witamin

Elo, Gwidu już parę lat szarpie się ze złomem, to nie taki znowu świerzak :-) Podaż witamin z grupy S jednak inna i zgadzam się z Kabo, że nie teges naśladować. Ps. Masti nie zaliczyłby koledze z filmu ani jednej pompki, więc Gwidu roznieślibyśmy go w konkursie :-D

[...] :-) Kolagen kolagenowi nierówny. Niestety nie ma tak, że możesz się napchać białkiem kolagenowym i organizm upchnie je w stawy. To tak nie działa. Kolagen wymaga obecności witaminy C i pewnie kilku innych witamin. Chodzi o wysoką biodostępność białek, z których w odpowiednich warunkach może powstać wsparcie dla chrząstek i tkanek stawów. A że [...]

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi.

[...] pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi. No to nieźle, ja nawet nie wiem jak kreatyna [...]

[...] którą dostałem już spożyłem, jeszcze 2 zostały. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-14 23:49:06 Jakbym nie mial braków w diecie też bym nie szamał supli oprócz witamin. Słodyczy nie jem wogóle i staram się nie podjadać więc wolę wypić szejka w zamian. Do tego jakieś lekkie pobudzacze od czasu do czasu. A z kreatyną mam o wiele [...]

[...] dobrze mi zrobił. Wróciła witalność i chęci do funkcjonowania. CUN odsapnął od przeciążeń. Nawet odczułem duży wzrost libido ;-) Przez cały tydzień zero suplementów oprócz witamin i kwasów omega. Dzisiaj trening w stylu FBW + cardio aby rozruszać cały organizm. Rowerek 20 min. tętno ~170 Przysiady ze sztangielkami 15kg 3 x 20 Pompki CC 3 x 20 [...]

Co cie zalewało po kreatynie? :D Jaka masz opinie na temat witamin i minerałów i np. omega3 w kapsach? Zmieniony przez - superciec w dniu 2011-01-28 21:41:13

superciec: Jaka masz opinie na temat witamin i minerałów i np. omega3 w kapsach? Zbędny wydatek. superciec: np. jabłczan nie zalewa wodą jak mono, argument trochę slaby. Jabłczan też zalewa, a mono jeszcze bardziej. superciec: Załóżmy, ze dieta jest w 100% przypilnowana przez okres cyklu na jabłczanie, czyli twoim zdaniem to nadal tylko woda? A co [...]

[...] kolacja. Czasami, jak jestem głodny, to wlatuje jeszcze jeden posiłek. W każdym białko, tłuszcz, węgle. Mięso tradycyjnie raz dziennie, czasami dwa. Dbam o dostarczanie witamin i minerałów. Nie jem słodyczy. Rozważam wykluczenie mięsa. Moim celem jest długie życie w zdrowiu. Jeszcze wypiska z ostatniego tygodnia: Pn - siłka - góra, z [...]

takie podjadanie to może być kwestia za małej ilości kalorii w diecie. ale też i słabej woli albo braków w diecie różnych witamin i minerałów

[...] senność. Reszta bez zmian, nawet opuchnięta nie jestem, jakoś zeszło ładnie. Jem kwas foliowy ale to już od kilku miesięcy, zastanawiam się czy powinnam jeść jakieś kompleks witamin czy przy zdrowej diecie nie potrzeba? Pije sok z kwiatów czarnego bzu od mamuśki i doceniam wszystkie swojskie dobroci z jej ogródka :) [...]

Tatara walnij. Ze dwoma żółtkami. I białko, i strzał witamin :-)

[...] Tak jakbyś nadłamał kawałek plastiku. Biegacze najczęściej "łamią" w ten sposób kości śródstopia. No. I ogólnie to powiedział, że kruche kości mogą się zrobić od niedoborów w diecie witamin D3, K2, wapnia i przesadzonej ilości białka. No. Tak, że wiele przed nami. :-D Kulturyści też potrafią coś sobie złamać na siłowni. Tylko bez filmów Kabo. :-D

Doskonałym konceptem wprowadzonym w praktykę mógłby okazać się rozbudowany panel w dziennikach żywieniowych, mam na myśli nie tylko widoczność makroskładników i kalorii, ale również lista minerałów, witamin, kwasów tłuszczowych spożytych w ciągu dnia .

Doskonałym konceptem wprowadzonym w praktykę mógłby okazać się rozbudowany panel w dziennikach żywieniowych, mam na myśli nie tylko widoczność makroskładników i kalorii, ale również lista minerałów, witamin, kwasów tłuszczowych spożytych w ciągu dnia . za takie programy to sobie słono liczą

[...] też układ kwasów tłuszczowych w diecie, usunałem produkty zasobne we fruktany, zbilansowałem dietę pod kątem podaży żelaza i wapnia (oraz innych skłandików mineralnych i witamin), a uzupełniajuaco zasugerowałem suplementację. Nie widzę jednak powodu by dodawać NAG do suplementacji ;-) Dopowiem jeszcze, ze dieta to nie tylko "biochemia [...]

haha, strumyk, ja jestem taka fajtłopawata, ze nie wiem, czy isę takiego wieku doczekam. Bziu, jak dotrę do domu to sprawdzę, bo już miałam tyle badań, że głowa mała. z witamin mam tylko witamine d3- no tak wdolnej granicy było, to nad tym popracuję. co do witaminy b12 to już od dłuższego czasu mam podejrzewania o niedobory z racji niskich płytek, [...]

Właśnie wracam z Apteki, a właściwie z pięciu aptek... myślałam, że mnie szlag trafi! W żadnej nie było witamin z Olimpu, ani Omegi 3-6-9, więc to muszę jeszcze dokupić... masakra jakaś }:-((( Mój kompleks witamin składa się z: * Wita- min - Olimp * Omega 3 lub 3-6-9 - Olimp * Witamina C1000 mg. (kupuję z Treca lub FA) * Asparginian extra * [...]

[...] + 100 g. truskawki 2 i 3. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo 4 i 5. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo + 30 g. masło orzechowe Odżywki:: 30 g. białko + 10 g. BCAA + 10 g. glutaminy + 10 g. kreatyny + przedtreningówka Suplementy: Wit. C 100 mg. + magnez z B6 + kompleks witamin + omega 3 + wapno + collaflex + cynk + skrzypo vita + rutinoscorbin

A potem bareczki wyciskanie z przodu 5x6 i zza karku 5x6 połączone z Uginaniem nadgarstka hantelka :-) właśnie wróciłem do domu wiec po treningu wlatuje porcja anabolic dream z 10 gr glutaminy i porcja witamin od Iron Horse :-) na dobrą regenerację :-)