witamin

jw trudno doprowadzić do niedoborów witamin A, E Wystarczy zjeść wątróbkę kilka razy w tygodniu, bardzo wysoka ilość witamina A, a witamina E występuje powszechnie również

[...] nie bierz go pod uwagę. Płatki owsiane są mniej przetworzone, mają niższy indeks glikemiczny (dłużej się wchłaniają i nie jesteś głodny przez dłuższy czas), mają więcej witamin i minerałów, a przede wszystkim dużo błonnika. I jeśli Ci nie smakują to tak jak wyżej kolega wspomniał dodaj rodzynki i trochę wiórków, albo coś innego co lubisz. O [...]

Białko takie samo praktycznie, i w tych droższych białkach masz po prostu dodane jakiś witaminy itp a witaminy byś czerpal z animalpaka i witamin z olimpa tak jak Ci napisalem powyżej.A po co płacić za to co już masz?;p

[...] raz w tygodniu i to wystarcza , nie trzeba mieć genetyki do budowy czystej jakościowej masy mięśniowej, tylko odpowiednio ułożoną dietę, suplementy niezbędne (ja stosuje glutamine,bcaa i kompleks witamin,uzupełniająco białko i carbo po treningu) i odpowiednio dobrany trening pod swój cel. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 07:19:47

[...] suplementacji, 2 miesiące wyjazdów służbowych w bardzo dużym stresie, do tego tragiczna dieta, wyczerpanie. Zacząłem się zastanawiać czy mój organizm nie przyzwyczaił się za bardzo do dużych dawek witamin Chciałem poznać wasze sposoby na regenerację w takich stanach wyczerpania organizmu Zmieniony przez - Lavaya w dniu 2012-04-26 21:16:45

orrganizm po przyjmowaniu syntetycznych witamin, ciągle, np przez 2 miesiące, już sie do nich "przyzwyczja" i wtedy nalezy zrobic przerwe na taki okres czasu jaki sie je stosowało by efekt był taki sam jak na początku suplementacji co do białka, np sfd eceono v2, dobre tanie białko, nawet smak zaje*** bananowy, wchodzi elefencko

Pierwsze słyszę aby organizm się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]

Może ten kolega co rośnie już podjada metkę. Jest podobno bardzo dużo innych sposobów podbicia testa naturalnie. Od witamin zaczynając i na boosterach kończąc. Póki sięgnie kolega po bombę niech poczyta i spróbuje coś z tym zrobić inaczej.

[...] czemu tak? FBW i masyzny nieco sie gryzie :) sa jakies problemy ze stawami? Czy po prostu chciales w ten sposob organizm przygotowac? z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża jako podstawa uzupelnienia posilkow spoko, jednak warto policzyc [...]

[...] to na pewno nie zaszkodzi dołożenie jej ale po takiej przerwie i tak bym wstrzymał się 3-4 miesiące zanim bym ją dołączył do suplementacji. I białko nie zaszkodzi, A co do witamin No to jeżeli masz duże braki czy jesz mało warzyw owoców i przetworzona żywność No to nie zaszkodzi dorzucić. Zastanów się natomiast nad celem jaki teraz obrać bo [...]

[...] W: 457 T: 165.6 suplementy jaie biorę: Witamina C, omega 3, betaina do kazdego poislku, enzymy trawienne do kazdego posilku, NAC ok 1,5g dziennie, wit D3+K, Magnez, kolmpeks witamin z grupy B, Mineraly i witaminy te z olimpu, cynk i teraz zaczalem brac na wtrobe heparegen, essenitale forte, i hepatil, lecial tren z testem i teraz zostawilem [...]

czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?

[...] przeszukałam forum i zauważyłam, że jest polecana/jest częstym składnikiem przedtreningówek, więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 22%, mięśnie 35%, typ [...]

[...] bo jest po prostu zła, wyliczenia sa złe:P jak chcesz dojść do tego celu to stosuj moje wskazówki. Do diety musisz dorzucić niezbędna suplementacje w postaci omegi-3 oraz witamin i minerałów. Omega-3 dawkuj 2 razy dziennie po 2 tabsy. Narazie nie stosuj żadnych spalaczy, redukuj sie sama dieta i treningiem. Jesli chodzi o trening to ja bym ci [...]

tak dlugo jak długo mozesz moec niedobory witamin- wiele supli mozna stosowac duzo dłużej niz 3 mesiące/nie wiem skąd to twierdzenie/. w wielu nie ma jakichs 'odgornych' ograniczeń- wlaściwie we wszystkich przypadkach dlugość wyznacza potrzeba, no i ew. zanik dzialania.

ZMA nie zaszkodzi nikomu raczej, sportowcy mają braki różne magnezu, witamin itd. A do autora- deca Weź w ogóle wyjdź. Weź się za porządny trening i jedzenie. To wszystko - plan na następne 2-3 lata. Jak dojedziesz do 85 kg to pomyślimy co dalej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-27 22:34:55

Skup się bardziej na diecie. Wiele witamin możesz dostarczyć po porstu z pożywienia.Ja piję Plusza multiwitamina i multiminerały przed snem. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-03-29 13:21:19

[...] cukru w diecie Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Ba... W twoim wieku jest to wręcz niewskazane ze względu na ryzyko pomyłki i wystąpienia niedoborów witamin/minerałów. Wciąż rośniesz, dojrzewasz, więc w takie coś bawić się nie radzę. Zalecenia dietetyczne dla ciebie: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by [...]

Tak , mam jak najbardziej bcaa , ale noe wspominałem bo mi chyba z niczym nie koliduje, natomiast w zma jest b6 i w tym moim kompleksie witaminowym jest bardzo dużo. Czy to nie jest zbyt duża dawka? No i cynku też 150% zapotrzebowania. Może nastepnym razem szukać witamin z mniejsza ilością tych składników i wredy dodatkowo zma przed snem?

no to możesz wziąć no-xplode i jabłczan solo. wydaje sie to dobrym rozwiązaniem, inaczej chyba nie da sie ułozyc jablczan 2x dziennie po porcji a no-xpl. tylko przed treningami. jakby jeszcze cos zostało to warto dodac zma, albo nawet cały zestaw mineralow/witamin