[...] kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 4 jajka + 30g orzechów + warzywa 250g twarogu + 20g orzechów ~ suma 2500kcal (B-210g T-100g WW-190g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Póki co weszły 2 pierwsze posiłki, czyli zostały jeszcze 4. Minimalnie zmieniłem proporcje B/T/WW - dodałem 10g [...]
[...] nie jest ich za mało ani za dużo po 2 to że jesteś w okresie rozwoju w niczym nie przeszkadza jeżeli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makroskładników mikroelementów i witamin po 3 dieta wcale nie musi być taka straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo [...]
mam pytanie co do uzupełnienia diety, chodzi o kompleks witamin, tran, cynk i magnez B6 brać je np. witaminy rano do śniadania,tran do 4 posiłku i cynk+magnez na noc?
udaj się do dermatologa, zmień szampon, moze jakieś słabe włosy masz, brak witamin itp.
[...] mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. -białko: prócz posiłków extra bialko po treningu 60g -węglowodany: z posilkow i extra 90g Geinera po treningu -tłuszcz: z posilkow i extra omega 3 [...]
Na oliwie z oliwek krótkotrwale jedynie, maks 30 minut. Lepiej samemu mieszankedo kurczaka zrobić, z pojedynczych ziół, bazylia oregano itp, te gotowe są wzbogacane glutaminianem. Mrożone mozesz wcinać ale jak jest obecnie sezon na świeże to nie wiem po co mrozonki brać w świeżych jest teraz sporo witamin.
[...] wyrzut insy a tak to przedtreningowo bezglutenowe formy węgli jak ryż,kasze,ziemniaki itp. no i ewentualnie jeszcze tej skrobii na noc. W żółtku, tłustych mięsach jest tyle witamin i minerałów niech mi ktoś wytłumaczy dlaczego ludzie to wyrzucają i nie chcą czerpać energi z tłusczy bo porpstu nie rozumiem;] Są zwolennicy low carb albo low fat [...]
Co myślicie żeby spróbować przez miesiąc brać tylko zma bez witamin? Mam teraz dość ograniczone fundusze a przez prace śpię po 5-7h i chciałbym spróbować czy wpłynie jakoś na regeneracje i samopoczucie. Zma wezmę raczej activlaba i zamiast przed treningówki wezmę narazie zwykłą kofeine w tabletkach.
Co myślicie żeby spróbować przez miesiąc brać tylko zma bez witamin? Mam teraz dość ograniczone fundusze a przez prace śpię po 5-7h i chciałbym spróbować czy wpłynie jakoś na regeneracje i samopoczucie. Zma wezmę raczej activlaba i zamiast przed treningówki wezmę narazie zwykłą kofeine w tabletkach. Sprobuj :-) tym bardziej, że sezon na warzywa i [...]
[...] + warzywa 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa + 2 jajka 200g twarogu + 5g oliwy + 30g orzechów nerkowca + warzywa ~ suma 2400kcal (B-240g T-80g WW-180g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: ostatni trening: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_mati811__przetapianie_smalcu-t1081378.html#post10 1. 10min [...]
[...] + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 4 jajka 300g twarogu ~ suma 2400kcal (B-220g T-90g WW-190g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: Aeroby - stepper - 45min. Zmieniony przez - mati811 w dniu 2015-08-06 23:09:49
Powiem ci nie wiem skąd masz info że ryż brązowy jest gorszy od białego. Poczytaj o nim ma o wiele więcej witamin, błonnika i minerałów i tych faktów nie podważysz. Spytaj się byle jakiego dietetyka to ci powie ;)
Może ten kolega co rośnie już podjada metkę. Jest podobno bardzo dużo innych sposobów podbicia testa naturalnie. Od witamin zaczynając i na boosterach kończąc. Póki sięgnie kolega po bombę niech poczyta i spróbuje coś z tym zrobić inaczej.
[...] Niestety dostarczenie tego samego z żywności jest tańsze. Może 4 ugotowane jajka + 100g owsianki na mleku nie wygląda spektakularnie ale dostarczy ci więcej wartości i witamin i minerałów niż porcja Ressurectora . Jak bardzo chcesz to kup sobie białko serwatkowe np. SFD protein plus i dodawaj do niego owsianych,owoców,gotowanego ryżu itp i [...]
To zalezy jaka zupa, ale nie widze przeciwskazan nawet dla wiekszosci zup :-P Fajne zrodlo witamin :-))
[...] przeszukałam forum i zauważyłam, że jest polecana/jest częstym składnikiem przedtreningówek, więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 22%, mięśnie 35%, typ [...]
No okej w takim razie co polecacie z witamin/minerałów?
owszem jakieś straty są podczas smażenia np. białka, witamin ale nie zawracaj sobie tym głowy
tam nie ma witamin czy minerałów, to jest po prostu produkt wysoce oczyszczony, na dodatek kupując kajzerke w supermarkcie za 19 gr nie spodziewaj się super produktu.
Nie napisałeś nic o sobie. Co do witamin i minerałów, nie da się ich w pełni dostarczyć z jedzenia, tym bardziej gdy uprawiamy sport i zapotrzebowanie na nie zdecydowanie wzrasta względem przeciętnego "Kowalskiego "
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
