witam

witam, jak zawsze bede zapomniales o mnie w pozdrofffffffffffkach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-27 09:26:24

witam tak na poczatek policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuz pod to diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z [...]

witam z rana

witam z rańca

Witam! Słyszałaś kiedyś o tym, że tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej? Odstaw wagę i weź centymetr krawiecki! Przede wszystkim nie przytyłaś, tylko zwiększyłaś ilośc mięśnia w swoim ciele! (trening 2x 30 min.). Pozdrawiam.

WITAM WSZYSTKICH (zaby niebylko ze o kims zapomnialem)

witam was <gest padrego>

Witam Mam zamiar rozpoczac ostry cykl treningowy w okolicach grudzien-styczen i prosiłbym o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól [...]

Witam Cel: redukcja/rzeźba CKD wiek: 19 wzrost 192 waga: 95 I posilek: chleb razowy 25g jaja 100g kawa naparzona 150g II posilek Jogurt naturalny 100g orzechy wloskie 50g III posilek mieso wolowe 200g kabanosy 100g IV posilek 400g dorsz swiezy filet bez skory V posilek tunczyk w oleju 100g tran 5g 100g jaja Całość: Białko:201.2g Tłuszcz:115.6g [...]

witam jesteś za młody na tribulusy masz naturalnie wysoki poziom tescia. J tez brałem tribulusa i lipka, a jak brałem Zma to stujeczka była lepsza Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-08-27 13:38:46

witam ponownie, na kiedy moge sie spodziewac tych belek?

witam dziadyi nalogowca:P ktory w csa tnie

guetta:P witam ponownie skad ten kolo sie tu wzial

Witam Również będę śledził i komentował. Walcz jak Sene na zawodach. Pozdro.

Witam z taką grą jest szansa że polski klub pogra trochę w fazie grupowej pucharu UEFA

Witam Panie Tomku o to moj trening: KLATKA-Rozpietki ze sztangielkami na plaskiej 4s-15,12,10,8 wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12,10.8,6 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 3s 12,10,8 TRICEPS-wyprosty ramion z drazkiem uchwytu gornego [...]

witam panu olo byla kibolka z JKS??

Witam! Za***i*** siłka. Pozdrawiam!

witam Gszit:P

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]