witam

witam właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie

Witam Mam bardzo duzy problem - naciagnolem miesien w nodze (grajac w pilke nozna) , bardzo prosze o pomoc w jaki sposób mogę szybko pozbyć się bylu i szybko wrócić do pełni sprawności ??? Z góry dziekuje ...

o witam cie Elvis słuchaj sie ****mastera

Witam, dzisiaj kumpel mi dal czyste bialko w proszku. On pracuje w zakladzie masarskim noi wyniusl mi troche. Jest to bialko roslinne( chyba). Muwil ze jego ziomki rano wsypuja 2 lyzeczki (male) do mleka. Noi wydaje mi sie ze muglbym rano to pic, a przed treningiem i po treningu TRECA massa. Prosze o opinie z gory dzieki.

Witam W piątek kończę dietę redukcyjną. Ile powinien trwać okres adaptacyjny i o ile zwiększać węglowodany aby docelowo przejść na masę? Zamierzam także dwa razy w tygodniu po treningu przez 20-25 minut wykonywać aeroby żeby z powrotem się nie otłuścić.

Witam wszystkich! Mam dosyc standardowy problem: moj trening nie przynosi oczekiwanych rezultatow. Trenuje 5 razy w tygodniu od pon.-wor. po 2,5h (tylko sroda 1,5h)z taka rozpiska: poniedzialek: -plecy+barki (intensywnie) -biceps(lekko) -brzuch wtorek: -klatka (intensywnie) -triceps(lekko) -brzuch środa: tylko biceps (intensywnie) czwartek: [...]

Witam A wiec mam pare pytan dotyczcych aerobow, ktore mam zamiar robic (napisze jak je bede wykonywal i prosze o nieunikniona korekte) - godz. 5.30 10g BCAA+2tab. TFB - godz 6.00-7.00 rower stacjonarny - 10 min przed koncem 5g L-glutaminy - godz 7. 00 - 50g weglowodananow prostych pochodzacych z wafli ryzowych(sa one uwzglednione w diecie) - [...]

Witam! Ćwiczę rok czasu. Ważę 84 Kg przy 183 cm wzrostu, ćwiczę rok czasu i postanowiłem zrewolucjonizować swój trening a mianowicie wprowadzić serie łączone. Oto jak łączę cwiczenia: Wtorek: klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej w leżeniu 3serie X 8 powtórzeń (bez łączenia) wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 3s X 8p [...]

Witam . Zamierzam troche pocwiczyc. Mam 15 lat i 186 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Chcialbym zamienic te nadwage na miesnie. MOglby by ktos pomoc ulozyc plan treningowy(na celu mam glownie wyrobic sobie bardzo dobra rzezbe ciala) bez zadnych odzywaek, sterydow. Takze ponoc mozna od niektorych cwiczen przestac rosnac?.dzieki za pomoc

witam wlasnie koncze moj 1 cykl deki z apteki w Polsce 16 amp i 10 amp tescia,co mam wziasc na odblokowanie,jesli wogole to jest potrzebne.Koles z silowni sprzedal mi proviron 20 tabl jakto brac?i czy wogole brac,jeszcze mam 2 tyg cyklu.Po tym cyklu przytylem ok 5kg nie wiem ale to chyba malo.Na drugi cykl biore po miesiacu przerwy 10 deki [...]

witam wszystkich. cos ze mna ostatnio nie tak, konkretnie to krew mi bez powodu leci z nosa (a przeciez sie nie piore;), nie wiem dlaczego ale czasem jak chce np. wydmuchnac nos to cala chusteczka jest we krwi albo krew mi sama splywa. CO SIE ZE MNA DZIEJE?!

Witam od jutra mam zamiar zacząć dietke redukcyjna i pytanie: JAki najlepiej trening do tego sobie ułożyć rozważam nad ACT bo masowy to oczywiście odpada? Co radzicie?

WItam!!! wszystkich , byc może jestem początkujacym jeśli chodzi o koks m ale dlateg zwracam sie do was , bardzo prosze o odpowiedź na moje pytanie : po 10 strzalach teścia prolongatum ile i po jakim czasie zacząvc brać clomid czy brać podczas tego cyklu nolvadex i w jakich ilościach czy po cyklu oraz po clomidzie jak napisałem wyżej brać [...]

Cześć Witam :P Milo że dołączyłeś do grona sfd jestes nowy pewnie ,masz probloem z wrzuceniem fotki :(

Witam.Pisze na forum 1 raz i niestety musze się zgodzić z kolegami. Na miejscu byłem o ok.13 wszedłem przez 1 bramke szturmem , biegłem do 2 jak Korzeniowski szturm na 2 bramke i.......siedze jako jeden z pierwszych na centralnej trybunie na samym środku....na dole Morał-jak się nie wkręcisz po chamsku to o zawodach zapomnij!!!NIESTETY TO JEST [...]

Witam.Jestem zainteresowany prosze piszcie do mnie na meila wszystkie info o tych zawodach.

Witam, mam problem z lewym motylkiem, zacząłem intensywnie ćwiczyć od 3 tygodni i widać, że lewy motylek jest znacznie mniejszy od prawego, nie wiem jak sobie z tym poradzić :( // 2 sprawa to znów mniejszy lewy biceps i triceps, jednak co do tego zaczne stosować pompowanie hantelkami, aby bardziej zmęczyć mniejsze mięśie, dobre będzie takie coś?? [...]

witam wszystkich i zwracam sie z wielka prośbą!!! czy ktos mi moze powiedziec co zrobic aby w szybkim czsie wyrównac lewą strone klatki piersiowej.jest ona w znacznym stopniu mniejsza od prawej i strasznie mnie to wkurza.siła praktycznie ta sama co w prawej stronie z tym ze jest ona znacznie mniej uwypuklona.byc moze jest to efekt wczesniejszych [...]

Witam,chciałbym aby ktoś mi polecił jakiśsteryd sobie kupić,nie chce zapewne omki bo widzę kolesi u siebie jak sie zalewają woda,siłę mają ale co z tego jak sie rozbierze nic nie widać ino sam tłuszcz.Chciałbym pzrede wszystkim nie zalać sie wodą a przy tym mieć siłę,i tez sie rozrosnąć ale nie na bazie wody.Czekam na satysfakcoinujące odpowiedzi. [...]

Witam mam do was pytanko ciwicze juz 1 rok czas!!efekty jakies sa ale chcialem wziasc jakies sterydy tylko niewiem jakie i ile??mam na ten cel 350zl.waze 64kg mam 170cm wzrostu 105w klacie i 33w bicepsie?? prosil bym was o pomoc w doradzeniu jakie sterydy kupic?? z gory dzieki