witam

witam wszystkich! jestem juz na 7 a raczej dopiero na 7 dniu cyklu i efekty jak narazie są za***iste!! łapka niecały cm, klata 2cm, siła skoczyła i ogólnie wszystko na plus czekam na dalsze efekty mam nadzieje ze bedą...javascript: test('');

witam i jak dorzuce swoje o tym produkcie brałem juz dwie porce (próbki) powiem tak: na treningu zdecydowanie jest mniejsze zmęczenie jednak po treningu jest ono spotęgowane ogólnie nie dałbym ponad 200zł za produkt... Pozdrawiam

Witam wszystkich. Chodzę na siłkę już ok. miesiąca, mam 15 lat (182cm , 65kg) Kieruję się do was z takim zapytaniem... Co zażywać z dziennych posiłków? Pić koktajle? Jak tak to jakie? Na porost mięśni czy bardziej masy? Jakieś ćwiczenia co mógłbym w domu robić (jak narazie to 120 pompek na dzień,rano/wieczór)I co tam jeszcze możecie dla mnie [...]

witam Panowie mam podobny problem jak Twister tylko że ja jestem 6 tyg po ostatnim strzale omnadren i 100 metki cykl omki był przerwany na miesiąc i póżniej kolejne 5 strzałów co tydzień też koledzy doradzili i to naprawdę wielcy i ze stażem to był mój pierwszy cykl ale nikt mi nie powiedział że muszę się odblokować jeszcze tydzień temu mi [...]

witam. po pierwszym treningu 10tek. dresik byl zadowolony, ja nie. to nie byl moj dzien. zmeczony, nie jadlem dzis odpowiednio, teraz nadrabiam straty kaloryczne.

witam panowie Ciacho to jeszcze sie gdzies tutaj szlaja ??

witam wszystkich, troche mi sie spoznilo najpierw opisze trening : przed treningiem wypilem pierwsza porcje xdanda, miejmy nadzieje, ze pomarancza bedzie caly czas tak smakowala. dzisiaj na treningu opetrowalem sztangami, a trening wygladal tak: - wyciskanie sztangi na poziomej - 4serie 12/10/8/6p- 60/70/82/90kg - wyciskanie sztangi na poziomej [...]

Witam kolege. Jakbym mogl prosic o czytelniejsza wersje Twojego planu bo tak to trudno bedzie poprawic. pozdrawiam

elo siemka witam cześć shiea zik yoł

witam hmmm wiesz, jest to kwestia indywidualna. sam kiedyś ciągnąłem na tego typu dopalaczach przez 3-4 miesiące. ale musiałem też brać coraz większe porcje.Organizm sie przyzwyczaja szybko. dlatego na Twoim miejscu (jak chcesz brać też po cyklu) brałbym Shock'a tylko przed najcięższymi treningami. wtedy też możesz uniknąć tego, że coraz większa [...]

witam ja to w tygodniu spię 4 - 7 godzin, a w weekend odsypiam. w ostatni spałem od 4 nad ranem do 17 z jedną godzinną przerwą (okolo 14) na sniadanie i kawę

witam ponownie wczoraj (poniedziałek) wolne - dzisja (wtorek) pomimi wielkich niecheci,zakwasówi i zmeczenia musze a raczej nawet chce isc - dzisiaj któtki trening - wiec dam rade

Witam Panów, ale jeśli chodzi o capoeirę, to jest ona w zasadzie sztuką walki opartą na tańcu, a nie samym tańcem. Takie sprostowanie :)

Witam, prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu daj węgle za miast twarogu. Płatki owsiane mogą być II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba Tłuszcz daj. Brak białka Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu -50gr [...]

Witam, prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu-twaróg przenieś na kolacje,zamiast niego jedz płatki owsiane II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba A gdzie białko?? Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem Zamiast ziemniaków jedz ryz,albo kasze Posiłek [...]

witam Koniec tej zabawy Przez 2 tygodnie jadę tym planem 3xtyg potem rozbije mi Jacek.R na 4 dni ----------------------------------------------------------------- 1 dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 [...]

Witam.Też jestem zawodnikiem i naprawde ciężko jest zrobić z 100 m gdzie się biega 12.00, czas na 200m poniżej 23.00 a co dopiero 22.00;/.(no chyab ,że na ostatniej 100 wiatr 5+ :P)Chcesz biegać na 400m :P Cieżki trening i musi być dobrze zaplanowany przez profesionalnego trenera (szczególnie ,że chesz biegać poniżej 50s).Poprostu musisz się [...]

Witam Prosze o ocene treningu domowego : dzień I (pon.)- klata,bic **rozgrzewka** 3(serie)wyciskanie hantli na lawce poz. 3(serie)wyciskanie hantli na lawce skos. 3(serie)rozpietki na skosie. 4(serie)uginanie hantli na modlitewniku 4(serie)uginanie ramion z hantlami stojąc(chwyt młotkowy) PO KAŻDEJ SERII DOKŁADAM OBCIĄŻENIA dzień II [...]

Witam mam pytanie wie ktoś czy jest jakas sekcja Brazylijskiego ju jitsu w Tarnowskich górach lub okolicach? pozdrawiam

Witam panowie mam problem che zmienić wyciąg w swojej siłowni bo już jest zasłaby wrzucam tam krążki po 15kg i zamało miejsca na obciążenia locznie okolo 90 kg i cały się macha a mój kuzyn to już woglę porządnie pleców zrobić niemożę i tu kieruję się do was kto ma swoje siłownię i swoje wyciągi niech wrzuci fotki tutaj a 3 pytanie skąd załatwić [...]