witam

Witam, trenuje już rok na siłowni, ale bez treningu brzucha (wiem że źle zrobiłem ale trudno). KIedyś robiłem deske ale przestałem. Możecie mi polecić jakieś najlepsze ćwiczenia żeby szybko wyrzeźbić brzuch ? Bardzo chętnie bede robić deske z obciążeniem na plecach. Wiem że żeby kaloryfer był widoczny trzeba mieć diete ale chodzi o to że ja wcale [...]

Witam. Mam cukrzyce typu pierwszego, stąd moje pytanie. Otóż czy jest możliwość stosowania dopingu (chodzi głownie o testosteron) przez osobę z cukrzycą? Jeżeli jest taka możliwość to jak testosteron ma się do cukru? Na co szczególnie zwracać uwagę podczas stosowania takiego dopingu. Jakieś zalecenia, przeciwskazania? Generalnie chciałbym się [...]

witam wszystkich, jestem tu nowy, na silowni jestem od 3lat. od dluzszego czasu nie mam progresu. zdecydowalem ze musze po cos siegnac. ALE chce tylko czegos co by pomoglo mi przelamac moje limity,a nie przemienic sie w roniego tak wiec pierwsza opcja to propionat co drugi dzien 50mg, tylko powiedzcie jak dlugo mial by taki cykl trwac i czy przy [...]

Witam, Jestem juz w wieku 40+,za młodu jakies dwadziescia pare lat temu zaczalem przygode z SAA(Omka,teska,metka) radziecki asortyment przewaznie procz omki ;) Zadnej diety i niekontrolowane olbrzymie dawki.Takie byly czasy.Na poczatku 2000 roku siłownia zamieniona na treningi bokserskie.Po pare latach wyjechalem za granice za chlebem i [...]

13lat/174cm/60kg 10 BF% Witam, od dłuższego czasu trenuję klatkę piersiową i A6W. Biegam co tydzień w soboty 5 km. Mam dietę 3600 ckal 140g białka 70g tłuszczu 630g węglowodanów.' Czy mógłbym sięgnąć po suplementy typu wpc lub kreatyna?

Witam, przygotowałem trening z rozgrzewką na zdalny wf. Bardzo proszę o pomoc czy jest okej czy powinienem coś zmienić. Rozgrzewka: 1. lekki bieg - 15s 2. Skip A - 15s 3. Skip C - 15s 4. Bieg bokserski - 15s 5. Cross Over Jumping Jacks - 20s 6. krążenie w nadgarstkach - 5-10s 7. Krążenie łokci - 6x w jedną stronę i 6x w drugą 8. Wymachy rąk do [...]

Witam wszystkich mam 3 lata stażu i myślę coś nad 1 cyklem aby zwiększyć trochę budowę lecz mam wąchania co do kucia najgorszy podobno pierwszy raz a potem to norma ale chciałbym się dowiedzieć jak tak wasze doświadczenie z 1 cyklem ile trwał jaki to był cykl i jaki z odblokiem . I jak cenowo wychodzi jeden cykl i w jakie mięśnie się najlepiej [...]

Witam wszystkich uzytkownikow, mam dostep do takiej firmy. Wyglada ladnie, ale czy to original? /SFD/2020/11/29/9c83d8350f76473283083e6674dc25ff.jpg

Witam, Mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg wagi. Posiadam w domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was: Ile dni w tygodniu ćwiczyć? Kiedy zobacze pierwsze efekty? Jakieś odżywki? Jakie? Ile kg da się [...]

Witam, Chciałbym trochę przypakować Więc tak mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg. Mam ogromny problem z nabraniem masy mięśniowej, jestem zwykłym patyczakiem. Posiadam w domu małą siłownie i mam plan zrobic sobie 3miesiące ostrego treningu. Tutaj pytanie do Was, ile dni w tygodniu cwiczyc? Od czego zacząć? Jakieś odżywki na początek? Jakich [...]

Witam Was, ostatnio przyszedł do mnie znajomy lat26 z takimi wynikami - niby wszystko w normie ale test jakoś nisko ma. Dodam, że rok temu skończył lekką bombkę na testo i trochę npp. Teraz narzeka na to, że ciągle zmęczony jest. Ogólnie ćwiczy normalnie, dietę trzyma - ale ciągle narzeka na to, że nic mu się nie chce. Może to być wina jakiejś [...]

Witam Dawniej dostępny był PH firmy CEL H-DROL. Brał ktoś obecnie Red Army Kalashnikov Halodrol 90 kaps? Można zaufać, że w środku siedzi to samo ?

Witam Was, ostatnio przyszedł do mnie znajomy lat26 z takimi wynikami - niby wszystko w normie ale test jakoś nisko ma. Dodam, że rok temu skończył lekką bombkę na testo i trochę npp. Teraz narzeka na to, że ciągle zmęczony jest. Ogólnie ćwiczy normalnie, dietę trzyma - ale ciągle narzeka na to, że nic mu się nie chce. Może to być wina jakiejś [...]

Witam Zwracam się z prośba aby ktoś podpowiedział mi jak brać odzywki w których jestem posiadaniu Od 8 tygodni ćwiczę regularnie od pon do piątku i wczoraj znajomy sprzedał mi nieotwarty ''komplet'' odzywek: 1) Nitrobolon (Trec) 2) Kreatyna monohydrate, taurine (evolite) 3)Tribulon black (Trec) 4) Bcaa (FA) Jak powinienem je dawkować przed i po [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy badania Lh Oestradiol (estrogen) Testosteron Wolny testosteron Fsh Prolaktyna Wolny androgen Albumina Shbg Dhea czyli kortyzol Przez pół roku bólem 1ml susty vertexa raz w tygodniu i było wszystko super, ale mega mocno pod koniec wyskakiwały mi pryszcze na plecach na badaniach wyszło mi trochę tylko ponad estro, [...]

Witam chcę trochę pomieszać i pobawić się proporcjami robiąc gainera sam. Tańsze i lepsze carbo dobrego to?

Witam Was, ostatnio przyszedł do mnie znajomy lat26 z takimi wynikami - niby wszystko w normie ale test jakoś nisko ma. Dodam, że rok temu skończył lekką bombkę na testo i trochę npp. Teraz narzeka na to, że ciągle zmęczony jest. Ogólnie ćwiczy normalnie, dietę trzyma - ale ciągle narzeka na to, że nic mu się nie chce. Może to być wina jakiejś [...]

Witam , niestety bez konkretnego planu treningowego nie jesteś wstanie ukształtować sylwetki . To podstawa w tym sporcie .Metod treningowych jest bardzo wiele. Wybranie metody jest zależne od Twojego celu. Dla każdego celu i stopnia zaawansowania będzie określana inna ilość serii, powtórzeń i inne obciążenie.

Witam, sam zapewne zdążyłeś zauważyć że prawidłowa technika treningowa jest kluczem do rozwoju sylwetki, a korzystanie z ćwiczeń w sposób bezpieczny powinno być podstawą przygody ze sportami siłowymi. Ta sama zasada dotyczy niektórych skomplikowanych maszyn, urządzeń czy wolnych ciężarów, które w ocenie osoby początkującej mogą być nieprawidłowo [...]

Witam Mam lytanie może mi ktoś podpowiedzieć jak wyglądałoby odblooowanie po dłuższym syklu półtorej roku. Na początku lecial sam testosteron potem dodałem dece. Później byla redukcja i był krótki testosteron i masteron krótki, potem znów masa i leci do teraz sam testosteron z hormonem wzrostu. Hcg przez caly ten czas bije co 3 dni 3 jednostki. [...]