witam

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum ale mam doświadczenie na siłowni i innych treningach (7 lat p. Ręczna) Mam pytanie dla czego w redukcji potrzebna jest aż taka ilość ww aż około 3g na kg? Moje zapotrzebowanie to powyżej 3000kcal siłownia i praca fizyczna. Aktualnie obnizylem ww do 0,7g/kg białko około 2g/kg a tłuszcz do 1g/kg spozywam [...]

Witam, przeglądam tematy tego typu i informacje są sprzed kilku lat. Czy ktoś wie jakie kluby bokserskie są w Szczecinie dla ludzi chcących poćwiczyć amatorsko dla siebie? gdzie najlepiej się wybrać?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 127 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z poważniejszych deka, enan, meta; prop tren wins t3; 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

Witam wszystkich ponownie !!! Cały naładowany endorfinami, pozytywną energię i ... jedzeniem %-) mogę napisać już co nieco po zawodach ! Zająłem 12 miejsce na 27 zawodników, czyli udało mi się pokonać ponad połowę obstawy i dostać się do półfinału. Przyznam, że wśród seniorów jest to dla mnie dobry wynik, ale bardziej satysfakcjonuje mnie [...]

Witam, na początek przenoszę temat do naszego archiwalnego działu ;-) oczywiście Jacek Jabłoński jest mi znany, właśnie ze względu na czasopismo 'Jacek' był pierwszym człowiekiem, który 'oświecił' Polaków wydając wspomnianą gazetę. W latach 90 ciężko było o porządny sprzęt, głównie trenowało się na samoróbkach - zamiast gryfów były pręty lub kije [...]

witam. proszę o ocene diety. co dodać/zmienić ? waga 86kg wzrost 187. ćwiczę 5/6 razy w tygodniu. dodam że ta bułka wieczorem tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a te kanapeczki z szynką to dlatego że najlepiej mi pasują do szkoły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082468852c304a1f98ca35feae2f875c.png

Witam mam pytanie niemam dostepu juz do enanu mam tylko cypio i jesli po 11 tyg cyklu wjade w 12tyg na cypio nie zmieni to nic w cyklo z tego co wie praktycznie duzo sie nie roznia te tescie

Witam biore animal cuts i jestem po treningach wykonczony szczegolnie na kolejny dzien chcialbym dolaczyc cos na regeneracje czy cos takiego co by bylo odpowiednie np animal nitro?

witam mam pytanko skonczyl sie mi enan z titan czy enana mozna zastapic cypio ?

Witam :) chce nabrac masy ale mysle ze przy trenowaniu MMA i chodzeniu na silownie bedzie bardzo ciezko na sucho jestem Ekto 181 Wzrostu 65 KG Wagi Wczesniej wazylem 57 kg i przytylem do 65 w niecaly rok ale potem wszystko sie zatrzymalo w Miejscu wcialaem jakos 4500 Kalorii potem zwiekszylem do 5000 i no nie dalo rady :) Licze na odpowiedzi [...]

Witam biore animal cuts i jestem po treningach wykonczony szczegolnie na kolejny dzien chcialbym dolaczyc cos na regeneracje czy cos takiego co by bylo odpowiednie np animal nitro?

Witam za 2 tyg. kończę cykl kreatynowy na kreatynie universal i chciałbym coś zakupić po zakończeniu cyklu tylko nie wiem co myślałem nad beta alaniną ale czy to dobry pomysł? Czy może macie jakieś inne czekam na rady i propozycje. Pozdrawiam!

Witam. Jak głupio to nie brzmi tak właśnie jest. Mam 19 lat i jestem dosyć chudy (65/178cm). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, a chciałbym coś w końcu zacząć ze sobą robić.Jednak powstrzymuje mnie wizja trochę ośmieszenia się i śmiechów gdy wejdę na salę Mógłby ktoś opisać jak to wygląda? Czy moje obawy są uzasadnione?

Witam ;) Zaczynam redukcję więc ułożyłem odpowiednią dietę. Jest to baza na której budować będę codzienną michę (oczywiście z zachowaniem tych samych wartości odżywczych), tak więc ryże będą się wymieniać na kasze / makarony a cycek na wątróbkę / wieprzowinę / indyka itp. Warzyw nie uwzględniłem ale dodaje je do każdego posiłku. Trening około [...]

Witam wyszukałam dziś taką książkę i zastanawiam się nad jej kupnem stąd tez nowy temat, Chciałam się Was zapytać czy ktoś z Was się już z nią spotkał, czy waszym zdaniem warto w nią zainwestować ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1bd0dd0d0646ecbde1a81f2106e206.jpg

Witam potrzebuje pomocy do 1,5 roku chodze na silownie wazylem 52 kg teraz waze 68-70 ta waga mi skacze, zwracam sie do was o pomoc by dostosowac steryd tak bym szybko przytyl a za bardzo nic sobie nie zrobil zalezy mi na masie 5-10 kg i starczy kolega z silowni kupil M-drol ja tego nie chce ale fakt efekt bardzo duzy kolo 8-9 kg po cyklu [...]

witam. prosiłbym o dobranie przykładowego planu treningowego i może jakieś wskazówki :)

Witam. Tak sobie czytam artykuły w internetach na temat spalania tłuszczu, im więcej czytam tym więcej mam pytań, na które nie ma tam odpowiedzi. Piszę z nadzieją że tutaj otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Na różnych portalach piszą, żeby spalić tłuszcz należy wykonywać trenning np. aerobowy co najmniej 30 min, bo po takim czasie [...]

Witam, wraz z nadejściem lata wchodzę w okres redukcyjny. Chce dopiąć diete na ostatni guzik i tutaj pojawia sie mały problem bo cieżko mi bedzie to zrobic bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów i specjalistów. Za dwa tygodnie kończę składać swoją siłownię w domu i mam kilka pytań, na które z pewnością ktoś z was będzie miał odpowiedź. Aktualnie mam 183cm wzrostu i 120kg wagi. Moje pytania są następujące: jakie odżywki/spalacze będą najlepsze i najbardziej zoptymalizowane do zrzucania wagi oraz [...]