witam

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Przede wszystkim musisz ustalić przyczynę swojego nadciśnienia. Gwałtowny przyrost masy ciała w Twoim wypadku zdecydowanie odpada. Przed przystąpieniem do treningu siłowego zalecam konsultację ze specjalistą. Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam , robie 1 cykl mam pytanie odnosnie dawkowania (nitro 2 ,xpand post ,mono activlab ) DT - rano 4 kaps mono , przed trenem nitro 10g , po trenie xpand post 66g (tak jak porcja) DNT - rano 5 kaps mono czy to będzie dobrze ? cos zmienic moze ? Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:17:52 Zmieniony przez - swistak111 w dniu [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Proponuje czytać tematy podwieszone. Niestety ale bez diety i odpowiedniego treningu sylwetki nie zbudujesz. Pozdrawiam.

Witam. Przez ostatnie 4 miesiace zjechalem z 96 na 80 kg Mialem 26 procent tluszczu w tej chwili 14 Niestety nie uzywalem zadnych antykatabolikow i spalilem troche miesni. Chcialem sie poradzic czy w tej chwili lepiej budowac mase czy spalac dalej ten tluszcz do 8 procent i dopiero wtedy masowka?? zalerzy mi na czystej masie miesniowej i [...]

Witam! chetnie przetestuje Wasz nowy produkt, przez te lata spedzone na silowni sporo supli przetestowalem na sobie dlatego bede mogl obiektywnie ocenic dzialanie tej niespodzianki, nie jestem gowniarzem dlatego tez mozecie byc pewni ze sie postartam przy relacji z dzialania, pozdro

[...] 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (pomidor) [...]

Witam - podobne cele i podobne wymiary. Ale dieta... 2500kcal może już być chociaż mogło by być jeszcze więcej żeby później ewentualnie można było z czego obcinać. Ja osobiście dałbym więcej węglowodanów bo smaczniejsze jest takie jedzenie a mniej trochę tłuszczu. dałbym może 180 lub 150 węgli a resztę z tłuszczu.

Witam, W tym temacie postaram się trochę przybliżyć temat domowych siłowni użytkowników forum SFD. Zrobiłem liste siłowni, które pogrupowałem na 3 kategorie: I Kategoria - Najlepsze, najładniejsze itd. II Kategoria - Średnie III Kategoria - Słabe, jednak ćwiczyć można w każdych warunkach I Kategoria: Siłka DUDA_: [...]

Witam, zgłaszam się na testera :)

Witam po długim okresie czasu, chciałem wstawić moje dotychczasowe wyniki do jakich doszedłem by pokazać że plan naprawdę działa, tylko trzeba napier***** !!! ... Być może jeszcze tractor odwiedza forum i doda coś odsiebie Przysiady- 100kg(3x5pow) Wyciskanie płaskie- 75kg(3x5pow), 88kg(1pow) Wyciskanie stojąc- 40kg(3x5pow), 50kg(1pow) MC- [...]

Witam. Dokładnie. Jak kolega mówi. Wszyscy wyczekują kalendarza, lub chociaż jakiegoś plakatu a tu D.PA. Żal dołożyć jednej czy dwóch kartek przez cały rok. Widać czytelnicy mają za duże wymagania. Najlepszego w nowym roku wszystkim. Pozrawiam.

Witam, uaktualnienie po dłuższym czasie ;) Zatem: treningi odbywają się 3 x w tygodniu. Dieta na poziomie 2200 kcal (DNT) - 2300 kcal(DT) Wymiary z dziś: Biodra:92 Udo: 52,5 Talia: 63-63,5 Waga: nieznana Zdjęcia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b67739b20744dbb7b2859bbe450a6a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75848763f1a4da8be97f1e09c879e3f.jpg Zmieniony [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?