witam

nie wiem ocb ale witam Cię serdecznie ja idę sobie ryż ugotować

witam przesliczna dziewczyne o iile foto wavu jest twoje

Witam.Jedni mówią,że moje drudzy,że mojej babci

witam

Witam was. Mafia to duze slowo, raz mnie wywiezli nad rzeke i wole ostroznie stawiac swe piediasty. forum to nie miejsce na takie historie lub fakty, wedlug mnie.

Lo panie no to ja zem cienias a tu taka sztuczka. Ino zeby teraz mlodziez nie sogowala po noacach bo afera wyjdzie Witam kolega jordana

witam:)

... witam ..jak tam chlopaki postepy ?? ... tak sobie czytam i ktos tam dodal ,ze owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy ale sledze temat już spory czas. Trenuje wyskok już około roku. Wszystko szło w dobrym kierunku lecz niedawno pojawiły mi się bolące guzki pod kolanami. Z tego co wyczytałem jest to choroba osgood schlattera. Wiem ze hadzbe też to miałeś i chciałbym się dowiedzieć jak to wyleczyłeś bo widzę powoli znowu [...]

witam pierwszy raz udzielam się w temacie, który uważam za całkiem spoko. na dobry początek pare paczek ode mnie na wymiarze, legitymuję się wzrostem 178 cm, zasięg stojąc 233 cm http://www.youtube.com/watch?v=JZovYKvCspU

ooo Hadzbe :D mój personal trainer :D witam, nie wiedziałem że tu jestes :D

Witam jestem tu nowy ... Dowiedzialem się o tej stronce od Dythican ... Do rzeczy .. Gram w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na [...]

Witam. Słuchajcie jest taka sprawa, trenuję skok wzwyż, nie wykorzystuję swoich możliwości skocznościowy przez technikę(190 z września 2010, mam nadzieję, że na OOM poprawię swój wynik), ale to się zmieni dzięki treningowi ;) Na wymiar pakuję piłką do siatkówki. Trener mówi, że siłę dopiero za ok. rok zaczniemy (sztangi itp.) teraz ogólnorozwojowe [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć trening Super Dunk II, dużo się o nim naczytałem znam za i przeciw, ale moje pytanie dotyczy czegoś innego. Jak zmierzyć w tym momencie swój wyskok. Czy przy podskoku mam ugiąć nogi jak najwyżej czy po prostu normalny wyskok z wyprostowanymi nogami. Kolejna rzeczą o która chciałbym podpytać, jest jak poprawnie się wybić. [...]

Witam mam jeszcze jedno pytanie do treningu SD#2 Ćwiczenie czwarte polega na szybkich skokach nie uginając nóg, a piąte na podskokach na palcach. Nie wiem co robię źle, ale wydaję mi się, że oba ćwiczenia wykonuje podobnie :/

Witam Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok. Obecnie ćwiczę splitem klasycznym całe ciało, w tym łydki, uda... Jaki trening będzie bardziej efektywny jeśli chodzi o wyskok? Split, czy trening Dudka? Wywalić partię nóg ze Splita i ćwiczyć treningiem dudka? Pon - split, wtorek - Dudek i tak dalej. Dodam jeszcze, że partię nóg ćwiczę w poniedziałki [...]

Witam wszystkich ! Mam jedno małe, lecz bardzo ważne dla mnie pytanie. Otóż za niedługi czas planuję wziąć się kangaroohops (proszę, bez żadnych komentarzy typu "wbijaj na sztangę", mam 16 lat, jeszcze rosnę i chcę urosnąć jak najwięcej) i nie wiem jak wykonać jedno z ćwiczeń. Chodzi o "Ankle Flicks". Opis ćwiczenia : stań [...]

Witam! Mozecie mi powiedziec czy te cwiczenia moga byc jak na jeden trening: Przysiad 8x/6x/6x/5x/4x/3x/2x Martwy ciag 8x/8x/6x/6x/5x/5x/4x Wejscie na skrzynie 8x/8x/6x/6x/4x/4x/2x Front przysiad 8x/6x/5x/4x/2x/2x + Brzuszki 5x30 Mam zamiar wykonywac te cwiczenia 2 razy w tyg w poniedzialek i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i [...]

Witam, zacznę od tego, że od dłuższego czasu próbuję poprawić wyskok. Robiłem jakieś programy treningowe typu SD, AA, czy gregry. Gregry niedawno, ale po 5 tygodniach zero efektu, także odpuściłem. Do SD i AA zraziłem się opiniami, zresztą nie wydaję mi się, że 300 podskoków jest prawidłowym treningiem. Skaczę około 70-80 cm, dokładnie nie wiem, [...]

Witam :) Nie wiem czy ktokolwiek będzie mnie tu pamiętał ale siedziałem parę lat temu tu na forum w podobnych klimatach jak wy jeśli chodzi o wyskok :) Były to czasy Hansa który przy 185cm łapał 350cm więc jest co wspominać ;) Dobra do rzeczy. Przerwałem parę lat temu trening typowo na wyskok i mam zamiar pomału do niego wrócić. Dlatego proszę was [...]