witam

Witam. Przenoszę do Ladies SFD Specjalistki z tego działu zapewne udzielą Ci stosowanych rad. Pozdrawiam.

Witam, W związku z sytuacją, iż matka natura nie była dla mnie łaskawa i obdarzyła mnie dość wąską obręczą barkową, a fakt, że jestem bardzo wysoki, potęguje to wrażenie. Pragnę rozbudować boczny akton mięśni naramiennych. W obecnym planie, barki mam przewidziane w piątki. Na sesji wykonuje: -unoszenie sztangielek na boki w siadzie x4 -wyciskanie [...]

Witam. Ten "preparat" to nic innego jak odżywka białkowa służąca do uzupełniania braków dietetycznych. Przenoszę do działu Junior SFD tam koledzy nakierują Cię na odpowiedni tor treningów. Pozdrawiam.

Witam jak juz temat poszedl w ruch :) ..zapraszam na PIT GYM SILOWNIA FITNESS KLUB do Sopotu

witam panie Karolu! ćwiczę od nie całych 5 miesięcy w tym czasie przybrałem 10 kg czy to odpowiednie tempo dla początkującego cz zbyt wolne lub za szybkie? I jakie ćwiczenia pan poleca na dolny środek klatki? obecnie ćwicze ja następująco wl 5x 15-8 rozpietki na płaskiej 4x12 przenoszenie hantli 3x12-8

Witam, Udało mi się zlokalizować przesyłkę. Na osiedlu, którym mieszkam jest dosyć specyficzne oznaczenie numerów domków tak więc, paczka jest u mojej sąsiadki, która mieszka pod takim samym numerem co ja. Wydaję mi się, iż paczkę powinna móc odbierać tylko osoba, do której jest kierowana. Nie otrzymałem nawet, żadnej informacji od kuriera, który [...]

Witam, cieszymy się, że paczka nareszcie do Ciebie trafiła. Czekamy na testy i Twój temat.

Witam, przećwiczyłem 8 tygodni i kończę włąśnie tydzień przerwy. Jutro planuję powrót do treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi [...]

Witam. Zapraszam do zapoznania się z tematem : http://www.sfd.pl/Jak_powinien_od%C5%BCywia%C4%87_si%C4%99_pi%C5%82karz_SO_-t221669.html Pozdrawiam.

Witam! Panie Karolu mam pytanie odnośnie prawidłowej techniki wykonywania wyciskanie nóg na suwnicy, oglądałem ostatnio sporo filmików z tym ćwiczeniem i w zasadzie wszyscy robią bardzo mały zakres ruch, czy to jest prawidłowo czy trzeba wykonywać aż do samej klatki dotknie się nogami, czy lepiej większy ciężar i krótszy ruch? pozdrawiam

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu. Od dawna z przerwami prowadzę dzienniki na sfd, przeprowadzalem również test suplementów na innym forum. Trenuje Trójbój Siłowy, jestem aktualnym Mistrzem Polski w Trójboju Klasycznym, oraz Mistrzem Polski Seniorów w trójboju siłowym. Obecnie przygotowuje sie do mistrzostw Polski juniorow. [...]

Witam. Proszę rozpisać trening seriami wraz z ilością powtórzeń. Pozdrawiam.

Witam. Ciężko oceniać ,nie znając całościowej diety. Posiłki okołotreningowe wyglądają w porządku. Pozdrawiam.

Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Dublujesz ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe,dobierasz nieodpowiednią ilość ćwiczeń/serii. Zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje odwiedzić również nasz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam, jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu redukcyjnego http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s67.html#post5

Witam. Jakim sprzętem dysponujesz? Proszę zapoznaj się z tematem: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Pozdrawiam.

witam, jedno opakowanie namie czeka w szafce a dzis doszło drugie ale dziwi mnie kilka rzeczy m.i: to co lezy juz w szafce od pól roku są niebieskie tab jak u kolegi wyzej,ulotka dośc twardej kartki i białej i ma wzór chemiczy na opakowaniu taki jak u kolegi wyrzej a ten co teraz doszedł ma na pudełku inny wzór chemiczny,błekitno-białe tabletki i [...]

witam podpinam sie pod temat ! jestem z wałcza ! potrzebuje troszke obciążenia + gryf łamany + atlas np ! gg 11118645 !!!

Witam jestem zainteresowany CV wyslalem na mail :) Pozdrawiam Mateusz Cereda

Witam, jestem początkujący i dopiero chciałem zacząć trenować na tej siłowni, jak wygląda sprawa instruktorów ? czy jeśli pójdę, to rozpiszą mi trening, podpowiedzą wskazówki dotyczące diety itp.? Proszę o szybką odpowiedź.