witam

Witam wszystkich. Zapraszam na chat SFD. Adres: http://s1.polchat.pl/chat.php?_room=sfd

witam po po polodniowa zmiane?

Witam jak zobaczyłem foto . to pomyslalem ze mi je zayebales prawie identyczna sylwetka :) tez teraz redukuje. tylko ze mialem 96 w pasie w marcu i zszedlem do 83 jak narazie :) jeszcze do 75 i przemyslana masa :) pozdro bede sledził

Witam! Odświeżę temat - ktoś próbował - i czy faktycznie takie dobre efekty jak w teorii?

Witam Tak meil doszedł i w poniedziałek wyślę paczkę Pozdrawiam

Witam: http://www.machovideo.com/12674/guess-how-this-ends/

witam po delikatnym obiedzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/003544caa0df42c4a002b978c18e7a71.jpg

witam spam :) widze że fajne gadki o tatuażach i kolczykach, ja chce sobie ponownie pępek przekuć bo mi zarósł jak byłam w 2 ciąży, a tatuaż to tez bym chciała i mam już nawet studio w Wawce wybrane ale jeszcze czekam by lepiej wyglądać ;-P

Witam. Zaglądam do spamu i co ponad 400 wpisów. Ale zapeirniczacie. TU SIĘ NIE śpi ;-)

boli nie boli, nie ma to tamto :P piękny dzień jest Taaaaaaaaa............. Szczególnie ten desz, który mnie zmoczył przy bieganiu i ten spadek temp.:-D Witam wszystkich

witam serdecznie,dawno tutaj nie zaglądałem :-D

witam spam :)

Witam :) przyjmiecie:)

Witam, osobiśnie polecam zmienić kolejność tych ćwiczeń: uginanie nog w lezeniu(maszyna) przysiad na suwnicy skosnej i dodatkowo wrzucił ćwiczenie na łydki w tym miejscu. W treningu ramion,przynajmniej wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania [...]

witam szanowne grono expertow jak to wczoraj napisal don garcia dzis zakwasy takie ze ledwo moge chodzic ale twardym trzeba byc nie miekkim wytrzymam lol .caly dzien spedze na koju przed telewizorem wczoraj zaopatrzylem sie w kilka fimowych nowosci wiec dzionek jakos zleci zaraz wlaczam tokio drift ponoc kozacki film do wodyna chyba ze dupa Ci [...]

witam co powiecie na taki uklad treningow: poniedzialek- barki triceps wtorek-wolne sroda-plecy,tylne aktony barkow czwartek-wolne piatek-klatka biceps sobota-nogi(ale lajtowo bo w spodnie ciezko wchodze niedziela-wolne

Witam. Mam pewnien problem, chodzi mi o dolną część klatki. Ćwiczę na masę, z górą nie mam problemów ale z dolną częścią mam. Może dlatego ze pierwsze kilkja miesięcy moich ćwiczęńto były ćwiczenia bez sprzętu, teraz go oczywiscie mam i muszę nadrobić doł. A więc robię wyciskanie głową w doł i ile serii i powtórzeń robić? Jakim ciężarem, jakie [...]

Witam. Potrzebje pomocy chodzi o biceps.Po prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie [...]

Witam. Chciałem zakupić gryf lekko łamany firmy Maxam: https://allegro.pl/markowy-gryf-lamany-120cm-30mm-czarny-cynk-i7462314539.html

Witam kolejnego domatora Wiadomo,że jest kiepsko i wszystko jest właściwie do poprawy,ale teraz z czasem bedzie coraz lepiej.Na początku są największe przyrosty więc myśle,że szybko bedziesz zadowolony z efektów. To tyle narazie-będe zaglądał.