witam

Witam i dołączam się do śledzących. :) Przeczytałem cały wątek i postępy bardzo duże, aż ciężko uwierzyć. ;) Wyczytałem wcześniej, że chcesz niedługo zrobić miesiąc przerwy i biegać, potem powrót. Zamierzasz przerobić wszystkie poziomy Lafaya? Życzę powodzenia w kontynuowaniu treningu i zapału!

Witam, będę zaglądał :)

Witam Wszystkich po przerwie. Myślę że reaktywuję dziennik. Cisza tu panowała ale to nie znaczy, że w treningach również. Od Lutego jechałem Kalistenikę do Października. A od tego tygodnia jadę FBW 15,10,5 na siłowni. Pierwszy kontakt z siłownią i ciężarami. Pozdro !

usialala witam mistrzów poprosze o plakat p. Ewy z autografem i dedykacją. pozdrawiam :D

Witam, wiem że to najlepsza relacja . nie tak naprawde to na poczatku troszke źle to porobiłem, jak dam rade to na nastepny opis cyklu barziej sie przyłoże, bo bede wiedział co i jak. --------------------------------- Co do serji na plecy to chyba dobrze bo 12 łacznie, za pre dni chce zaczą znowu powoli nogi trenować,chociaz rozgrzewać to chce [...]

Witam.Trenuje teraz na nowej siłowni w DG w Salsie..

witam, rzetelne muskóły, myślałeś już o kreatynie czy wolisz zaczekać aż zrobisz troche bułek jeszcze na sucho?

Dzieki za dobre słowo i witam nawzajem nie wiem co o zarciu mam napisac wczoraj zjadłam tak: 1. Jabłko 200 g 96 2. Chleb żytni jasny 105 g 3. Z szynką 100 g 213 4. Cukier biały 10 g 40.60 5. Banan bez skórki 140 g 6. Spagetti suche 200 g 680 + oliwa + czosnek 7. Pączek (OSKROBA) 30 g 8. Chleb graham pełnoziarnisty 130 [...]

Witam kokoszkę w naszym kurniku \-) Weź no wpisz tą dietę do dziennika na potreningu.pl (login/hasło z sfd) i wklej tutaj. Zapotrzebowania to Ty nie masz 2900kcal, bo waga policzyła je dla dobrej jakościowo sylwetki, Ty masz na sobie co nieco tłuszczu, a tego się nie karmi, ten się głodzi. Dlatego powinnaś przyjąć zapotrzebowanie odpowiadające [...]

witam rowiesniczke };-) i zycze wytrwalosci i sukcesow :-)) kurcze jesli dla Ciebie "Miekkie nogi" moglby byc rozgrzewka to jestes WIELKA. Ja doszlam: do 12 burpee, 4 przysiady i zbieram pozniej zwloki z podlogi @@-)

To i ja się witam i powodzenia życzę :)

Witam fankę Pratcheta ;-) "prawdziwa głupota zawsze pokona sztuczną inteligencję" Massmarols się kłania ;-) z partyzanta pacze Twój dziennik i na widok cytatu musiałam się ujawnic :-D czymam kciuki i kibicuję Mamuśce ;-)

no witam cię tam i tu:) niech chleb krasnoludów doda nam mocy! Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-16 12:26:50

Witam kokoszkę w naszym kurniku \-) Dla Ciebie 1900kcal będzie zapotrzebowaniem z deficytem około 10%, czyli w sam raz na start zdrowej redukcji. Zatem dieta dla Ciebie to 130-140g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu, żeby dobić do wspomnianych 1900kcal. wytycznych do treningu nie dostałam mam karnet na siłownię w której sie ćwiczy [...]

Witam w nowym spamie :-D

Witam ponownie Ale sie ch**owo czuje po tym Napalmie w shotach Na trenie bol glowy i na beltac mi sie chcialo Nigdy wiecej tego nie wezme!!!

Witam :-)

Witam z rana

Witam Panią;-) Mleko, a ja gruby\-)

Witam