witam

Witam czy jest sens jest na kolacje 200g twarogu czy on się wchłonie

siema , od wczoraj mnie nie było a ty już 30 str poszło masakra witam shit i maślana :* dress mam by w ankiecie jak nie do się do Cb przejadę, wiem gdzie Łask leży

Witam. 300 zł za wszystko nie sprzedaje osobno. Możliwe ze za dzień,dwa dostane 3 gry które niedawno pożyczyłem Pro evolution 2006 i 2008 Nfs undercover coś takiego.

Disorder95 Witam. ; ) sory że tak długo nie odpiswałem ale mnie nie było tak to ja jestem Jacek . ; D No pechowo ale życiówka wtedy była i jestem zadowolony na OOM teraz co będą już nie dam tak łatwo. ; )

Witam, 1. do tej pory robiłem plan z następujacym rozkładem:pon-plecy + brzuch, wtorek - klata + tric, czwartek nogi, piątek - barki+ bic, czy nic sie nie stanie jesli zmienie kolejność treningów tzn niedziela barki i bic, poniedzialek nogi, sroda klata z tricem i czwartek plecyz brzuchem?? 2. chciałbym zaczać robić superserie czy da rade połączyć [...]

Witam. Mam pytanie z Czym lepiej brać Mesomoprha z Cell pumpem czy z tribulusem ? pozdrawiam

Witam! Mam 1 pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Witam z dniem dzisiejszym kończę okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Martucca Witam NOGI !!!!!!!!! dziękuje za poprawienie mojego treningu . W sobotę zmieniłam już trening nóg i jest masakra Mam takie zakwasy że nie mogę usiąść na krześle od wykroków .A uda lepiej nic nie mówić dałam sobie w kość Do każdego dnia dokładam ostry trening nóg Mam pytanie ? Czy moje nogi nie urosną jeżeli robie tak ciężki [...]

Witam Doradzi ktoś jak założyć sztange tzn. przysiad bo nie potrafie samemu go założyć

Witam ma 15 lat i mam problem z nadwagą może ktoś mi pomoże dobrać jakąś diete albo coś innego. Wzrost 172cm Waga 87kg Pomocy ;d!!

Witam Panie Tomaszu ja również proszę o jakiś dobry trening na masę, najlepiej taki który wykonuje się 3 lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę już około dwa lata i mam opanowaną w miare dobrze technikę większości ćwiczeń, ale mam do dyspozycji do ćwiczeń tylko ławkę płaską i ze skosem dodatnim, sztangę, hantle i drązek do podciągania się. Proszę o poradę.

Witam, dziękuję bardzo za pomoc. Skorzystałem jednak z klasycznego, dostępnego planu http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S.A.i.D._o__MASO__SILA__ver_1.0-t322662.html Lepiej skorzystać z czegoś sprawdzonego niż kombinować, a w zasadzie siła ma być jedynie przełamaniem do dalszej masówki i zwiększeniem motywacji.

Witam, W zestawie A bez większych zmian, natomiast zestaw B robiony w sobotę dosyć udany. Kolejne ciężary do MC i PP. Czuję tu zapasy siły, w przeciwieństwie do zestawu A. Dieta jak w rozpiskach. W tygodniu trzymam się zwykle tego samego. Nie lubię eksperymentować i kombinować ze zmianami w produktach i kaloryczności. Monotonia nie przeszkadza, [...]

witam dzisiejsze pomiary, b.z. ale faza bardziej płaskiego brzucha dziś idę na siłownię po południu, potem na imprezkę, więc relację wkleję jutro wieczorem

Witam Viren po długiej nieobecności od kąt pisaliśmy przeleciało trochę czasu przez ten czas: 16.01.2011-27.02.2011 "dieta 7x tyg , 4x tyg Sw ,jeśli nie miałem treningu wrzucałem ten zestaw co u góry". 27.02.2011-04.03.2011"regeneracja bez diety/bez treningu" 05.03.2011 wystartowałem i chcę dociągnąć do 16.04.2011 z [...]

Witam kolegów czy mogli byscie mi powiedziec czy ten plan bedzie dobry na mase Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 6.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głowa do góry 7.Wyciskanie [...]

Witam sylwetka kozak pozazdroscic. Czy moglbys opisac jak bedzie wygladac twoja dieta na te 22 dni bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

Witam ! Faktycznie jak na mistrza głębiej by się przydało w tych siadach Czy będą też wypiski z treningów kolego MOC !

Witam! Gratuluję wspaniałej przeminany!!:) Chciałbym się dowiedzieć czy jak biegałeś/chodzileś na bieżni przez 2h to traciłeś dużo masy mięśniowej?