witam

Witam. Mam problem odnośnie gardy. Niejednokrotnie byłem upominany że ciągle opuszczam gardę podczas sparingów. Ciągle mi ucieka ta lewa ręka w dół. Chciałbym zapytać czy znacie może jakieś ćwiczenia żeby utrzymać gardę na swoim miejscu? Żeby wzmocnić ręce żeby nie opadały. Z góry dziękuje

Witam. Mam 15 lat, 178 cm i waże 90 klilo. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i zastanawiam się jaką dietę wybrać: na mase, czy redukcję, albo jeszcze inną. Bardzo bym prosił o pomoc.

Witam czy takie dawkowanie kreatyny i bcaa będzie najlepsze?: treningowy: kreatyna- 5g rani i 5g po treningu bcaa- 5g przed i po treningu nietreningowy: kretyna: 5g rano

Witam i z góry bardzo bym prosił o poważne potraktowanie moich pytań/wątpliwości :-) Otóż zainteresowałem się Karate. Generalnie jeśli chodzi o sztuki walki i sporty walki jestem laikiem (chodziłem kiedyś jedynie parę miesięcy na boks), ale jak wiadomo "nigdy nie jest za późno", a ja nie mam zamiaru walczyć zawodowo. Po prostu chciałem potrenować [...]

Witam , jakie treny ace polecacie? mam dostęp do: Trenabol A Dose Generics 1000mg/10ml TrenoteX-A Indie, Biosira Ltd. 100mg/1ml 10ml Tren-Ace Titan Healthcare 100mg/ml 10amp Trena-Med A Bioniche 100mg/ml 10ml Titan nr 1. Dalej Bioniche i Biosira.

Witam panowie, na samym początku napiszę coś o sobie. Mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, by lepiej wyglądać i się lepiej czuć. Ważę jedynie 60kg a mój wzrost to 179cm. Mam problem z tyciem, a bardzo chciałbym przybrać na wadzę. Ucieszony bym był choćby gdybym zbliżył się do 65-70kg. Chciałbym wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, [...]

Witam i o zdrowie pytam ? :D U mnie coś słabo ,od wczoraj nie czuje sie za dobrze.Znowu mam ten stan co kiedys.Dreszcze ,bóle mięśni,pleców i mega słaby nastrój :( Nawet lody i ciasto u babuni nie pomogły,tym bardziej ,że dostałam rozwolnienie {{:-( DIETA *omlet- 3 białka ,50 g płatków owsianych,miarka ISO WHEY * 100g mielonej wołowiny,50g ryżu [...]

Witam , jakie treny ace polecacie? mam dostęp do: Trenabol A Dose Generics 1000mg/10ml TrenoteX-A Indie, Biosira Ltd. 100mg/1ml 10ml Tren-Ace Titan Healthcare 100mg/ml 10amp Trena-Med A Bioniche 100mg/ml 10ml

Witam wszystkich:) Jestem Daniel i mam 23 lata. Przez ponad rok trenowałem według planu dla początkujących "by Mawashi". W grudniu postanowiłem pójść krok dalej i zmieniłem plan treningowy. Na brzuch robie Many Different Ab Exercises(2x w tyg, po 2 serie). Minęło już pół roku, ale efekty są dość mizerne. Jesli nie napnę brzucha to nawet nie widać [...]

Witam witam o zdrówko pytam %-)

Witam wszystkich sportowych świrów , chciał bym się abyście ocenili mój plan na najbliższe 6 miesiecy . Priorytetem są nogi i barki chciał bym je najbardziej poprawić ,Zaznaczam że ćwiczę w domu i trochę ogranicza mnie sprzęt Poniedziałek : rozpiętki 5 x 6-14 ( co tydzień zwiększam co 2 powtórzenia aż dojdę z 6 do 14 ruchów , następnie dodaje 2 [...]

Witam mam 14 lat ćwiczę biceps, triceps , plecy i brzuszek ale nie mam żadnej ułożone diety i tutaj moje pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś dietę na masę z góry wszystkim dziękuję

Witam mam 14 lat ćwiczę biceps triceps plecy i brzuszek ale nie mam żadnej ułożone diety i tutaj moje pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś dietę na masę z góry wszystkim dziękuję

Witam Panowie. Po około 1,5 rocznej przerwie postanowiłem wrócić ostro do treningów, jednak chyba stało się to za ostro ;( Mianowicie pierwszego dnia treningu zrobiłem łapki, jednak bardzo skatowałem tricepsa, chyba znacznie za bardzo.... Mianowicie do rzeczy, podczas treningu nic mnie nie bolało, żadnego dyskomfortu nie czułem wszystko pięknie [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam