witam

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który sobie ułożyłem natchniony przez pewien artykuł ;) Poniedziałek: basen wieczorem Wtorek: -wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6 -rozpiętki 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Środa nic Czwartek: -wykroki ze sztangą 12,10,8 -barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za [...]

witam ,ile za gry łącznie z przesyłką ?

Witam. Postanowiłem że od wiosny do zimy będę biegał Potrzebuje plan treningowy na ogólną poprawę kondycji, fajnie jak by byl jak lekko też nastawiony na szkolne zawody na 1500m które będą 20 kwietnia.. Lecz nie przykładam do tego wielkiej wagi. Słabej kondycji nie mam bo trenowałem przez pół roku piłke nożną, teraz od pół roku reglarnie chodze [...]

Witam,wiedzialem ze przyciagam kobiety,dzieki za info.Jutro napisze na gg do Ciebie pozd. Kolego Michal prosze brac przyklad od kolezanki Ani.pozd. Widze ze pani Ania tez gra w kulki,teraz na powaznie czekam do jutra ostatecznie. Zmieniony przez - waldeczek w dniu 2011-03-08 15:51:04

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

Witam ! Od poniedziałku trzeba skończyć ze słodyczami itp... hmm no tak 7 dni abstynencji wystarczy na początek 1. placek + brokuł 2. indyk + kasza + brokuł 3. ryba smażona + kasza + sałata lodowa, arabeska ;P 4. 3 łyżki szuby + kapusta 5. twaróg z oliwą

Witam. Pytanie mam. Nadaja sie te tarcze? Wygladaja na solidne ale moze mial ktos z nimi kontakt i powie wiecej. Z gory dzieki (nie mam ALT-a, stad brak polskich znakow ) http://allegro.pl/tarcze-treningowe-benlee-rocky-marciano-i1483321647.html

[...] pomidor. Podwieczorek 18:00 Banan + jogurt lub serek wiejski, orzechy włoskie. Kolacja 20:30 Twaróg półtłusty, ze szczypiorkiem ;) na kanapce z pieczywa żytniego. Możesz kupić sobie jakieś białko, które zastąpi braki w diecie jeśli nie masz w posiłku białka(mięsa). Najtańsza chyba Ostrowia WPC 80. Pozdrawiam i witam jednocześnie ;) mój 1 post.

Witam

Starac sie kupowac organiczne i rotowac, by nie nabawic sie alergii badz nietolerancji pokarmowych. Pozdrawiam witam, czy mógłbym prosić o przybliżenie tego tematu, dlaczego jak często coś jemy, to możemy się na to uczulić? ja praktycznie codziennie jem to samo (w sumie nie wyobrażam sobie inaczej, bo co można jeść innego, jak nie jaja, mięso, [...]

WITAM SERDECZNIE ================================= Na początku chciałbym gorąco podziękować firmie Activlab w imieniu wszytkich forumowiczów za stwarzanie nam możliwości wygrywania tak prestiżowych produktów jak w tym konkursie. Kiedy zobaczyłem post informujący o akcji od razu stwierdziłem, że warto włożyć w to troszkę więcej pracy zarówno [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 75 x 6 poprzednio 70 x 6 70 x 8 65 x 10 60 x 12 2. Wycisk góra RAMPA8 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 do każdej serii dałem dropset na maszynie wycisk góra 30kg x 8p 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 13kg poprzednio 12kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 10p [...]

Witam djfafa Zarówno omawianie produktu pod kontem działania rozpuszczalności czy smaku jest równie cenne Dlatego cieszę się że poruszyłeś tą sprawę bardziej dogłębnie Jak widać różne osoby skupiają się na różnych aspektach produktu i to na co zwracamy uwagę jest kwestią indywidualną podobnie jak i odbiór smaku W tym miejscu przychodzi mi do głowy [...]

Witam. Mam na imię Agnieszka, podglądam forum i chłonę wiedze, od lutego systematycznie chadzam na siłkę i nawet mi się to podoba, efekty już widze więc mój zapał nie gaśnie mam tu paru sieciowych znajomych, których podglądam w zaawansowanyc treningach i mam nadzieję tez tak kiedyś umieć

Na wstępie witam was Panowie i Panie . Radziłbym zastosować suplementację wraz z naturalnymi sposobami tzn. - po pierwsze guma do żucia, która zwiększa wydzielanie kwasu solnego - po drugie korzeń goryczki, który pobudza wydzielanie śliny podobnie jak zwykła guma do żucia Do wspomnianych powyżej suplementów Treca można dołożyć także suplementy z [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum. Nie wiem czy to dobry temat, ale w tematyce biegów. Mianowicie prosiłbym o rozpisanie jakichś ćwiczeń na osiągnięcie jak najszybszego startu i rozwinięcie maksymalnej możliwej prędkości na odcinku 5-15 m. Start odbywa się z powierzchni płaskiej trawiastej, bądź z wykładziny. Najbardziej chodzi mi o bardzo [...]

Witam! Postanowiłem że dzisiaj wracam do treningów. Chwila refleksji jak dobrze było i przyjemnie ćwiczyć rok temu, gdy zaczynałem... aż łza się w oku kręci. ;) W tym tygodniu będzie 3 treningi: dzisiaj, środa, piątek albo sobota. Zaczynam od dzisiaj i chce trenować do końca maja. potem od 10 czerwca do ok 15 lipca będe pracował przy zbiorze [...]

witam! a na filmiku promujacym ksw 15 Mamed mowi ze bedzie walczyl z mistrzem UFC Andersonem Silva.. o co tu chodzi.. Jesli taka walka by doszla do skutku to bylby to mega hicior

Witam, Dziś montuję dwie wypiski. Trening ze soboty i poniedziałku. Wolną niedzielę poświeciłem na regenerację i odrobienie spraw bieżących. Sobota zestaw B. Jak człowiek wyspany, to od razu lepiej idzie na siłce. Bez pośpiechu, taki trening to ja lubię. Pozwoliłem sobie dorzucić po 2,5 kg do MC i PP. Jeśli chodzi o MC, to czuję, że tutaj w ciągu [...]

Witam Aktualnie bije propa z Alchemi jednak jest nieco inny niż na foto powyżej oto ten co ja używam i muszę powiedzieć że juz po tygodniu zaczynał mnie robić. Zmieniony przez - Szkapek28 w dniu 2011-03-08 07:09:32