witam

Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

witam kontuzja cd... już puszcza ale przynajmniej 5 dni przerwy

witam mam pytanie czy moge miec jeden dzien bez diety tzn. mam praktyki i tak, sniadanie ok pod diete 2 sniadanie i 3 sniadanie prawie same ww obiad ryz i cyc z kuraka bialkowy ok moge sobie na to pozwolic, czy zachwieje to cala diete? te praktyki mam co 2 tygodnie, wiec taki dzien raz na 2 tygodnie moze byc? no i o******lam sie tam i nic nie [...]

Witam ponownie! Trochę odkopię temat. Robiłem 1 w tygodniu trening wytrzymałościowy, w resztę dni normalny trening i dużo to w pompkach nie dało ;/. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni i pompek, i to też na nic, a wręcz jest jeszcze gorzej. Słaba wytrzymałość i przetrenowanie raczej można wykluczyć. Liczba pompek jakie mogę zrobić ostro [...]

witam, a macie jakis dobry plan na sam poczatek na 2 treningi w tygodniu??

a tak poważnie to bije rekord aktualnie "Witam nazywam sie MArcin mam 18 lat i jestem anonimowym alkoholikiem nie pije juz od wakacji"

Kurde, pełno wazyliny w tym spamie Witam. Jestem zły bo michę deczka skopałem ;/

Witam,mam dwa pytania: 1. Czy można ułożyć split partia 2x na tydzień zakładając,że np.plecy będę robił w jeden dzień szerokość,drugi grubość,to samo z klatką,barkami itd.Jeżeli tak,to jak mógłby wyglądać mniej więcej rozkład w tygodniu ćwicząc 4x tydzień?Nie chce zakładać specjalnie nowego tematu,na to przyjdzie jeszcze czas. 2.Po półtora roku [...]

witam. dopiero wszedlem do domu. po silowni musialem jechac odrazu z pewna osoba na pogotowie, potem kurs po aptekach i tak jakos wyszlo. teraz wciagnalem twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. [...]

witam ale pogoda ,cały czas pada :/

Witam Wyspałem się pierwszy raz od niepamiętnych czasów

Witam Tomka. Dobra sylwetka, nie ma nic gorszego niz sylwetka nalanego kafara. Tak wiec brawo. Ja od małego uwazam ze idealna sylwetka jest taka jaką miał Sylvester Stallone w latach '85 i '90 No ale do rzeczy. Mam pytanie o trening. Do tej pory przewaznie łaczylem partie w nastepujacy sposob (dodam ze zawsze cwicze 3 razy w tyodniu): dzien 1 - [...]

Witam ja mam do sprzedania 5310 karta 2 gb w db stanie

Witam ;].Mam pytanie na temt tego N.O.K.O jakie sa efekty po cuklu brania? Thx z gory ;]

witam co brac na sam poczotek? cwicze na silowni juz ok. tygodnia i jeszcze nic nie bralem. co polecacie? slyszalem duzo o bodymax sport,UNIVERSAL ANIMAL PAK itd (nie znam sie na tym w ogole) mam 16lat 100+kg 175wzrostu... chcialbym zredukowac mase ciala oraz nabrac sily i masy miesniowej bez dalszego nabywania wagi... prosze o pomoc pozdrawiam!

Witam! Siłka bardzo dobra ma swoj klimat. SOG. Pozdrawiam!

Witam Chcialem przypomniec szanowny BOK ze przez caly czas czekam na koszulke waszej firmy ktora zostala mi obiecana oraz na Kelton przelotka+bolec+pokrętło ktorych to niestety nie bylo w ostatniej paczce, obiecuje ze jak to wszystko trafi w moje rece to wystawie opinie o sprzecie oraz o poszczegolnych pracownikach firmy

Witam. chcialbym zapytac ile by u pana wyniosł koszt takich poręczy? http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050519140203.JPG

Witam Trzymam diete 500kcal na plus i zazwyczaj jem co 2,5 godziny. Jednak czasami sie zdarza, ze miedzy posilkami mam przerwe np.4, czasami nawet 5 godzin, i pozniej zeby to nadrobic jem co 1,5-2h. Czy to moze mi zaszkodzic w robieniu masy,czy liczy sie bilans calodobowy? Ps.posilki przed i po treningowe są zawsze w odpowiednim czasie.

Hmmmmm. Witam w spamie hehe :)