witam

Witam ponownie. Mam jeszcze pytanie odnośnie pociągania i pompek. Mam drążek jedynie w drzwiach. Jakim chwytem najlepiej w tej sytuacji się podciągać? Jak podciągam się podchywtem najszerzej jak mogę to czuję najmnocniej barki, z plecami bardzo średnio. Co do pompek: nie mam przyrządu, żeby ćwiczyć pompki na poręczach, więc muszę przyjąć wersję z [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

Witam Na ulicy najlepiej nadaja sie goście którzy sie na niej wychowali. Na niektórych osiedlowych zabijaków nie ma zawodników widziałem juz kilka akcji ulicznych i zawsze wygrywali ci co byli bezwzględni a nie koniecznie coś trenowali (no może wino pod sklepem) PZDR

Witam Także zgłaszam swoja kandydaturę :) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s49.html#post10

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

witam po prawie 2 miesiacach :> Kiedys cwiczylem planem treningowym w ktorym mialem: dzien1 nogi dzien2 klatka dzien3 przerwa dzien4 biceps+triceps+przedramiona dzien5 barki dzien6 plecy dzien7 przerwa Czy taki uklad jest ok ? Troche duzo tych dni treningowych i wolal bym cwiczyc ukladem 4-dniowym ktory wygladal by tak 1dzien klatka 2dzien [...]

Witam. Mam pytanko! jestem po treningu siłowym !:-) robiłem np przysiady i biorę 74kg i robię serie 3x6 , to przy treningu hipertrofi ten ciezar 74g przy Przysiad HighBar 3 serie 8-10 nie może zmalec tak ? Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-01 11:42:30

Witam Mam pytanko co do godziny treningu ,trening powinien się odbywać np cały czas o tej samej godzinie np19 ? Bo ja mam taką pracę że u mnie te godziny się wąchają i nieraz jest tak że trening muszę przenieś na sobotę bo np w czwartek wróciłem w nocy Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-13 10:21:45 Zmieniony [...]

Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]

Witam ponownie. Męczy mnie jeden temat !!! Jaki robić progres z ciężarem na masę mięśniową ? Czy raz w tygodniu dokladać czy z seri na serie ?, dokładałem raz w tygodniu ale doszłem do takiego momentu że nie robię tyle powtórzeń co mam rospisane no i teraz nie wiem czy mam zmniejszyć ciężar czy coś innego ? Pomóżcie plan rozpisany do góry staż 8 [...]

Witam, będę zaglądał powodzenia

witam no ja nie jestem expertem i pewnie dietę która stosuje zaraz skrytykujecie a wygląda ona tak wyrzuciłem z menu białe pieczywo zastąpiłem je brązowym lub chrupkim mięsa tylko chude typu kurczak bez skórki ,wołowina pieczone w foli lub naczyniu żaroodpornym ,do pieczywa głownie warzywa ,chude wędliny ,ser żółty chudy lub twarożki do smarowania [...]

Witam. Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie: kalorie 1806 białko 112,5g tłuszcze 60g węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety: hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też [...]

Witam

witam wszystkich kolega mi polecal,dobry je dietanabol,bo ponoc mozna urosnac 20kg w miesiac?

Witam. Ale sie wkurvilem wczoraj. Cały miesiąc zapier.dalalem na 3 zmiany i do tego jedną sobote dodatkowo pracowałem i mnie wczoraj docenili, 1200zł dali dziady ***ane, złodzieje Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-11 08:17:00

witam hyhy

witam tańcował ktoś wczoraj?:D ja to sie wczoraj, schlałem i spaliłem, ale faza była Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-13 10:52:16

Witam i będę śledzić :-)