witam

Witam mam takie pytanie do was czy warto brać suplementy na masę bez dobrej diety ? Chodzi o to że chciałbym przytyć parę kilo lecz nie wiem czy przytyję bez diety odpowiedniej (chodzi o to że stosuje normalne posiłki + suplement bez wyznaczonej diety) ? Jeżeli tak to jakie suplementy polecacie :] Co do wykonywanych ćwiczeń : nie wykonuję [...]

Witam. Mam problem z jakims miesniem nad kolanem w lewej nodze (chyba sciegno miesnia czworoglowego). Wczoraj lecialem ponad 3h samolotem caly czas siedzac. Odebralem bagaz i zaraz do autobusu na kolejne 3,5h. Zaczelo mnie bolec w polowie drogi autobusem. Mialem trudnosci z wsiadaniem i wysiadaniem z samochodu:/ Dzis dalej to samo plus bol przy [...]

Witam, w załączniku są moje dwie diety (DT-dzień treningowy/NDT-dzień nietreningowy) ułożone na początku tego roku. Udział kalorii/białka/węgli/tłuszczów jest zgodnie z wytycznymi od dietetyka z potreningu.pl, ale pozmieniałem produkty ze względu na praktyczność i szybkość przygotowania. Śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek mixuję i wypijam. [...]

Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej [...]

witam czy mozna jeszcze dostac mete z jelfy czy jest na rynku?? Jesli nie to jaka inna metka jest najlepsza??

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]

Witam:) Mam 35 lat, 2 tygodnie temu miałam operację klatki piersiowej metodą Ravitcha. Klatka lejkowata spowodowała u mnie przesunięcie serce w lewo, zakrzywienie płuca, czego następstwem były kołatanie serca, szybkie męczenie się, czasem problemy oddechowe, szybsze bicie serca. Zaczynało się robić niebezpiecznie, dlatego apeluje do wszystkich, [...]

Witam szybkie pytanie czy w miare dobrze mam ułożone makroskładniki (b.ww.t) PPM=24*83=1992 1992*1,5=2988 Cel: Masa KCAL: 2988+300=3288KCAL Makroskładniki Białko: 1,8*83=150gB = 150*4=600kcal Tłuszcz:1*83=83gT = 83*9=747kcal Węglowodany:2988-1347=1641kcal z węgli 1641/4= 410gWW Podsumowanie: KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g [...]

Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]

Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]

Witam ponownie! Krew upuszczona. Zleciłem następujące badania: Mocz, morfologia, profil lipidowy, alat, aspat, kreatynina, TSH, testosteron, E2, prolaktyna. Koszt badań- 124pln. Z miejsca dostałem kartę stałego klienta więc następnym razem będzie taniej ;-) Wyniki będą w poniedziałek/wtorek. Pozdrawiam

Witam, nie nie jestem endo także powinno byc ok, a ten poziom tluszczy utrzymywać w kazdy z dni czy tylko w dni z niskimi węglami?

Witam, jestem obecnie na cyklu enan 250mg e4d, planowo jest 20 strzałoów, zostało jeszcze 5. Od drugiego tygodnia biore exe (e2- prawie 140 przy normie do 40 kilku), brałem dwa tabsy (jeden w pon drugi w czwartek). Ostatnio znowu mnie sutki zaczęły swędzieć i libido spadło, kolejne badania- e2 ok. 55 więc tylko troche ponad normę (do tej pory [...]

Witam, siedem miesięcy temu przeszłam przez zabieg cesarskiego cięcia. Jako mało estetyczna pamiątka pozostała mi blizna o długości ok 11cm. Po zdjęciu szwów lekarz powiedział, że po wygojeniu rany mogę pomyśleć o jakiś maściach na blizny. Mój wybór padł na żel silikonowy Alpena. Jest bezbarwny i bezzapachowy w przeciwieństwie do tych cebulowych [...]

Witam,mógłbym prosić o pomoc w ocenie BF na podstawie zdjęcia poglądowego. Czy mój brzuch jest taki odstający z powodów tłuszczu czy z jakiegoś innego? Zadaje takie pytanie bo kiedy spinam brzuch to widać zarss 6paka. /SFD/Images/2015/12/18/98bca25288f7469096bc5d8098c15a7d.jpg /SFD/Images/2015/12/18/f200628ecd4c4f9f8eabeb370df61392.jpg Zmieniony [...]

Witam, Mam problem z chwytem w frontach. Wyłamuje mi nadgarstki przez co muszę przedwcześnie kończyć serie. Ból jest na tyle duży, że nie jestem w stanie wykonać normalnej serii. Macie jakieś sposoby na zniwelowanie tego? coś kiedyś widziałem o wiązaniu pasków na sztangę i chwytaniu za nie, ale nie mogę znaleźć tego. Ktoś ma jakieś pomysły?

Witam. Zastanawiam się, czy kilo gainera jednej firmy ma taką samą objetość jak kilo innego. Chodzi mi o miarke czy moge wykorzystac z innego :D Ogolnie roznica jak jest to i tak pewnie jest mala. !!!!!!Dobra juz sobie odpowiadzialem jak przypominam sobie gain bolica Zmieniony przez - tliti1995 w dniu 2015-12-18 09:14:25

Witam.Z racji kontuzji (pęknięta rzepka kolanowa) musiałem wstrzymać swoje treningi. Minęło 3 tyg, wciąż mam na nodze ortezę,(nie ugnę nogi w kolanie, przez co niektóre ćwiczenia są po prostu nie możliwe) do pełnej sprawności nogi jeszcze długi czas, ale chcąc nie tracić zbytnio wypracowanych efektów postanowiłem, że wrócę na siłownie jednak tym [...]

Witam wszystkich czy można być na IF na niskich węglach ?? Jestem niecały tydzień na IF na którego przeszedłem z Low Carb (węgle max 60g tylko z warzyw) czy można być na IF utrzymując nisko węgle a wysoko tłuszcz czy lepiej na wyższych węglach ?? Dzięki za pomoc pozdrawiam... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-18 03:07:06

Witam, co sądzicie o dece solo malutkich dawkach jedynie na stawy. Otóż mam od urodzenia problem z barkami, byłem u specjalistów nic się zrobić nie da, trenować mogę lecz z bólem musze się liczyć. Jak by wyszło to w praktyce?