witam

witam>prop i master.kozak laby??? nexium, cyber, alpha to chyba obecnie najwyższa pólka :-) Jaki enen z malay, alchemi czy shree? Któryś dobry? Z innych lab w jaki celować? Zmieniony przez - MateGan w dniu 2016-02-29 22:48:10 enan kosa jest z bioniche ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-03-01 22:16:03

Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]

Witam . Zaczęłam trening interwałowy na rowerze stacjonarnym konkretnie mam juz 2 treningi za sobą -2 min max.wysiłku 5 minut mniej intensywnej jazdy po 5 serii, oczywiscie przed treningiem 10-15 min rozgrzewki , 3 x w tygodniu .Mam strasznie wielki brzuch którego chciałabym się pozbyć . Mogłabym zwalić winę na to fakt urodzenia dziecka ale kurde [...]

Witam. Potrzebuję waszej pomocy, mianowicie chodzi o ocenę diety. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu do 12-15%. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 85,6kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam, Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale mam zamiar zacząć. Poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszy będzie FBW. Teraz kwestie o które chciałem zapytać. Czytałem w Pierwszy rok treningów by ronie220, że najlepiej robić 4 podstawowe ćwiczenia złożone i "Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar." Dlatego [...]

Witam dodaje swój plan treningowy coś poprawić według was? Cardio leci po treningu 30-35min Pon klatka + biceps Wyciskanie sztanigi płasko 4x 10 wyciskanie hantelek skos górny 4x 10 wyciska sztangi głowa w dół 4x10 rozpiętki 4x 12-15 rozpiętki na linkach w brami w skosie dodatnim 4x 10-15 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEm 3 x [...]

witam>prop i master.kozak laby???

Witam, zmierzam ku IF stąd też pytanie, dość istotne jak zacząć z oknami, domyślam się że z początku będzie to lekki problem dlatego też liczę na jakieś rady, lepiej nie sparzyć się na starcie :)

Witam na pokladzie :-D Domsy na klacie i barach 10/10 teraz tylko masaz by sie przydal bo zdycham Koniec z tym łażeniem do budy, dzisiaj 2 lekcje na 6 a pozostale 4 to albo gosc wyszedl albo religia etc. Spoko wykład na apelu o żołnierzach wyklętych, zaraz mi sie tryb patrioty załączy %-) Powrót do słuchania wszystkiego na lepszym sprzecie 8-) juz [...]

Witam panowie jak ma sie bold ze shree i antnek z alphy ?

Witam! Otóż chciałem zapytać czy warto czasami wrzucić do diety ekspandowane ziarna jak np. Orkisz, Proso, Gryka czy Amarantus. Czasami nie mam czasu na przygotowywanie węglowodanów do posiłku, a te źródła są bardzo wygodne do zabrania ze sobą i spożycia. Podejrzewam, że są podobnie przetworzone do wafli ryżowych, i nie powinno się bazować tylko [...]

Witam!mam 21 lat i chciałbym iść do woja lecz boję trochę się testu sprawnościowego najbardziej podciągania na drążku bo na stan dzisiejszy to z 3 razy się podciągne w maksie. Co do biegu to wyrabiam się w czasie 14 min na 3 lecz to sam dopracuje a głównie potrzebowalbym porady jak poprawić podciaganie bo cienko. Jakieś rady?

Witam Mam niedoczynnosc tarczycy. Czy w tym stanie tabletki letrox 25 mozna stosowac wraz z witaminami Falvit dla kobiet ?

Witam. Mam takie pytanie, ponieważ jakiś czas temu przyszły mi suple i chciałbym dowiedzieć się w moim wypadku jak najrozsądniej będzie mi je brać. Co do diety jak najbardziej jest braków w sumie nie ma, ponieważ dieta została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od października, zastanawiam się nad kupnem kreatyny i czytałem że najlepiej przystosowuje się z dekstrozą. Czy jest sens kupować dekstrozę? Jeśli tak to jak wygląda dawkowanie? Wsypuję razem z kreatyną do shakera i to piję czy jak? ;D Dzięki za pomoc :D

Witam. Jestem własnie na kupnie dobrego staku kreatynowego , chciałbym zapytac czy lepiej kupić FA Detonator czy Nitrobolon ? Prosze o odpowiedź , Pozdrawiam.

Witam, Chciałem założyć temat w którym moglibyśmy podyskutować i wrzucać fighterów o budowie(jak to WIELE ludzi pisze) skazanej na porażkę. Pierwszą osobą która jest wysportowanym endomorfikiem to Mike Tyson Szerokie biodra, krótkie ręce: /SFD/Images/2016/3/1/4326c598c1ef45139a919ea81e790626.jpg Następną osobą która również pasuje do tego grona [...]

[...] treningach bez nich sie nie obejdzie. Niestety nie znam się na suplementacji więc pisze na forum, szukam czegoś na regenerację mięśni jak i uzupełnienie niedoboru witamin. Chciałbym dodać że choruję na wrzody żołądka w związku z czym polecono mi białko z konopii. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat i licze na jakieś ciekawe [...]

Witam, jestem już po 4tyg cyklu i po 4x0.25mg dostinex'u (brać go dalej?). Zrobiłem badania i zastanawia mnie czy estradiol jest już niebezpiecznie wysoki czy tak na cyklu musi byc? nie chciałbym nabawić się gineko, więc co Wy myślicie?. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/3/1/a05031cef2bb4b0c9c4f0813a030792c.jpg

Witam. A wiec piszę z prośbą o ocenę treningu FBW dołączonego na zdjęciu(ktory cwiczę 3x w tygodniu) Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie siłowo Uprawiane inne sporty : plywanie, treningi obwodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]