witam

witam powiem ci tak wszytko co wymieniles to ci cos pomoze na ulicy ale nigdy do konca ja bym ci radzil isc na krav mage to jest walka uliczna i tam sie duzo nauczysz i nei bedziesz sie bal niczego lub na boks tajski to tez w rodzaju walka uliczna.. pozdrawiam

Witam, Dietka ogólnie wygląda dobrze ale pare mankamentów jest... Przede wszystkim dodaj trochę owoców i warzyw. No i po treningu troche białka dobrze przyswajalnego np aminokwasów. Pzdr

WItam. Mam pytanie o sklad tych aminokwasow. poprzednie amino 1000 - "starego" fit maxa nie bylo hydrolizatem a z tego co czytam na stronach w sklepach w necie to jedne podaja hydrolizat bialka serwatki a inne bialko serwatki juz jeden sprzedawał sprasowanego wheya jako amino to jak z tym jest? bo cena jest bardzo dobra..

Witam. Co wy na taki plan?? PONIEDZIALEK klata 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10,8,6 2.wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie 12,10,8,8 3.rozpietki na skosie 4s 12,10,8,8 bic 1.unoszenie sztangi stojac 4s 12,10,8,8 2.unoszenie hantli siedzac 4s 12,10,10,10 3.mlotki 4s 12,10,10,10 WTOREK 1.przysiady ze sztanga (stopy [...]

Witam ! Od jakiegos czasu, mysle ze od okolo miesiaca (tyle samo tez cwicze na silce) stosuje diete. Dieta ulegala nie wielkim poprawkom jednak generalnie raczej byla przestrzegana. Diete z malymi poprawkami prezentowalem w tym topicu jak mozecie to ocencie ;) Zauwazylem jednak ze zaczal mi dosc nieciekawie rosnac brzuch :/ Cwiczylem 3 razy w [...]

Witam .Chciałem sie zapytać jakiej grubości powinien być gryf do treningów armwrestlingowych?

Witam. Moze to głupie pytanie ale nie mam pewności co do tego więc wole sie dopytac: czy jezeli zaczne trening na mase to czy siła mi spadnie?? (zmniejsze obciązenia, zwiększe ilość powt) czekam na odp

Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jesli nie to przepraszam, mianowicie szukam filmow z walk typu zawodnikow bjj vs karate czy kung fu jak np http://video.google.com/videoplay?docid=4484668185211770452 czy http://video.google.com/videoplay?docid=-9147956277060195083&q=taekwondo+vs+mma Nie potrafie znalesc np filmow z realnych walk [...]

Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami? 4. Czy moge "podnoszenie sztangi w opadzie" wykonywac hantlami? Nie [...]

witam przeczytałem art http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%2D%26gt%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html i doszedłem do wniosku, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie wziecie tescia z winkiem (jezeli chodzi o rozbudowe sciegien itp.) testosteron zmniejsza synteze kolagenu a winko podnosi itd co o tym myslicie ???

Witam. Mój qmpel(staz 3 lata,ma20 lat) chce jeść metanabol 20mg ed i do tego zastosować plan , oczywiście do tego WPC 80 i dieta wysokobiałkowa. Czy udało by mu się zdobyć te 3cm lub więcej( wco wątpię) w miesiąc? Staż 3lata Wiek 20lat Przebyte cykle: 1 - metanabol 15mg ed Waga - 80kg Pozdrawiam

Witam skład. Krótko i na temat - co najskuteczniejszego na zbicie ciśnienia...? morde mam czerwoną w pewnych momentach, coś trzeba z tym zrobić...

Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy [...]

Witam, dzisiaj znowu dzień wolny od szkoły, dzięki czemu dieta była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym [...]

witam, jetem od niedawna na forum. poczytalem artykuly, tabel sie naogladalem, policzelem.. ale jeszcze raz pisze, bo nie daje rady, moze taki nie kumaty jestem, a niby student.. trenuje od poniedzialku do piatku : poniedzial, czwartek i piatek - czas na silke, tak po 14.00 wtorek godzina 22.00 1H - lyzwy sroda godzina 11.00 1H - basen problem [...]

witam mam pytanie!! czy kreatyne mozna brac z bcaa??albo czy mozna zorbic taj: serie kreatyny pozniej bcaa i pozniej znow serei kreatyny!! czekam na pomoc!!!

witam .mam male pytanko czy podczas kuracji nic wam sie nie chcialo??;>tzn czuliscie ciagla sennosc, brak koncentracji,checi do zycia itp??;>odp

Witam! chciałby przedstawić wam mój trening który stosuje już od dłuższego czasu. Dobrze mi sie trenuje w ten sposób jednak chciałbym poznać wasze opinie tzn. co dodać, co odjąć itp. Jest to trening na mase więc w każdej serii robie od 10 do 6 powtółrzeń. W szczególności prosze o ocene treningu nóg. Z góry dzięki. Pozdro. Poniedziałek- Ręce [...]

Witam. Mam 16 lat, biegam (sprint) chodze na siłke i chce zaczac brac kreatyne. No i powiedzialem mamie zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i [...]

Witam Wszystkich. Bardzo proszę o Wasze opinie jeżeli ktoś z Was miał robioną artroskopię barku przez prof. Jarosława Fabisia. Z góry dziękuję za wszystkie spostrzeżenia.