witam

Witam, nie ma takiej konieczności. Ogólnie to możesz wcale nie stosować odżywek jeżeli Twój bilans i rozkład z pożywienia się zgadza

Witam , to jest dział odżywianie . Proponuje odwiedzić dział trening dla początkujących . Pozdrawiam

Witam ponownie! Aktualnie jestem w piątym tygodniu cyklu - aktualnie już lece 75mg i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Które hormony zbadać pod koniec, kiedy dokładnie to zrobić( tak żebym miał ewentualnie czas się zaopatrzyć w coś do zbicia) 2. W jakie PCT się zaopatrzyć? Chciałbym to zrobić za wczasu, zeby potem nie było nerwówki :)

Witam, na wstępie dziękuję za odpowiedzi :) Co do treningu na moje możliwości raczej lekki nie jest, podnoszę ciężary dość bliskie maksymalnych. Dietę staram się urozmaicać choć kucharz ze mnie żaden :) zamieniam ryż z ziemniakami, pierś z kurczaka z wątrobą wieprzową. Jem dużo owoców, czasami wpadnie jakiś budyń lub kisiel, wszystko puli kcal. [...]

Witam. Odwiedź dział Trening w domu. Powinieneś znaleźć coś dla siebie. Zadbaj o zdrowe produkty w swojej diecie i postaraj się być aktywnie fizycznie. Jesteś jeszcze młody.

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

Witam, właśnie odebrałem opis rezonansu, o którym wspominałem, może ktoś oceni jak to wygląda i czy jest szansa na powrót do sportów siłowych? Trochę sporo tych wypuklin.. kr.szyjnego Zniesiona fizjologiczna krzywizna kręgosłupa szyjnego , lordoza. Obniżenie i częściowa dehydratacja zwyrodnienia krążka m-k C4/C5. Drobne zaostrzenia zwyrodnieniowe [...]

Witam, WIELKIE DZIEKI wszystkim za poswiecenie swojego prywatnego czasu, aby udzielic mi porad, ktore bardzo doceniam. NIE rozumiem, w ktorym momencie sklamalem w ankiecie!? Takie pomowienia kogos o KLAMSTWO nawet w takiej postaci jest KARANE! Juz nie, tylko PRAWEM, ale i MOIM PRYWATNYM PRAWEM! Doceniam i wyciagne nauke z porad! Zastosuje [...]

Witam. Wracam do tematu tutaj. Czy rozkład btw jest na pewno dobry? ;) Czy może zmniejszyć o 5% ww i dać do białka? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Twaróg w kolacji niedługo zamieni się na kazeinę. Kalorykę do 3500~ uzupełnię carbo + izolatem ;) Do tego pytanie, czy to połączenie bezpośrednio po treningu czy z godzinkę po i do posiłku? ;) Czy z [...]

Witam, Dzieki z gory za odzew. Wczoraj pospinalo mi mocno prawa noge, zyly powychodzily i lylda spuchnela. Jadra sie skurczyly i odczowalem bol w kroczu. Dzisiaj o 1 rano wbilem 1000 iu i jakby zaczely jadra pracowac i polepszyly sie. Jakby puscilo napiecie i noga wrocila do normy choc jest wciaz lydka obolala. Jednak juz teraz wciaz mam [...]

Witam, zaczynasz zbyt niskiego pułapu kalorycznego. Masz mało białka. Pozdrawiam

Witam, 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo tym bardziej że ma być to okres masy mięśniowej. Na początek przyjmij standardowe proporcje to jest. 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszcze na kilogram i reszta węglowodan. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-16 16:19:46

Witam. Analizą ciała się nie sugeruj, a kompozycją sylwetki. Suplementację dobiera się indywidualnie pod stan zdrowia/tolerancję pokarmowe/cel/możliwości finansowe i.t.d ) nie widząc Twojej diety - nie da się nic zasugerować. Jeżeli oczekujesz od Nas bardziej klarownej odpowiedzi - wypełnij ankietę działu, możesz również zajrzeć do działu Ladies [...]

Witam , zapraszam tutaj : http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam

Witam , tutaj masz dział poruszający aspekt IF : http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Pozdrawiam

Witam , Najlepszym wyjściem dla ciebie będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego liczenie bilansu w ciągu siedmiu dni. Pozdrawiam

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal,redukujesz odejmujesz Ok 500 Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

Witam, potrzebuje ZMA oraz witaminy K2+D3 jakie będą najlepsze, takie sprawdzone. Mam 36 lat wyjeżdżam za granice chciałbym zabrać ze sobą.

Witam, dieta słaba na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam, Siemaaa ^^ Nazywam się Kamil, mam 19lat moją pasją są sporty sylwetkowe, większość mojego życia jest związana ze sportem, od najmłodszych lat lubiłem robić pompki, brzuszki, podciągnąć się na drążku, gdy byłem trochę starszy miałem około 13 lat zacząłem grać w piłkę grałem około 4 lata, lecz zaczynałem z czasem odczuwać że to nie do końca [...]