witam

Witam! Zapomniałem dziś zabrać zeszytu z planem i leciałem z pamięci, niestety nie zapamiętałem wszystkiego... WL: 60x12 80x10 90x8 (ta seria była dla mnie za ciężka, miała rozgrzać, a zmęczyła - nauczka na przyszłość) 100x4 105x2 110x1 117.5 x1 117.5 x1 Pompki na poręczach 6s 3p + 16.25 Wyciąg górny 6s 4p Zmieniony przez - Bartek114 w dniu [...]

witam, zapytaj w dziale sztuk walki o porady;-)

Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]

Wstyd na samym początku i spóźniony wpis, ale to przez problemy techniczne, więc na z wejścia Was przepraszam :-D Witam, dzisiaj pierwszy poświąteczny trening, na pierwszy ogień nowego planu poszła klatka i plecy, dorzucam też obiecane zdjęcie nóg i dzisiejszy bilans kaloryczny. 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ [...]

Witam by zbudować masę mięśniowa należy dostarczać więcej energii niż nam potrzeba , Twoja masa ciała , wzrost itp. zmieniają się z miesiąca na miesiąc nie ma sensu wiec bilansować diety pod względem białka dostarczaj go miedzy 1-2g na kg masy ciała jeżeli w ciągu dnia będzie go koło 80-150g tzn ze masz optymalny poziom :) nie unikaj mięsa , ale [...]

Witam! to zdjęcie po 3msc przestrzeganiu planu wg rozpiski. Od nowego roku przechodzę na dietę optymalną i zmieniam trening. Zamierzam założyć nowy temat lub prowadzić ten, jeszcze nie zdecydowałem. Ale skoro zmiana diety i planu treningowego to chyba nowy temat trzeba założyć. /SFD/Images/2015/12/31/1c00e529c50e41de87630f70d5f596d8.jpg

witam jest allegro?

Witam,chciałbym wystartować w kategori do lat 18.Kto wie jak sprawnie się tam dostać transportem publicznym z Warszawa

witam, uzupełniłem wszystko tak jak napisano wyżej, nie mogłem jedynie odtworzyć pierwszego linku. pozdrawiam

witam juz sprzedane jedynie co pozostało to -MASZYNA NA LĘDŹWIE NA ŁAŃCUSZKU STOS 120KG 1000ZŁ

Witam, kiedy można spodziewać się podania konkurencji jakie będą na zawodach? Pozdrawiam

Witam, załatwione.

Witam ponownie, Chciałem jednak zmienić tamten trening. I mam zamiar spróbować p&p siła/hiper Coś takiego wynalazłem: Push (3-5pow) -przysiady -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi stojąc -wyciskanie sztangi wąsko Pull (10-8pow) -podciąganie na drążku -wiosłowanie hantlem -unoszenie hantli w bok + w opadzie -biceps (hantle) Push [...]

Witam. W sobotę zaczyna się szkolenie w Poznaniu z tematu "Kształtowanie kobiecej sylwetki" pieniądze wpłaciłem na początku grudnia i nie dostałem żadnych informacji gdzie i w jakich godzinach odbędzie się to szkolenie. Na stronie nie ma żadnej zakładki kontakt, więc piszę tutaj. Mógłby ktoś mi udzielić informacji na ten temat ? Nie jestem z [...]

witam jestem kierowcą jeżdżę autem dostawczym po Polsce jestem na cyklu deka+tesc a za miesiąc mam badania okresowe w zestaw tych badań wchodzą pełna morfologia krwi ekg serca+pomiar ciśnienia i chciałem zapytać czy po zrobieniu tych badań mogą wyjść w nich jakieś nieprawidłowości ? czy lepiej już kończyć cykl ? Warto samemu 1/2/3tyg przed [...]

Witam. Przydaloby sie wiecej info o tobie. Np wypelniona ankieta dzialu. Bo pytanie zadales tak ogolnie ze nawet celu nie znamy;)

Witam Obniżam ceny ostatecznie jeśli nie pójdzie zostawię dla siebie Nowa ceny AAKG 500g 30zł Beta alanine 1000g 60zł Bcaa 1000g 75zł - jak ktoś kupi bcaa z jakąś inną rzeczą mogę zejść do 70 Taniej nigdzie nie znajdziecie, suple są nie otwierane z długą datą do połowy 2017r Koszt wysyłki 12zł Preferowany odbiór osobisty Sosnowiec Mogę wystawić [...]

Witam sporzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/1e04d774e48d4cb08b463ad38ca1481f.jpg

Witam,

Witam,chciałbym umówić się w celu obejrzenia atlasu.Czy byłaby taka możliwość jutro?