witam

witam, dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :) z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P

witam mam pytanie jak sprawują się stojaki ? bo mam w planach zakup takich samych :)

witam :P wróciłem, chwilowo +3 kg na wadze :P czyli dobrze się jadło :P

witam, dzisiaj czuję się już znacznie lepiej, choc w pełni zdrowy nie jestem, dalej katar dokucza, ale już gardło nie boli ;P mój zestawik na auto, zobaczymy jak te suple dadzą sobie radę z lakierem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f3c5b35605d4c44b19e87fd64c4ccce.GIF

witam ;) dzisiaj przyszła paczka z suplami ;) oraz fotka jedzonka przed treningowego - dzisiaj tak głodny jestem, że nie macie pojęcia jak to szybko idzie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da06c275b68443e9eddf13ede989528.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa9468f675f242bfa9ba104c71478c64.GIF

witam, dzisiaj byłem na salonie maturzysty na uniwerku, a potem skoczyłem na darmowy workout do impuls fitness - naprawdę super siłka :P idealnych danych nie pamiętam, ale napiszę mniej więcej co było robione i z jakimi kg ;) , jak to na mnie przystało jak wpadam do takiej siłki to cwiczę na 200 %, także było git :) przed wejściem kupiłem sobie [...]

witam, dzisiaj biegałem - bardzo fajnie dzisiaj poszło w ciepłą, słoneczną pogodę jakoś 5 km biegu + 1 km marszu ;)

witam, dzisiaj 2 próba dot. jak działa mamba, ostatnio mnie przeorało, lecz wtedy było na pusty bebech ;P obiadek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0143e58e82f4431087b0b9e0cecac5ee.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/913e9f83332243ebab8b0b0403bc9515.GIF

witam, troszkę nieobecny bo zapierdziel mam i nie mam czasu ostatnio :/ zakupiłem sobie lekturkę :) jak przeczytam to powiem czy warto czy nie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06de7d99753a4adb85f17f05fac0bfbd.gif

witam dzisiaj zrobiłem nogi ;) -cardio 15 min -wyciskanie na suwnicy poziomej 20/15/12/10/8/6 +(6/5/7) 70/90/110/130/150 +(150/120/90) -wykroki z sztangą - 3x20 30 kg -przysiady na suwnicy smitha 12/10/8/6 40/60/70/80 superseria: -prostowanie 5x15-8 35-70 kg + drop set -uginanie nóg siedząc na maszynie 5x20-12 35-55 kg + drop set +brzuch [...]

witam dzisiaj klata zrobiona ;) -wyciskanie sztangi na płaskiej 55/65/75/85/90/70/55/30 12/10/8/2/1/6/12/25 tyle z tego, dawno sztangą nie robiłem trochę wyjątkowo inaczej dzisiaj :)

Witam, wczoraj byłem na wizycie u lekarza i to zarówno rodzinnego jak i ortopedy z tym bólem pachwinowym. Miałem prześwietlane biodro (wszystko ok), jednak ortopeda stwierdził, że może to być związane z przepukliną pachwinową, ale to wszystko dzisiaj się okaże. Na 12 mam USG więc zobaczymy co tam mi powiedzą.

Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]

No witam Z ta dieta to sobie nie robilam glowy za duzo .Jadlam co chcialam w malych ilosciach i to i tak byl blad. Dieta wysoko bialkowa ,nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa,pus omega3 plus aminokwasy,a wiec tak naprawde biore sie za dietke porzadnie od dzisiaj.

Witam jak mam zlozyc reklamacje? Nie mam w paczce witamin 120kaps no i smaki nie te co mialy byc ehh Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2013-12-26 09:23:24

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam Mam 30 lat. Od zawsze uprawiam sport i w miarę się dobrze odżywiam. Nigdy nie miałem problemu z libido ani nic a od ok 4 miesięcy zauważyłem duży spadek. Zrobiłem badania testosteronu i shgb. Testosteron 11.2 ng/ml A shgb 84.74 nmol/l czyli ponad normę. Zapisałem się do androloga ale sam nie wiem co mam robić Czytaj więcej na [...]

Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły [...]

Witam. Jak na mój gust to: za dużo wyciskań na klatkę: wywal sztangę w poziomie i głową w dół a dodaj rozpiętki:) Na biceps zdecydowanie za dużo: zostaw sztangę podchwytem i sztangielki młotkowym.

Witam.Panowie wszystkie ktore juz tam byly to sciagnalem,lacznie z tymi z gali z K-1,mialem na mysli te ktore sie nie pojawily,zeby ktos wrzucal nowe:) pozdrawiam.