witam

Witam, czesto na aplikacji z ktorej korzystam do liczenia kalorii i makroskladnikow pokazuje mi, ze mam juz dzienny bilans kalorii przekroczony mimo, iz bialka, tluszczy i weglowodanow jeszcze brakuje, chyba przez blonnik czy cos, w takich przypadkach patrzec na kalorie czy na makroskladniki az uzupelnie?

Witam. We wrześniu ugryzł mnie kleszcz, został natychmiast usunięty, ale parę dni temu zaobserwowałem w tym miejscu czerwoną krostkę, która mnie czasem swędzi. Czy to może być oznaka jakiejś choroby?

Witam serdecznie. Co prawda jestem facetem, ale pytam o trening nóg, który ułożyłem dla dziewczyny, więc nie ryzykuję pisania na dziale męskim, bo pogonią mnie tutaj. Przejdę do rzeczy: Wiek:21 Waga:59.5 Wzrost: a żebym ja wiedział! Coś około 170. Dieta redukcyjna rozpisana przez dietetyka. Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta [...]

Witam, czy można jednocześnie spożywać: Żeń szeń indyjski i żeń szeń syberyjski ?, oba mają właściwości, które potrzebuję, ale nie wiem czy mogę je łączyć jednocześnie.

Witam, Mam pytanie jedno pytanie - na podstawie książki i w sumie można powiedzieć danego mięśnia taping medyczny obkleja się w sposób jak w linku http://imgup.pl/di/FO5N/krawiec.jpg Moje pytanie brzmi jak wygląda sytuacja z naciagniem taśm. Czy trzeba je naciągać po całej długości mięśnia czy może częściowo? Byłem u jednej rehabilitantki to po [...]

Witam mam 190 cm i ważę około 110 kg.Na siłownie chodzę około 2 miesiące,widać już efekty chciałbym wspomóc się jakiś suplementem.Co by było lepsze żebym mógł zjechać z wagi ale nie tracąc przy tym mięśni.Poleci ktoś jakiś produkt?Pozdrawiam

Witam sprawa wyglada nastepujacy bralem meta deka testosteron po miesiacu ookazalo sie ze ponoc fake test bo po badaniach mialem 1700 i mowiliscie ze to malo a deka dobra i dlatego mialem problem z faja , doradziliscie mi zebym przeszedl na propa i tak zrobilem wbilem 20 strzalów propa (2 flakony) potem 3 dni po ostastnim strzale hcg nastepnie [...]

Witam. Mam pytanie do znawców. Jestem w okresie pracy nad jakością mieśni / powolnym budowaniem jakościowej, masy mieśniwoej, od około 8 tygodni spożywam 305 gramów białką na dzień , jest to około 3gramy na kilogram masy ciała. Waże 100kg, przy bf około 10%.. 44g białka pochodzi z odżywki białkowej, 205g to białko zwierzęce, natomiast reszta to [...]

Witam, mam pytanie odnośnie typu sylwetki czy jest to EKTO a moze MEZO, spotkałem sie z wieloma opiniami i nie wiem już co mam o tym myśleć. Dodam jeszcze że mam 16lat 183cm 82kg. Na zamieszczonym zdjeciu NIE JESTEM napięty. /SFD/Images/2016/4/12/30aeb78b655142b9b987023945d1cb35.jpg

Witam, Chciałbym oprzeć swój cykl o 3 środki, co w temacie. Cykl moze byc dłuższy do 18 tygodni. Ślub mam w połowie sierpnia i chciałbym dobry cykl zarzucić. Garnituru nie kupiłem więc mogę rosnąć :-) Jeszcze pytanie czy wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem [...]

Witam Szukam pomocy , wskazówek co ja źle robię/ Zacznę od początku... rok temu wykupiłam dietę na jednym z portali i schudłam 10kg - muszę się przyznać nie wytrzymałam fazy stabilizacji, i zaczęłam podjadać.... następne to rzuciłam palenie papierosów i wynagradzałam sobie podjadaniem " nie palisz - możesz sobie podjeść" i takim sposobem wróciło [...]

Witam, robilem wczoraj badania test, estradiol prolaktyna Estradiol 431,2 pmol/l zakres 28-156 Estradiol(jedn. trad.) 109,1 pg/ml zakres 7,6-42,6 Prolaktyna 431,7 mU/l zakres 86-324 Testosteron >1500 norma do 820 ale zamknelem skale a prosilem o dokladny wynik nie zrozumieli mnie.. i tu pytanie bo fajka troche szwankuje pierwszy wzwod ok [...]

Witam serdecznie, WIEK: 26 WZROST: 180 WAGA: 73,5 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące CEL: Masa mięśniowa Ćwiczę od dwóch miesięcy, chcę sobie rozpisać plan FBW . Jakieś wskazówki? Martwy ciąg odpada Wszystko 4 serie 12,10,10,8 Dzień A rozpiętki na płaskiej arnoldki triceps na wyciągu plecy wyciąg za głowę wykroki nogi biceps hantle podciąganie nóg do [...]

Witam. Pod wpływem Waszych sugestii zakupiłem komplet suplementów, w tym SFD fat burner. Nie znalazłem jednak na opakowaniu konkretnych wskazówek dotyczących dawkowania (ile, kiedy). Mogę prosić o podpowiedź?

Witam postanowiłem założyć "blog" chociaż traktuje to bardziej jako temat informacyjny;) O mnie Niedawno wskoczyło mi 30lat i 101kg na wadze postanowiłem się obudzić i zadbać o formę. Pracuję fizycznie Kiedyś ćwiczyłem regularnie przez ok 1,5roku ale to było bardzo dawno. Wymiary: Wiek:30lat Wzrost:177cm Współczynnik BF:25% Waga:93kg Obwód w [...]

Witam, ile gramów na kg masy ciała ( plus minus) powinno się przyjmować węgli i białka przed i po: 1. Treningu siłowym 2. Po tabatach , interwałach i cardio itp??

Witam. W skrócie: Choroby, dom.. kilogramów przybyło. Parę tygodni buszuję po sfd czytając różne tematy, poradniki. Parę razy próbowałem ułożyć coś pod siebie i zawsze coś nie pasowało - nie mam już sił do tego. Nie oczekuje od kogoś gotowca diety lecz pomocy. Wstępnie mam parę pytań: 20 lat, 184cm, 83kg Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% [...]

Witam miałem małą przerwą od siłki około 2 miesiące i chciałby powrócić . Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu , ale myślę że fbw po przerwie będzie lepszy . Proszę o ocenę i o ewentualną poprawę. Mój sprzęt to : -ławka regulowana na skos + z prasą do nóg -modlitewnik wolnostojący -stojaki -wyciąg górny -drążek -poręcze -hantelki gryfy itp. klatka [...]

Witam, Wertuję forum i szukam odpowiedzi: które BCAA będzie się najlepiej rozpuszczało? Miałem kiedyś jakieś z Olimpu, ale jego rozpuszczalność była beznadziejna... Pozdr

Witam mój mąż złamał w pracy rękę w nadgarstku dokładnie złamanie wyrostka rylcowatego. Ile procent odszkodowana może uzyskać?