witam

Witam. Cwicze fbw 5x5 jakis czas i konczy mi sie mozliwosc dokladki ciezaru. Jechac dalej tym samym przez kilka tygodni czy zmiana treningu?

Witam. Narazie licze tylko bialko spozywane w ciagu dnia. Czy do masy musze liczyc wszystkie makro czy wystarczy bialko i kcal ogolnie? Czy to z tluszczow czy z ww. Dzieki za pomoc

Witam od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni. Siłownia profesjonalną mac fit. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu. Dużo czytałem ale sam nie wiem który lepszy. Waga 73 kg wzrost 178

Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

Witam mam pytanie po jakim czasie odczuje działanie cynku ?

Witam, czy mógłbym prosić o opinię jakie ćwiczenia będą najlepsze na zaznaczony na zdjęciu fragment mięśnia czworogłowego /SFD/2023/9/25/41c30dc1c69b4dc3a9f39b464d8938e7.jpg

witam , mam w swoim planie rozpiętki , jestem początkujący robię na treningu 4 serie po 10 powtorzeń hantamli 7 kg, czy lepie robic 2 serie ciezarem po 10 kg ???jak jest lepiej aby był efekt?

Witam jak myślicie mogę trenować nogi co drugi dzień? Mięsień jest dość odporny to chyba palić się nie będą?

Witam chciałbym zakupić u Was białko i aminokwasy. Czy jest to dobre połączenie? Trenuje 5 razy w tyg 2 razy biegam w terenie i 3 razy mam trening siłowy.

Witam, mam 25 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jem wszystko, nie pijam kawy. Niestety nie moge przytyć. poszukuję białka które bedzie dla mnie odpowiednie. prosze o pomoc

Witam, moje pytanie to czy krótkie 3 kilometrowe biegi kilka razy w tygodniu negatywnie wpłyną na rozwój mojej masy mięśniowej? Jeśli biegam to jem więcej o 200 kcal, czy to wystarczy?

Witam, mam problem odnośnie mc. Chciałbym wzmocnić swój nachwyt. Znacie jakieś fajne ćwiczenie/ćwiczenia?

Witam, jakie 2 ćwiczenia dodać do treningu nóg aby uzupełnić przysiad przedni, przysiad klasyczny i wspięcia na palce.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy po boosterze kreatynowym(Storm Universala) jest potrzebne zarzucenie jakiegoś odbloka, czy nie ma takiej potrzeby?

Witam jaka jest optymalna ilość serii na dane partie mięśniowe.Mianowicie chodzi mi o: -biceps -triceps -klatka -plecy -barki -nogi Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam wszystkich Poszedl mi gorne scieglo bicepsa wyskoczyla taka smiszna gorka moje ptanie jest czyktos zna jakas prywatna klinike poznan albo warszawa co robil cos podobnego chodzi mi o z szywanie dzieki

Witam podacie jakiś trening na barki i triceps na masę tylko za pomocą hantli i sztangi. Wczoraj dostalem odpowiedź na post na temat klaty i biceps i trening był udany. Z góry dziękuję

Witam. Mam pytanie odnośnie wyciskania sztangielkami. To ćwiczenie lepiej jest robić na ławce skosnej czy lepiej poziomej? A moze nie ma to większego znaczenia? Dzięki i pozdro!#

Witam, tak jak w temacie. Jaki jest najlepszy JABŁCZAN KREATYNY waszym zdaniem w dzisiejszych czasach?

Witam. Za każdym razem , gdy probuje wziąć się za trening brzucha, doskwiera mi ból pleców (po rozgrzewce) Jak na to zaradzic?