witam

witam,niestety ze względu na małe zachwiania w życiu osobistym zmuszona byłam zrobić mała przerwę w ćwiczeniach.Nie wiem od czego teraz zacząc, jade dalej z tym treningiem, do d.. wyszło. Tyle nie ćwiczyłam,juz mi sadło na brzuchu sie nazbierało,zabieram się do roboty znowu.

witam ponownie

Hardcoorowo !! Witam asy

Witam was przemyślałem sobie wasze wczorajsze wypowiedzi i doszłem do wniosku że jednak kupie sobie białko dzisiaj byłem wmieście i kupiłem amix 100% predator protein 1kg chce sobie przetestować czy bedzie zdawało rezultaty jak nie bedzie żadnych efektów to za tą cene za miesiąc kupuje mięcha dietę troche zmodernizowałem i wyszło tak 160 gram [...]

Witam zgromadzonych oraz szanownego prezesa rady ministrów ( prze uja) ;-)

Witam,dotychczas startowalem w super katanie rozm 50 ,teraz zakupilem sk low cut cular ten sam rozmiar ale wydaje mi sie luzniejsza mimo ze,to nówka jest to jestem w stanie ubrać ja sam.podam,wymiary czy 50 to odpowiedni rozmiar waga 110kg reka luzem 45cm klatka luzem na wydechu 125cm

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam dzisiaj trening nóg ;) 1.Przysiady 2-3x rozgrzewkowe + 3x zasadnicze po 12 powtórzeń 2.Suwnica 4-5x po 15 powtórzeń 3.Wyprosty nóg 4x 4.Uginania leżąc 4x Łydy 5.Wspięcia stojąc 4-5x + bieżnia ok 7 minut bo korki wywaliło i było po bieganiu ;/, ale postaram się to odbić ;) w sobotę zapowiada się Cheat meal raz w tygodniu będę w taki sposób [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, bieganie oraz robienie "brzuszków" w niczym nie przeszkadza podczas budowania masy mięśniowej, a nawet wpływa bardzo korzystnie. Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam Rorek Spróbuj w takim układzie i przekonaj się na własnej skórze jak Twój organizm zareaguje na tego typu układ treningowy, nikt jak Ty sam tego lepiej nie sprawdzisz. Jeżeli jednak nie dasz rady będziesz musiał dostosować ten trening typowo pod swoje obecne możliwości. Szkoda że o tym wiele osób zapomina i kopiuje często treningi innych [...]

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia stosować na tak zwana kuleczkę na bicepsie? bo jak narazie jest on płaski ;/

Witam Generalnie już trochę ćwiczę i sam zdążyłem zauważyć,że w kluczowych momentach brakuje mi cierpliwości,chciałem tylko zminimalizować to co wyprowadza mnie z równowagi i często pcha w zbyt szybką redukcje. Z dieta i treningami już trochę kombinowałem i na nic to się zdało,pomyślałem o hormonach,bo miejsca w których odkłada mi się tłuszcz,są [...]

witam ponownie, zaczynam drugi cykl krety prosze doradzic jakiego producenta jablczan zakupic oprocz tego mam jeszcze nitrix ,purple wraath ,white flood reborn prosze o podpowiedzi czy mozna to laczyc oraz o ewentualna rozpiske co kiedy brac

Witam, Oczywiście jest taka możliwość proszę o wysłanie wiadomości odnośnie informacji z jakiego konta na jakie przenieść punkty. Zmieniony przez - shila w dniu 2014-03-07 08:37:11

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]