witam

Witam

Witam Was ! No a ja leżę przy uchylonym oknie i mam nadzieję ze jutro nie złapie mnie grypa Żonka prała wykładziny dzisiaj wieczorem

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

Witam wszystkich Dzien 13 Wolne. Dzien troche z dupy,no ale co zrobic.... Troche malo zjadlem....brak apetytu ,humoru i wszystko razem.Jutro bedzie lepiej...mam taka nadzieje wypiska jest skromna ale jest! Pozdrawiam!

nadrabijąc - się witam, mam na imię Marta, podczytuję od dawna, niedawno porzuciłam ideę chudnięcia automagicznego bez ćwiczeń :) mam męża, synka i 2 grube koty, pracuję w księgowości za hobbystycznie zajmuję się rekonstrukcją kultury materialnej średniowiecza :)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 87,5 x 6 poprzednio 85 x 6 82,5 x 8 77,5 x 10 72,5 x 8 + 4p wymuszone 2. Wycisk góra RAMPA8 22 x 8 26 x 6 30 x 6 33 x 6 poprzednio 30 x 7 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 15kg poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki na bramce 4s x 12p Biceps 1. Uginanie [...]

Witam mam 28 lat i wykryto u mnie zapalenie wewnątrzgałkowe nerwu wzrokowego, w okolisy siatkówki mam znaczny obrzęk,przez co mało wodze na jedno oko po pobycie w szpitalu sterydach i kroplówkach stan zapalny został zatrzymany , obrzęk jednak pozostał przez co nadal słabo widze na oko zanika mi ostrość, lekarze nie potafią znaleść przyczyny [...]

witam i ja ,ale co Wy tak wcześnie wstajecie ,ja dopiero o 10 z wyra zlazłem, dzisiaj ok. 20 stopni w cieniu ma być więc albo na ryby albo w siatkę idę grać nie ma uja !

loferne, witam Ciebie

Witam Cie Pawle!! A więc jeśli chodzi o dietę to największe problemy masz z posiłkiem nr.1/2 i 6, o ile na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kcal. Jeżeli ważę 90 kg i BF wychodzi mi +- 23% to zapotrzebowanie obliczać dla tych 90 kg, czy odejmować ten tłuszcz i obliczać dla suchej masy?

No Witam Hej, to jeszcze mam pytanie 1. Czy 6 białek jaj + dwa żółtka -to moge wrzucic w formie jajecznicy? tak zwykle jem,a nie omlet. 2. Czy do ostatniego posiłku moge wrzucic białko np 30 gr i czy Perfect Whey Proetin moze byc ? 3. Czyli rozumiem ze polecasz lepiej Vitargo + Perfect Whey Protein tak? - Po treningu 30 gr PWP + 50 gr Vitargo? [...]

Witam! Mam na imię Tomek wyrażam chęć na wzięcie udziału w rywalizacji. Do redukcji przygotowuję się od początku roku jak narazie przy pomocy samej diety straciłem 6kg, aktualnie do treningów dołączam aeroby które znacznie pomogą w redukcji. Jestem osobą zawziętą i systematyczną myślę, że dodatkowo uczestnictwo w teście jeszcze bardziej [...]

Witam, polecam swój krótki komentarz po walce Włodarczyk-Palacios: http://uczciwyboks.blogspot.com/2011/04/diabelskie-sztuczki.html Pozdrawiam serdecznie wszystkich prawdziwych fanów boksu!

Ha.... Witam. Widzę że innym też pusta strona wyskakiwała. Mi już dziś wszystko cyka, zarówno Atlas jak i opcja "szukaj" na górze strony. Widać szefostwo znalazło usterkę. Pzdr.

Witam Posiadam TCM z Olimpu 240 caps oraz 240 VITALMAX CRE-NO-MAX z AAKG Chciałbym się upewnić czy takie rozwiązanie dawkowania kreatyny jest dobre ; ) DT-4g na rano na pusty żołądek (olimp),2g kreatyna z aakg przed treningiem,4g (2g z aakg,2g Olimp) DNT-4g rano na pusty żołądek (TCM Olimp)

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Dziś byłem u Babci, 4 posiłki z 6ciu były w miarę spoko. bulek - FBW odpada. Celem tego cyklu nie będzie TYLKO redukcja tkanki tłuszczowej, ale też mam zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej [...]

Witam. Dzien 14. Wolne. Malo posilkow...kijowo troche sie czulem...trudno. Od jutra znowu pompa! Bedzie lepiej Pozdrawiam

Witam, Zaopatrzyłem się w kostkę magnezji No fajnie, trochę pomaga z chwytem w MC. Na tyle, że dorzuciłem 2,5 kg do ostatniej serii, za to mam nowy problem, od jakiegoś czasu w ostatniej serii MC po pierwszych powtórzeniach dostaję bólu w miejscu gdzie łączy się szyja z potylicą. Może za bardzo nadwyrężam się w tym miejscu odchylając maks. głowę [...]

[...] tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba dostarczyc miesnia duzo energi i witaminek by mialy z czego sie odbudowac no i odpoczynek. I nie dobieraj zbyt duzych ciezrow skup sie na technice i napieciu miesnia sam kiedys chcialem dzwigac tony skutek [...]