witam

Witam! jestem zainteresowany,wstaw fotki :)

witam, faktycznie kcal za mało troszke nie znam sie co do diet dla kobiet dlatego prosze o wasze komentarze daje ankiete i zdjecia Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]

Witam ja mam stojaczki z profilu 60x60x3 a część wysuwana jest zrobiona z 50x50x3 do tego pokrętło ze śrubą 12mm i nie ma żadnych luzów

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]

Witam, problem występuje po stronie PT, a nie SFD - to są dwie odmienne administracje. Proszę zgłosić problem w stosowanym temacie: http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190.html Pozdrawiam.

witam, odgrzeje kotleta. mam nadzieję że nikt nie będzie miał tego za złe. Ogólnie mały zestawik ale bardzo fajny, poszło trochę masy i siły więc jestem zadowolony. Po tych suplach brałem około 6 tyg boster tescia i do teraz na sucho. Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam się tutaj, myślę nad takim cykle, - Vitalmax mono - Shoch terapy - [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam polecam krompachy za levoca na slowacji cena za nocleg na kwaterach prywatnych - 250 koron zarcie z atrzy osoby w restauracji z deserem wszystkim nie przekroczy 450 koron. jezeli chodzi o warunki do jazdy - jest pipe ale dla racerow tez jest to odpowiednia gorka ratraki sztuczen wszystko karnety w gr 1500 koron za 5-6 dni bodajze. wyciagow [...]

witam proponuje ci plan 5x5 sprawdza sie na na poczatek pzdr i powodzenia

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach. Aktualne moje parametry to: wzrost: 187cm waga: 80kg Moje 1 pytanie jest następujące: Poszukuję jakiegoś skutecznego białka [...]

Witam ponownie. Chciałem podzielić się z odczuciami i skutkami, życia bez cukrów prostych, Zacznę od tego, że kilka lat temu pochłaniając olbrzymie ilości jedzenia przybrać na wadze było baardzo ciężko. Po kilku latach bardzo ciężkiej pracy na siłowni oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. [...]

Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]

Witam. Dzisiaj rano zażyłem na czczo 1 kapsułkę WXN Labs Blue Magic, później zjadłem serek Skyr Men z Bakomy z płatkami i po 10-15 minutach zacząłem chodzić jak kombajn - okropnie telepało mi serce, podniosło mi się ciśnienie, dostałem zawrotów głowy i myślałem, że będę dzwonił po pogotowie. Na szczęście po ok. 1 godzinie zaczęło mi to [...]

Witam. Po co tak kombinować.Niech koleda stosuje się do instrukcji.50g białka dziennie 3 razy na dobę.Pamiętaj że do mety należy spożywać krocie białka bo inaczej nici z cyklu.Jeśli nie ma kasy na białko to niech sobie odpuści,jest też białko w pożywieniu.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Witam. Podciąganie idzie dalej do przodu :) Co do pompek. Tylko zastanawia mnie dlaczego zrobię spokojnie 30 powtórzeń w trzech seriach ale w pierwszej serii nie zrobię więcej niż 35 :/ W sumie od wczoraj robię już po 31 i jest okej.

Witam. W treningu Charles'a Armstrong'a robienie pompek z rana zapobiega powstawaniu kontuzji oraz wzmacnia twoje barki i mięsień piersiowy lub triceps, w zależności jak robisz. Sam Armstrong nie zakłada konkretnej ilości powtórzeń pompek rano. On każe po prostu robić 3 serie na maxa aż do padnięcia. Więc albo ja źle zrozumiałem albo faktycznie [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]