_Gesio_16
Witam Wszystkich!!!
Zwracam się z prośbą o pomoc w ulozeniu planu NA SIŁE. Nie bede tutaj pisal wlasnych propozycji poniewaz i tak wiekszosc zostanie zmieniona. Zwracam sie z ta prosba tutaj poniewaz wiem ze na forum znajduje sie wiele osob posiadajacych wiedze o silowni godna podziwu.
Trenuje juz ponad 2 lata według planow ukladanych przez siebie wzorujac sie na forum i odpowiednio dostosowujac do swoich potrzeb. Tym razem postanowilem po prosic o pomoc. Trenuje w warunkach domowych sprzet jaki posiad to : laweczka plaska,skos gora dol,modlitewnik, drazek , gryf prosty ,lamany, sztangielki .
Wiek: 18 lat
Waga: 82kg
Pas: 81cm
Biceps: 37,5cm
Klata: 110cm
Udo: 63cm
Łydka: 42cm
Wyciskanie: 120kg
Przysiad: 145kg
Martwy: 155kg ( cwicze od 6 miesiecy )
Wspomne jeszcze ze mam do wykorzystania suplementy : Storm i Shock Teraphy i zalezy mi na jak najlepszym ich wykorzystaniu
Z Góry Dziekuje Wszystkim Za Pomoc !!!
Zwracam się z prośbą o pomoc w ulozeniu planu NA SIŁE. Nie bede tutaj pisal wlasnych propozycji poniewaz i tak wiekszosc zostanie zmieniona. Zwracam sie z ta prosba tutaj poniewaz wiem ze na forum znajduje sie wiele osob posiadajacych wiedze o silowni godna podziwu.
Trenuje juz ponad 2 lata według planow ukladanych przez siebie wzorujac sie na forum i odpowiednio dostosowujac do swoich potrzeb. Tym razem postanowilem po prosic o pomoc. Trenuje w warunkach domowych sprzet jaki posiad to : laweczka plaska,skos gora dol,modlitewnik, drazek , gryf prosty ,lamany, sztangielki .
Wiek: 18 lat
Waga: 82kg
Pas: 81cm
Biceps: 37,5cm
Klata: 110cm
Udo: 63cm
Łydka: 42cm
Wyciskanie: 120kg
Przysiad: 145kg
Martwy: 155kg ( cwicze od 6 miesiecy )
Wspomne jeszcze ze mam do wykorzystania suplementy : Storm i Shock Teraphy i zalezy mi na jak najlepszym ich wykorzystaniu
Z Góry Dziekuje Wszystkim Za Pomoc !!!
Miales slaba wole dlatego wciaz piles i tak sobie zycie spierd... !!
Krzysztof Piekarz
brolka
proponuje ci plan 5x5 sprawdza sie na na poczatek
