witam

witam mam 28 lat waga 110 biceps 46 klatka 126 pas 89 przedramie 42

witam dzis tez pozno skonczyłem prace wiec z treningu nici,a szkoda bo plecy i łydki dobry trening tak cieszyłem sie na mc ale trudno zrobie za tydzien , jutro jade do domu na weekend wracam w poniedziałek prosto na trening Klatka i Biceps pozdrawiam i zycze miłego weekendu

a to witam w klubie, mam nadzieje ze juz wkrotce bedzie czas na zlapanie oddechu i pozadny trening

Witam ! Od tygodnia wzialem sie za siebie ale nie wiem czy dobrze robie i czy wszystko idzie w dobrym kierunku.Mianowicie codziennie biegam wieczorem po 21 jakies 45 minut lekkim tempem ale czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z [...]

Witam,chcialem tylko przy po mniec,ze w karate kopniecia wykonuje sie stopa :)przy najmniej wiekszosci przypadku. Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-07-29 23:00:11

Witam Panów i wbijam po SOGu. P.S. shoxu, powiedz mi, gdzie Cię na forum można nie spotkać?

Witam ponownie ! Dzien nietreningowy - tydzien 3 Micha: 1 posilek: whey + owsiane 2 posilek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa 3 posilek: kurczak + warzywa + oliwa + whey(dodatkowo bo malo kurczaka) 4 posilek: 4x jaja + warzywa 5 posilek: twarog + warzywa + oliwa pzdr

witam spotkalem sie z tren 100 z AL i jeden był jaśniejszy, taki zółtawy a drugi był ciemny, pomarańczowy, pierwszy mial date cieniej wydrukowaną a drugi grubiej. ktory lepszy?

Wstawać!!! Witam

Witam wszystkich!.To mój pierwszy post ale forum przeglądam od paru lat.

witam. moim zdaniem dieta to podstawa, może nie liczenie co do grama białka, węgli itp ale jest bardzo ważna. a napewno dla kogoś kto zaczyna przygode z tym sportem powinna byc na 1 miejscu.

Witam, jestem nowy i mam takie pytanie. Czy jedzenie warzyw takich jak pomidory, ogorki konserwowe itp, mozna jesc bez ograniczen miedzy posilkami? Np, 2-3 pomidory, pare ogorkow. Czy sa jakies przeciwwskazania?

Witam, zmieniłbym dwie rzeczy - zamiast wypychania ciężarów na maszynie dałbym coś na dwugłowe uda (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8) do tego przy barkach nie masz nic na tylne aktony, daj sobie unoszenie bokiem w opadzie albo np takie coś http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 ewentualnie coś z linkami wyciągów.

Witam wszystkich Jak to jest z tymi koszulkami z allegro to jakieś repliki, czy zwykłe podróbki. Warto kupować ?? http://allegro.pl/item1166188415_najtaniej_hit_2011_koszulka_real_madryt_away_roz_m.html

Witam po treningu, wszystko poszło zgodnie z planem. plan wykonany w 101%,jestem zadowolony z treningu przebiegł szybko i bez bólu. Właśnie bez bólu,mam pytanie czy nie odczuwając na następny dzień zakwasów czy w dzień po treningu jakiegoś bólu oznacza brak postępów? Mam wraznienie ze dziś było za łatwo .

Witam, z tego co piszesz na początek w gre wchodzi tylko ACT, skorzystaj z tego artykułu który podałeś, ponadto pare ważnych informacji znajdziesz też tutaj - http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html oraz http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html Atlas póki co musi [...]

..witam, grafa ATI konkretnie jaka ?? skad zes jest ?? zdr

Witam! Pamiętam jak pierwszy raz przechodziłem przez "szpaler". Zdarzają się tacy, co "szpaler" przechodzą a nie przebiegają. Tak jak już zostało powiedziane, ten element dobrej zabawy hartuje charakter, uczy pewności, dokładnie "masuje" plecy. A co do kakarigeiko, to u nas, jest to element treningu.Trwa od 5 do 9 [...]

Witam ! Powiadasz rok stażu > No to kretkę zapodać wypada Masy Ci potrzeba jak najbardziej . Problemu z fatem nie masz - tego Ci zazdroszczę Do pierwszego posiłku tam co najmniej 4 jaja wrzuć . Natomiast do V 100 twarogu też nie za wiele , jak możesz to 200 daj . Pozdro Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 21:28:07

Witam, mam kolegę, który je co popadnie, nie wie co to dieta i suple . Wygląda lepiej niż pół tego forum. Dziękuję, dobranoc