witam

Witam jeszcze raz. Sezon powoli dobiega końca, zależnie od tego jak pójdzie nam w rozgrywkach prowincjonalnych zostało nam tydzień-dwa. Tak więc zwracam się do Ciebie jeszcze raz, z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na okres po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. [...]

Witam Cie Maya, Przejrzalam Twoj dziennik i powiem szczerze ze poczucie humoru to Ty masz Fajnie piszesz, az chce sie czytac dalej. Zdecydowanie dolaczam do obserwujacych. (Tez mieszkam w stanach wiec moze nawet sie widzialysmy kiedys hehehe ) Zycze wytrwalosci i powodzonka!!!!!!!!!!

witam z rana;) peepeek takie nasze miejscowe sprawy....

Witam wszystkich ponownie!! Za kilka dni ruszamy z kolejnymi testami sponsorowanymi. W po bardzo udanych trzymiesięcznych bojach Veny, Rafała i Chorego nadchodzi czas na kolejne blogo-testy. Tym razem będziemy mieć aż czterech testujących 1. Kobieta - Redukcja - Zyrafka198 2. Mężczyzna - Redukcja - Revan2005\ 3. Mężczyna - Masa - Debee 4. [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo [...]

Witam zgadzam sie z kradam, czasami jedna wizyta wystarczy. puki co to proponuje na zrodlo bólu robic okład z zimna na 10 min co 2h. po 2 dniach to samo akład z ciepla ale na 20 min. szkoda ze w tym klubie nie maz rzadnej pomocy terapeutycznej:( pozdrawiam Jarek www.fizjosport.com

Witam Nie mam za bardzo jak robic military press, gdyz mam zbyt niski sufit, dlatego tez wyciskanie sprzed klatki robie w siadze. Może wrzucić wyciskanie zza karku w siadze do drugiego planu?

Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]

witam. wczorajszego treningu nawet nie opisalem bo w zasadzie nei ma czego ... byl on kiepski. od rana bylem zmeczony, wstalem wczesnie rano zeby sie uczyc a poszedlem spac po drugiej poniewaz ogladalem arnold clasic 2010. wytrzymalem tak dlugo az nie zasnolem na fotelu doslownie pozatym pogoda tez byla dobijajca, mialem kompletny brak mocy, [...]

Witam :) Dziekuje bardzo za zyczenia, rowniez wszystkim kobitka wszystkiego najlepszego :) Tak Tany ten chlebek to sama i musze powiedziec nie skromnie ze jest bardzo dobry. Dzisiaj dzien treningowy, bede dodawac dwa cw na gorne partie ud. Nie wiem tylko czy dac machanie noga na lince zaczepionej na kostce, czy maszyne? Ktos moze probowal cos co [...]

Witam wszystkich. Vena Bo się zaczerwienię Gratulacje dla pozostałej 3jki testerów pzdr

Witam, w dziale aktualności siłowe jest temat o tych zawodach , podany jest tam też mail do pomysłodawcy tych zawodów wuchty34, możesz napisać do niego; Także ja mogę odpowiedzieć na pytania (admin<małpa>sfd.pl) , ewentualnie przekazać je do odpowiedniej osoby. Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-08 14:31:55

Witam serdecznie! Bardzo się cieszę z możliwości przetestowania produktów ACTIVLAB, do tej pory nie miałam okazji nawet próbować. Zamierzam wycisnąć z wybranych suplementów jak najlepsze efekty końcowe Wstępny schemat suplementacji ułożyłam i przesłałam już mailem, czekam na akceptację, po czym będzie można przystąpić do realizacji. Gratuluję [...]

Witam. aeroby jw Przejdę w końcu do diety . Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. tłuszcze są już w jajkach jeśli jesz całe jak nie to jw. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina)możesz dac rybę wędzoną 15:00(przed treningiem) ryz+kurczak 17:00 (po treningu) [...]

witam ;) to pierwszy mój post na tym forum i zabardzo jeszcze nie wiem co gdzie więc sie nie wkurzac. Mam takie pytanie cwicze na siłe nie stosuje zadnej diety na mase mam 173cm wzrostu i waze około 70kg. Mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej :( czy gdy bede cwiczył na siłe to ona jakos z czasem zginie ?? czy co musze robic ??

Witam. Nie chce zakładać nowego tematu i zabardzo zaśmiecać forum więc postanowiłem tutaj zadać pytanie. Dotyczy ono tego, że nie mogę się zalogować na swoje stare konto na tym forum nie wiem czemu... hasło wszystko zdam... Login to fortiss.

Witam, tam wyczuwam po dotknięciu jakiś guzek, bułę ;/ Czy to może być od dojrzewania? Oto zdjęcie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/86b285d4bf1c34eb.html Zmieniony przez - SZymeX1993 w dniu 2010-03-08 16:20:19

Witam. Po tym czasie widać efekty. Jestem silniejszy przytyłem 3 kg ;p (dla mnie to sukces) i ogólnie widać że ten wysiłek się opłacił. Teraz chciałbym do tego podejść lepiej i trzymać się tego do końca roku. Potem może siłka zobaczymy. A więc do rzeczy ... dużo myślałem i chciałbym ćwiczyć większość ciała ale domowymi technikami + hantle 0-16 kg. [...]

Witam :) Dzisiaj standardowo jak to większość w poniedziałki robi, była klata i biceps... Nie było lekko dopchać się do sprzętu dlatego prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zamienię treningi środowe z poniedziałkowymi by nie było problemu z zajętym sprzętem... Wyciskanie sztangą poszło lekko, na skośnej tylko przy ostatnim powtórzeniu ostatniej [...]