witam

Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]

zapomniałem sie przywitać, tak wiec witam wszystkich koxów, leszczy, płotki, sezonowców, spamerów itp. Ziom to bardzo dużo się dzieje

Witam a oto moja ocena : Smak cytrynowy : dobry troche piany ale w sumie smaczny . Rozpuszczalnosc: generalnie wszystko rozpuszczone niewiele grudek pozostalo ale moze dlatego ze mam szejkera bez sitka. Biorac pod uwage te dwa aspekty jestem zadowolony . Mam zastrzezenie jedno. Po otwarciu szczelnie zamknietej puszki w proszku BCAA znalazlem [...]

witam a1) poniedzialek klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x 5. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 6. [...]

Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]

Witam Was, *Asariah, wiem, że warzywka są bardzo ważne w naszej diecie, ale jak ktoś je znikome ilości warzyw przez całe życie to dosyć trudno przestawić się na jedzenie ich w dużej ilości :). Ale próbuję. Niestety zdarzają mi się wpadki typu - hot dog na mieście, czy kaszka manna, ale to z czasem.. 10.00 - płatki owsiane (25g) + mleko 0% (180g) [...]

witam mam pytanie do ekspertów chce zrobic taki cykl 1-16 deca 200-600-200 mg, 1-16 omka 250- 1250-250 potem 17-24 prima 200-500-200 i wino 17-24 od 150 mg do 250 mg na tydzien czy moze tak byc czy tez raczej nie?

Witam Resista poczytałem trochę Twój dziennik i życzę powodzenia w dalszych postępach, chętnie odwiedzę w przyszłości A co do "Elitarnych" to zgadza się film zaje***ty, również polecam

witam czy napewno trzeba miec angielskie prawko zeby dostac cbt

WITAM W TEN PIEKNY SLONECZNYYYYYYY PORANEK!!!!!! przespalam tylko 3 h (niecale) i mnie nosi...zasnac wczoraj nie moglam wszystkiech sposob probowałam nawet lezałam wspak!:D no nie wiem czemu jakas pibudzona jestem od dwóch dni , a wczoraj mialam dzien bez 50 g wegli nosi aj nosi mnie! dziejeszy 1 posilkiem byla jajecznica wraz z pieczarkami i [...]

Witam ciekawy temat ... DOBRA ZAJAWKA... Kobietki oczywiscie maja utrudniopna delikatnie sprawe ale nie ma rzeczy niemozliwych.... Sam przetanczylem na Parkecie okolo 4 lat teraz od 3 lat nie trenuje ale nadal tomasa zakrece :) W Londynie sa kobietki swiatowej czolowki mialem kilka razy przyjemnosc pocwiczyc razem i powiem ze te kobitki byly [...]

Witam Mam pytanie dotyczace mojego zapotrzebowania na kalorie. Wyliczalem na rozne prezentowane sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen [...]

Tylko skasować to "witam na forum" :) Obli, btw, ile można jeść na podwyższonym białku? Są jakieś limity czasowe, czy można tak na stałe?

Witam co Ci sie dzieje z palcami dokladnie? pozdrawiam

Witam Ja mam takie pytanie, zamierzam zrobić sobie mini gołąbki drobiowe, czyli podsmażamy na małej ilości tłuszczu mielone z indyka czy kurczaka z cebulką, dodajemy ugotowany brązowy ryż i zawijamy w kapustę jak normalne gołąbki, do piekarnika i gotowe. I teraz pytanie główne :):):) czy to dobry posiłek przed i potreningowy????? Białka są z [...]

masz chondromalację? Witam w klubie. U mnie im więcej ćwiczę tym mniej boli

od utora: Witam, to fakt, nie mam juz ochoty wysluchiwac jakis wyzwisk, obelg czy tlumaczyc sie non stop z czyichs domyslow. ......i ja go rozumiem. Temat zostaje jednak zamkniety. Autor zaproponowal ze wrzuci podsumowanie jak skonczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-05 13:41:33

Witam Mam problem z drazkiem mianowicie futryne mam za waska by w pelni dobrze cwiczych podciaganie szeroko nachwytem ( ramie i przedramie tworza 90 stopni ale opieraja sie o futryne ) i nie wiem czy tak cwiczyc dalej czy zastapic to czyms innym... Dla info nie przerwalem treningow od nowego roku kontynuuje przerwany split :] nie chce mi sie [...]

miła niespodzianka, pierwsi goście . witam w moich skromnych progach ! elaine: fotki postaram się wrzucić jutro, ale jeśli chodzi o sylwetkę, to kompletnie nie mam się czym pochwalić, nawet biorąc pod uwagę wiek i staż . PanOs: myślę, że dieta będzie u mnie stopniowo ewoluowała, najpierw zacznę od kupna odpowiednich produktów i przyzwyczajania się [...]

Witam Zamieniłem sobie miejscami posiłki (potreningowy ), oraz drugie śniadanie ( płatki owsiane z mlekiem). Chciałbym się upewnić czy nie ma przeciwwskazań związanych z jedzeniem płatków z mlekiem nie na śniadanie a na posiłek o 17.30 Mam świadomość że pytanie jest dość głupie, lecz wolę się upewnić