witam

Witam Tomek Mam takie pytanie - jakie ćwiczenia polecasz na zewnętrzną część mięśni ud ? Wewnętrzne rozwijają mi się dobrze, natomiast te z zewnątrz są praktycznie nie widoczne, bo ich chyba nie ma Z góry dzięki za podpowiedź, pozdrawiam

witam panie i panowie jak wakacje minely?

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

Witam. Takie pytanko jak tam przyrosty od rozpoczecia treningu?

Witam filmik ok tlyko mogles obrócic go

witam o 8:14 nie było mnie kilka godzin, a tu już ankieta jest szkoda tylko, że mnie w niej nie ma

witam o 8:17 skl mnie też niema

skl, jak ułożysz rym do swojego nicku to będziesz dobry A tak w ogóle to witam z ranca

witam karbek masz sie ciesz troche stron zescie nabili

[...] nie miałem kolorowo w podciąganiu (ledwie 3-5powtórzeń mogłem wydusić) ale dzięki zaparciu udało się A jak zdjęcia z mojej wakacyjnej formy? Nic nie skomentowałeś? Vena - witam i zapraszam częściej. Ciekawe jak będzie się uginać przy 300kg Grubas - jeszcze nie ale powoli siła wzrasta. Mecz, jak mecz trudno może za rok będzie lepiej. [...]

Witam Moim zdaniem świetnym ćwiczeniem na dynamikę i siłę uderzenia o którym wszyscy zapomnieli są pompki z przeskokiem. Ustawiasz się jak do zwykłych pompek z tym że jedną rękę masz wyżej od drugiej najlepiej wykonuje się to na tarczach lub worku bokserskim. W momencie prostowania ramion robisz to dynamicznie (podskakujesz)w chwili oderwania [...]

i spokuj llalallallaa witam

Witam właśnie wróciłem od dila oddałem mu to wszystko a on do mnie z tekstem że kto mi nagadał takich głupot że wszystko jest legit i klepie jak trzeba heheh dobry jest.

jarosz517 staruszka????? Witam studensky ,widze ze ty tez sie przeniosles :P

Witam,pozmieniałem trochę.Kasze zamieniam zamieniać na przemian z ryżem ciemnym,kaszą gryczaną.Piersi z indyka na mięso z ud bez skóry lub wołowinę.Warzyw nie wpisywałem,zamierzam dodawać,za wyjątkiem posiłku przed treningowego.Czy w 4 posiłku nie za dużo kalorii i tłuszczy jeżeli za dużo to jak to rozbić na dzień.Dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam, Jak nie będzie innych ofert, to dam Ci znać 50 z KW to trochę mało bo tu koszt za przesyłkę będzie do 20 zł, bo to waży sporo i ma "inne gabaryty". Ew. 60 zł z KW. Już widzę ile będzie trzeba będzie włożyć trudu w zapakowanie tej ławki

Witam. Słyszałem że jest przeprowadzany remont i siłownia jest zamknięta na jakiś czas. Potwierdzi ktoś informacje?

witam po dłuzszej przerwie brak internetu niestety tak jak pisałam od wrzesnia wzielam sie skrupulatnie za siebie. w tygodniu ćwicze po 4-5x ( np. 2dni ćwiczen 1 przerwy itp) Po kazdym ćwiczeniu, rowerek 20-25 min w miare szybkim tepie, 10-15min z interwalami. i pojawia sie problem :-/ Nic mi nie ubywa a przybywa wczoraj mi matka powiedziala [...]

Witam! Prosze o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/Arnold_-_Edukacja_Kulturysty-t525077.html Założyłem go w złym dziale :)

Witam Nawołuję do głosowanie w ankiecie na gospodarza, bo mu skilsy spadły i jest na drugim miejscu