witam

Witam, czemu przy wzroście 175cm, wadze 78kg i obwodzie w pasie 86cm oraz wynikach siłowych, które według tabeli norm wagi-stażu są na poziome zaawansowany ciągle wyglądam jak początkujący ? Według różnych kalkulatorów poziomu BF wychodzi mi 16.5% BF, a stojąc w lustrze mój brzuch i cycki wyglądają na około 20 a znów jak zrobię lekki trening to [...]

Witam jestem mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o [...]

Witam. Aktualnie jestem na końcu 12 tygodniowegu cyklu prop+wino i mam pytanie. W jaki sposób zrobić przejście na enan+deca i czy w ogóle ma to sens?

Witam mam pytanie odnośnie kazeiny... czy mogę stosować to przed snem ? jestem na redukcji noo i czy nie przytyje(chodzi tu o tkanke tłuszczową).... mam 20 lat staż 2 lata siłowni... pierwszy raz redukcja... p.s. wiem że można twaróg jeść no ale ten twaróg na prawde mi wychodzi bokami już... :D

do hulka jeszcze daleko, ale dawno nie byłem tak blisko wagi Wasona dziś rano 88,9 vs Wason 92,5 ;-) jakby na święta został na redukcji to jest szansa że go wyprzedzę na chwilę, bo ja nowy rok witam mini cutem więc znowu będzie większa różnica ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-19 17:13:25

Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]

Witam, zapraszam na priv.

Witam ,pytanie od kiedy naliczane są pkt za zamówienia?Na forum znalazłem tematy jeszcze z roku 2013,a temat w tym dziale ostatni był z roku 2017, tymczasem na maila dostałem odpowiedź że od maja br ,więc coś tu jedno z drugim się nie zgadza

Witam. Chciałbym trochę.. Przypakować? Chyba tak to można nazwać. Wcześniej jeździłem trochę na siłownię ale efekty z niej nie są zbyt spektakularne. Problem jest w tym, że w domu mam tylko hantle 12kg z której nie można zrzucić ciężaru. Zależy mi głównie na bicepsie, tricepsie oraz brzuchu. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Wiek: 15 lat Wzrost: Ok. [...]

Witam mam problem z przybraniem wagi. Mam 168cm waże 50kg 22lata. Na siłownie chodzę już ponad rok,Zacząłem Ćwiczyć 2 miesiące temu FBW. Zażywam gainera oraz Kreatyne. Licze kalorie na fitatu ale kiepsko mi wychodzi utrzymanie nadwyżki kalorycznej nie zawsze znajduje czas na przygotowanie pożywnego jedzenia. Oczywiście przybrałem przez ten czas [...]

Witam. Co myslicie o tej diecie redukcyjnej? Sa to dwa przykladowe dni, reszta jest mniej wiecej taka sama tylko daje inne mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak [...]

Witam co raz bliżej świta! Odpoczynek psychiczny , fizyczny i pełen loozik od diety

Witam ma dostęp do 3 labów aktualnie który z ich najlepiej wziosci ATO Pharma ,Medical Pharma i AlaphaZeneca chodzi o teścia enan Alpha zeneca tescie ok jeśli chodzi o Medicala kiedyś bdb lab bilem trena ,tescie wino i ok u mnie pół siłki na tym leci i narazie chwala Zmieniony przez - kamil89-k2 w dniu 2018-12-19 09:50:01

Witam Czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ? Można wszystko tylko czy jest Ci ta odwrotna piramida potrzebna na aktualnym etapie zaawansowania? Jeśli czujesz, że da Ci to wymierne korzyści to nic nie stoi na przeszkodzie.

Witam serdecznie

Witam zaczeło sie od wyciskaniu dużego ciężaru bez rozgrzewki na płaskiej i coś poszło w lewej.Od 2 lat mam problemy z reką i nie tylko kłuje mnie najczęściej koło lewej łopatki od wewnętrznej strony , okolice łokcia, czasem nawet do tyłu głowy ,ręka jest bardziej "wyczulona" od prawej i słabsza .Myślałem że to od dyskopatii szyjnej ,poszedłem na [...]

Witam ma dostęp do 3 labów aktualnie który z ich najlepiej wziosci ATO Pharma ,Medical Pharma i AlaphaZeneca chodzi o teścia enan z w/W znajomy mi Medical i mogę polecić

Witam ma dostęp do 3 labów aktualnie który z ich najlepiej wziosci ATO Pharma ,Medical Pharma i AlaphaZeneca chodzi o teścia enan

Witam jak to jest z powrotem do formy po dłuższym czasie zażywania amfetaminy i różnych innych środków I dużym spadku wagi? Szybko idzie to odzyskać ?

Witam, mam 17 lat, od pół roku ćwicze SW .Mianowicie, gdy przychodze ze szkoły (siedzie 9godzin) jestem zamulony,zmeczony brak mi sił. Jaką przedtreningówke polecacie? Lepiej dla mnie brać kreatyne czy przedtreningowke z dodatkiem kreatynki? Pozdrawiam