wioslo

Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]

Siodema to twoj sparing-partner? No zobaczymy jak pojdzie dziaisj wioslo

Witam po powrocie lekki uraz, ale pozwala mi trenować, zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!! więc tak!! wersja "A" - wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8 - prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10 - podciaganie na drążku w serii łączonej z [...]

Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]

[...] na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 serie, co trening zmiana na inne np.) plecy: 2 ćwicz na "gore" drązek + szrugsy po 3 serie , a nast razem wioslo hantlą plus szrugsy. 1cw na "dół" - wznosy tulowia z opadu na lawce brzcuh- 2 cw po 3 serie (1 na typowo na proste miesnie a drugie na skosne)

Witam, proszę fachowców o sprawdzenie treningu ułożoznego tak na szybko Trening FBW 3x/tydzień, cel masa, dieta jest, staż rok 1. Klata - wyciskanie na skosie 2x10 2.Plecy - wyciąg/wiosło - zmiana co trening - 2x10 3.Martwy ciąg/przysiad - zmiana co trening - 2x10 4.Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 5.Łydki - wspięcia na palce 3x20 Można [...]

[...] sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiawywal Plecy podciaganie sie na drazku PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEjedno wioslo mozna wywalic w sumie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIEwywal mc! a szrugsy w koncowej fazie mc WZNOSY BARKÓW [...]

przysiad (oczywiscie pełny) 50kg, wyciskanie 50 kg, wiosłowanie 50 kg, wyciskanie stojac na barki 30 kg, MC 75 kg. I teraz pytanie: sa to proporcjonalne wyniki ;) na wiosło wydaje sie ze mógłbys wiecej, barki w stosunku do klaty proporcjonalnie :) I teraz jeszcze cos: rozumiem, ze najlepiej bedzie w mysl zasady zaczac lzej i miec dłuzszy postep, [...]

Popieram Krzychu jednorącz najlepsza wersja. Choć do fbw mozna by było jednak dać nachytem na szerokości barków. Tak mi sie wydaje. Chyba ze prostowniki dostaja podczas MC to jednoracz sztangielka. Krzuchu - na wyciagu ?! mówisz chyba o wersji jednoracz bo jak widze jak ktos robi wszystkie ćwiczenia na wyciagu w tym wiosłowanie to mi sie troche [...]

Slayer no chce być duży Cybul wiesz kąt dlatego że foto robione z samowyzwalacza!! helss zaraz dla Ciebie będzie następna!! BdWielki staram się ale w nie kazdym ćwiczeniu daje z siebie 100% Russel a ja własnie myślałem ze gałe mam słabą!! Rion zaraz dam trening Ten Shin narazie moje początki treningu fbw!! diete trzymam, może troche mniej [...]

tu sie musze zgodzic z mankiem bo technika nie ciekawa, nie wiem co wy widzicie w tym JR. Daj normalne wioslo, a nie cudujesz. Wiecej tam pracowales barkami i nogami niz plecami( ale kvrwa rym) Fakt ze w wiosle trzeba dowalic ciezaru, nawet troche kosztem techniki, ale wszystko ma swe granice.

i u mnie w tescie ktos smial pisac ze wioslo za bardzo energicznie nie podoba mi sie to wioslo 7 bedzie ban za tydzien jak nie zobacz lepszego

faktycznie to wioslo hvjowo poszlo moze wiara sie patrzyla i myslala: "od niego sie techniki nie bede uczyl" to tak zebys na laurach nie spoczal tak serio to wiadomo jak to ejst z technika przy wiosle, ale ta tutaj to bardzo hvjowa jest. pomysl nad zdjeciem tych 5 i dolozeniu ich potem przy lepszej technice. i tak to zrobisz i tak, [...]

Krzych pelen respekt takie wioslo hantlem o_O Fakt moze ankiete troche z***alem, pominolem wyciag (ale osobiscie nie przepadam za nim), pominolem wioslo hantlem ktorego tez dawno nie robilem... ale od okolo roku cwicze FBW i pewnie dlatego mi to cwiczenie umknelo ;) ciekawe jakby wioslo hantlem sprawowalo sie przy FBW, ale mysle ze sztanga w tego [...]

[...] podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4 x 10chwyt mlotkowy Dzien 2: Plecy: Krzyzak 1 roz + 4 x 12podciaganie sie na drazku Podciaganie sztangielki w opadzie 4 x 12wioslo Sciaganie drażka za glowe 4 x 12wywal i daj mc Triceps:2cw po 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1roz + 4 x 12na koniec Wyciskanie "francuskie" [...]

YR fakt technika ***owa,ale dało radę w końcu tak męczyliście Go o to 73Kg to macieJa bym tez zaproponował wyrzucenie YR a zapodał wiosłoDobrze idzie wszystko w jak najlepszym kierunku Pozdro Yo

Pitt no racja jak sie siodema nie poprawi to bann!! wiosło imo za szybko ale to przez to że był głodny i musiał iśc jak najszybciej do domu!!

[...] tułowia : 8/6/6unoszenie bokiem w opadzie Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie : 15/ 8/8/6/6/6podciaganie sie na drazku Podciąganie końca sztangi w opadzie : 8/8/6/6/6wioslo hantle mc Piątek : Triceps+Nogi Triceps : Wyciskanie francuskie :4s!!! 15/15 8/6/6/4/4 Wyciskanie francuskie zza głowy : 6/6/6pompki na poreczach lub w podporze tylem, [...]

Wuchta, jak mam rozkład A: przysiad/WL/wiosło i B: przysiad/wycisk stojąc/MC, to nie pracują dokłądnie te same mięśnie z takim samym obciążeniem (poza przysiadem). Pomijając przysiad, gdzie niekedy czuję, że nogi są zmęczone (nie mówiąc już o HIIT, o którym mogę zapomnieć), na resztę nie narzekam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 [...]

wioslo mc etc atlas cwiczen, tych cwiczen ktore wymieniles nie zastapisz tylko mozesz dodac inne.