wioslo

Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było#-P W sobote poniósł mnie ostry melanż i skutki mocno odczuwalne. Wczoraj nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w [...]

Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na [...]

Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było W sobote poniósł mnie ostry melanż i skutki mocno odczuwalne. Wczoraj nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach [...]

gupio tak troche robic najsampierw wioslo nachwytem rozgrzewac sie do tych 95kg i potem praktycznie od nowa od poczatku robic tyle ze podchytem

Dzisiaj byłem na treningu, święta nie święta zapyerdalać trzeba, filmiku niestety niemam gdyż aparat pożyczyłem ciotce bo pojechała do Szwecji na święta. Po świętach filmiki już będą bo kumpel będzie wpadał to mnie nagra. Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Przysiad: 50/55/65/65 Żuraw: yebany znów mi nie idzie, musi ktoś być i trzymać mnie [...]

W sumie masz racje. Sugerujesz, ze lepiej podchwytem zrobić np. 4x95 kg, czy np. zamienić na wiosło hantlem.

[...] cwiczenie na dana partia 3/4s na duze i 2/3 s na mala. czy bd to zle i przedobrzone jezeli na jednym treningu fbw bd robil cwiczenie na prostownik i na najszersze ? np A wioslo nachywtem + dzien dobry i B MC+ sciaganie wyciagu gornego lub wisolo hantla? czy to bd blad ? pozdrawiam z ankiety Wiek: 23 staz: od sierpnia regularnie wczesniej [...]

jak zrobisz w A podciąganie a w B MC to wystarczy :) ewentualnie wiosło jeszcze

Ja bym zrobił np. A podciąganie+ wiosło, a w B MC+ coś jeszcze (np. na kaptur)

Wtorek 25.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg GÓRA I: 1.Wyciskanie leżac: 28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 84 / 94kg x 5 2.Dipsy: 10x / 10x / 10x / 10x 3a.Wznosy w bok: 10 / 10 / 10kg x 12 3b.Wznosy w przód: 10 / 10 / 10kg x 8 4.Wiosło nachwyt: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 79kg x 6 5.Face pull: 11 / 11 / 11kg x 12 6a.Wyciskanie wąsko: 38 / 38 / [...]

Ej, na luzie. Nie wszystko od razu się czuje. Ja np. plecy czuję już na drążku, który zazwyczaj mam pierwszy, ale klatkę muszę ostro dopompować. Nie wszystko wchodzi od razu. Trenuj, a z czasem wczujesz się w poszczególne partie i tym się nie stresuj. Niżej zmieniłem nieco Twój plan, głównie kolejność ćwiczeń i zakres powtórzeń. Generalnie nie mam [...]

zmienił na: nogi/ klatka+brzuch / plecy / barki+kaptury+brzuch / łapy (bic+tric) -Tak mi nie pasuje bo weekendy to ja mam w srode i czwartek wiec moimi dniami wolnym od pracy sa sro,czw wiec nogi pasują tutaj ponieważ jestem wypoczęty i nie muszę isc do pracy. Co do korekty jak na razie to tylko ty mi tu pomagasz wiec jak ktoś chce skrytykować to [...]

Witam W tym artykule chciałbym skupić się na pierwszych miesiącach treningu,bowiem to elementarna kwestia,o którą najczęściej pytają początkujący. Jakie systemy treningowe i ćwiczenia wybierać? Jak ćwiczyć,by rosnąć w możliwie najszybszym tempie? Jak planować makrocykl roczny ,aby nie dopadło nas "plateau" po kilku miesiącach? Na wstępie zaznaczę [...]

To zalezy od danej osoby, ile chce na treningi poświęcić, ja nie mam zadych ciśnień co do formy i mi starczają spokojnie 3 dni bo też swoje sprawy mam czy to praca, i sobie trenuje push pull fbw push Siady Płaska military press dipsy łydki prostowanie ramion pull mc drązek uginanie nóg w leżeniu wiosło szrugsy sciagnie drążka w siadzie coś na [...]

Dostałam trening od Obli(bardzo dziękuję};-)};-)) dużo biegania w różnych wariantach, czyli okres przygotowawczy do przemiany czas zacząć8-) Rozpoczynam w poniedziałek (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w [...]

Hej, może wpadną tu dziewczyny wiosłujące i się wypowiedzą :-) Masz szanse wejść przetestować i wiosło i rower? Żeby się nie okazało, że jak przyspieszasz, to zadek z wioślarza spada ;-)

Grzbiet Wiosło podchwyt w pochyleniu Wiosło jednorącz Dualset: przyciąganie rączek stojąc + ściąganie liny w pochyleniu Szrugs __________ http://www.youtube.com/watch?v=AoWA8ExcHwM http://www.youtube.com/watch?v=KnV9I7cQqio http://www.youtube.com/watch?v=rDvueeET9i4 http://www.youtube.com/watch?v=hSjerubl864 [...]

Ogólnie to Wiosło podchwyt w pochyleniu za duży ciężar chyba co? Ja martwy kończę na 160 i to jak mam dobry dzień mega;d

niewykluczone %-) choć na tym 2 aparacie i tak by to lepiej wyglądało. Nie, wiosło ciężar dobry, ale poprzednia seria to było 140x12, więc na 160 mogłem już lekko oszukiwac od samego początku a nie próbować to ciągnąć samą łopatką.

Dzień 12 , 27.12.2012 , tydzień 2 Trening 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 52,5kgx5/57,5kgx5/62,5kgx5/67,5kgx5/72,5kgx5 50kgx5/55kgx5 / 60kgx5 /65kgx5/ 70kgx5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja 26kgx8/28kgx8/32kgx8/35kgx6 25kgx8 / 27kgx8/ 30kgx8/ 32kgx8 3. Wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regresja [...]