wielkie

[...] poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota klatka+biceps,3 razy w tygodniu zaczne cwiczyc brzuch tak doradzili mi ludzie z sfd.pl, cwicze na mase, cel== przyrost masy miesniowej wiem ze na pewno troszke tluszczu przybedzie, ale potem to jzu sie spali...dzieki wielkie za wypowiedzi i poprawki ...pozdrawiam...

[...] miesniowej? Od poczatku roku szkolnego (zaczynam trenowac karate... i jeszcze ciezej bedzie mi cos przybrac. Jesli ktos moze mi polecic jakas diete, czy cokolwiek na przyrost masy to bede wdzieczny:) Z gory wielkie dzieki... 3mcie sie! (aha, od razu mowie ze nie bede bral sterydow itp. 2 dni temu koles zmarl od nich w moim miescie 17 lat mial .

Dzieki wielkie

wielkie dzięki! Ja postaram się zrobić w dni, kiedy nie chodzę na siłkę, ze sto brzuszków a potem kilkadziesiąt minut na skakance - czyli szybki trening w domu. Zobaczę, jakie efekty przyjdą ;)

[...] naucz sie porawnych nazw ćwiczen !"... gdybym sie chcial czepiac to bym napisal: "najpierw naucz sie poprawnie pisac po Polsku"... ale tak nie napisze :P PS. wielkie dzieki za wiele konstruktywnych rad :D wiedzialem ze mozna na was ludzie liczyc :D :D :D hehe :) to ja ide do swojej piaskownicy bo tutaj ludzie duzo pisza ale nie na [...]

wielkie dzieki ze tyle osob odpowiedzialo a mam takie pytanko bo silownie mam w domu i zaczal do mnie przychodzic na nia moj kolega ale nie ma on zadnej diety to czy rozciaganie w jego przypadku rowniez nie wplynie zle na mase(tzn. ze masa bedzie mu polalej przyrastala)???

do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi. Będą sogi jak wejdą :)

[...] same > mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc > bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Ok, zgadzam się, że nie ma sensu robić tysiąc powtórzeń na biceps, bo go spalisz. Ale na brzuch? To podobno takie mięśnie, które ciężko spalić. Zresztą dla mnie nie muszą być wielkie, chodzi o to żeby tłuszcz znikł ;)

o dzięki Ci wielkie za odpowiedź... choć nie czaje tych nazw (nie spotkąłem si z nimi) to postaram sie dowiedziec coś wiecej. można to dostac w necie? i skoro ma inne działanie to czy można to połącyzć z clenem lub efą iczy da to lepsze efektyczy raczej nic z tych rzeczy. pozdro!

Wy to przynajmniej macie oba takie same... Ja mam 15 lat i też mi się coś takiego zrobiło. Może nie są one jakieś super wielkie ale jak popatrzysz z profilu to dziwnie to wygląda. Ja mam lewy większy troszkę od prawego. Oba są takie puste w środku jak przycisnę to tam nic nie ma. Po kąpieli lub jak je po dotykam to się zmniejszają... Hu**we to [...]

Gwjazdor i Koks127 naprawde wielkie dzieki za pomoc tylko powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo w linku ktory jest powyzej sa wskazowki i cwiczenia rozciagajace ale z tego co wiem to te cwiczenia sa chyba statyczne i powinno sie je wykonywac po treningu(chyba moze sie myle ale w dynamicznych powinno zwiekszac sie zakres ruchow i tempo wykonywania [...]

yoshy - Wielkie dzięki za uwagi, coprawda wiedziałem to o czym napisałeś i już tłuamcze czemu tak a nie inaczej. Otóż tak jak napisałem ten Makrocykl to experyment który przetestowałem na sobie. Pomyślałem sobie jakby to było masować cały rok i postanowilem zaplanować dla siebie coś takiego. A że przyniosło dobre efekty to moge być tylko [...]

Hmm to chyba zrobie tak ze jutro zrobie dzień NT a od środy pojade nowym planem nie przerywając cyklu :) Dzięki wielkie sogacz :)

wielkie dzieki gdybym mial abona to dalbym ci soga lae niestety nie mam

wielkie dzieki, tylko ze na tym !@#$%^&* rapidshare sa limity, wiec troche zejdzie zassac wszystkie walki :(

[...] polskiej) prasie trochę inaczej się może o tym pisze. Co do spięć etnicznych- są one obecne wszędzie w mniejszym lub większym stopniu; jednak my, Europejczycy, mieliśmy wielkie szczęście, swego rodzaju prezent od historii- byliśmy mniej narażeni na ataki ludów koczowniczych:D. Mówienie w kontekście np. historii Polski o najazdach Tatarów, [...]

Wielkie graty!! Następnym razem będzie Mistrzostwo

[...] 20/15/10p masz 15/10/5. Bieganie mozesz ograniczyc do 12/10/8 minut. Bedac bardziej umiesnionym spalasz wiecej tluszczu nawet spiac, szczegolnie jesli dobrze rozwiniete wielkie gr miesniowe jak nogi czy plecy, wiec ich nie zaniedbuj. Przypominam ze tylko na silowni masz szanse zrobic tak wiele cwiczen, biegac na ruchomej bierzni i spotkac [...]

_uk wielkie dzieki za rade:) teraz juz ide spac:)