[...] W wakacje bylem wniemczech waga spadla ponizej 60 kg wiec miesnie i sila znikly :) Przed wakacjami cwiczylem od marca do czerwa polowki. Juz byly efekty ale nie za wielkie czyzby zly trening? Teraz trenuje podobnym i az takich wielkichg efektow nie ma wiec szukam pomocy u was. Oto moj plan treningowy 1.klatka+biceps -wyciskanie sztangi [...]
[...] styczeń-luty nie jestem w stanie ćwiczyć. Jeżdżę bardzo dużo na desce, jest to także moja praca poniekąd w czasie ferii. Jestem systematyczny i nie odpuszczam sobie treningów co jest dużą zaletą. Bardzo bym prosił o wypowiedzi osób, które się na tym znają, o jakieś rady. Co jakiś czas wprowadzam zmiany w treningach. Z góry wielkie dzięki!
[...] estrem ethylowym kreatnyn 7tyg. Można tak robić? Chodzi mi o zrobienie dłuższego cyklu jeden po drugim bez parotygodniowej przerwy. Prosiłbym o poradę oraz wypowiedź kogoś ogarniętego w temacie. Ewentualnie czy dobrą alternatywą dla tego jest zmieszanie i przyjmowanie obu kreatyn jednocześnie np. Rano jabłczan/ po treningu ester? Dzięki wielkie!
[...] i gainera wybrałem taki zestaw: 1. GAINER: Mex nutrition - Size Maxx lub Maxx XXL treca 2. WITAMINY: Trec - Multi Pack 3. AMINOKWASY: tu mam problem... może ACTIVLAB BCAA XTRA? cykl jest na masa, mam 182 cm wzrostu ważę 88 kg pomożecie dobrać lub coś zamienić? z góry wielkie dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-11-25 17:17:50
[...] 1-6 Tamoxifen 20mg ed 10x Hcg 500j e3d 2. Czy 7kg przybranej wagi przez ten cykl to zły/dobry wynik?:) 3. Kiedy moge zabierac sie za nastepny cykl na masę, ile odczekać? 4. Jakie macie propozycje na drugi cykl na masę, bo narazie na niej glownie mi zależy z uwagi na moją lichą wage:) Dzięki wielkie za pomoc. Pozdro ICON.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co lubie nie przesadzam z fast foodami(raz w miesiącu max.) Prosiłbym o polecenie suplementów które zredukują tkankę tłuszczową i które pomogą w rzeźbie. Konkretnie ćwiczę zawsze nogi, klatkę piersiową,brzuch, barki(delikatnie) to moje priotytety. Pozdrawiam, wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Stefanovsky w dniu 2012-11-28 18:18:16
[...] najszybciej chudniesz : j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (5-10km) 1-2 razy w tygodniu z połaczeniu z zajęciami na siłowni średnio co 2. dzień LUB wielkie NIC połączone z imprezami i opychaniem się w nieskończoność. Zwykle ok 7-10 dni cwiczen i diety a potem tydgodniowe lenistwo i ucztowanie Co lubisz jeść na [...]
[...] 5. kolacja- około 20.00 - mleko spożywcze 0.5%: 250g - CASEiN 100: 30g TOTAL: Białko-32g, Tłuszcze-1g, Węglowodany-16g, Kalorie-202 TOTAL DZIEŃ: Białko-227g, Tłuszcze-41g, Węglowodany-204g, Kalorie-1989 Z góry wielkie za pomoc i opinie. Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:05 Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:49
Cześć, mam 23 lata,170 cm,62 kg i regularnie ćwiczę siłowo prawie od roku, bardzo to polubiłam. Nie są to jakieś wielkie ciężary np. przysiad 38kg, MC 45kg. Niestety mam problem z żylakami na jednej nodze,żyła głęboka niewydolna na całej długości i kilka małych żylaków widocznych na łydce pod kolanem. Jest to w moim przypadku genetyczne i 3. [...]
Wielka prośba o wypełnienie krótkiej ankiety - 12 zamkniętych pytań, max 3 min. Wasza pomoc bardzo przyda mi się do badania w ramach pracy magisterskiej. Link do ankiety Z góry wielkie dzięki!!! Zmieniony przez - _zEd_ w dniu 2012-12-03 16:31:59
[...] oraz pompy mięśniowej podczas treningu. Nie marnuj swoich pieniędzy i treningów – Gladius nie zawiera “wypełniaczy” – dostajesz aktywną formułę w której każdy składnik ma wielkie znaczenie dla Twoich wyników. Połączenie bezwodnej kofeiny I floradrenu to bardzo silny, a przy tym bezpieczny zastrzyk energii dla Twojego ciała. Zastrzyk którego [...]
[...] wiem jak je opisać a nie pamiętam jak się nazywa) :D 4. triceps z hantlami 2 kg, odwodzenie, serie tak samo 5. triceps z hantlami z nad głowy- serie tak samo BRZUCH 1. brzuch na maszynie- 40-50 razy, obciążenie 50 2. podciąganie nóg w zwisie- 40 razy 3. skręty tułowia na maszynie siedząc z obciążeniem 60 kilo- 3 serie po 15 z góry wielkie dzięki
Cel oczywiście masa, wymiary w profilu. Bardzo bym prosił o pomoc i doradzenie czy ten plan jest dobry czy może jednak coś zmienić. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Licze na was ;-) PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki 3x14-12 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc [...]
Siema, prosiłbym Was o ocenę tego planu napisanego przezew mnie. Z góry wielkie dzięki. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki 3x14-12 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x12-10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIe bez podporu 3x12-10 ŚRODA 1. Plecy: [...]
Witą, jak wielkie ma znaczenie dlugosc czasu miedzy pierwszym posilkiem, a przebudzeniem? u mnie czesto zajmuje do do 40 minut, pozniej zanim zjem, zanim, sie wchlonie to tez mija czas. Zalezy mi na przyroscie masy. Wypadaloby w moim przypadku zaraz po samym przebudzeniu zapodac jakes bcaa, albo gutamine, czy olać ?
Witam, bardzo Was proszę o zagłosowanie na oba moje przepisy kulinarne w konkursie Trec'a na Facebook'u. Potrzebuję jeszcze 27 głosów :-D Pod tym linkiem jest zbiór nadesłanych zgłoszeń: http://www.facebook.com/TrecNutrition/app_298858333566034 a przepisy z mojego konta to: Camilla Kamel Dzięki wielkie za każdy oddany głos, wbijam sog'acze
[...] zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego - główny cel skoczyć troszkę z masa , naczytałem się znowu sporo ale chciałbym poznać opinie ludzi którzy już mają jakieś sprawdzone zestawy odżywek za sobą :). myślałem o jakiej przed i po treningówce do tego bcaa witaminki. ew. jeszcze cos ? z góry wielkie dzięki ;)
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
