wielkie

[...] (1g=9kcal ) i gdzieś wyczytałem że ma być zapotrzebowanie-500 czyli 1400 kcal, 125 węglowodanów (1g=4kcal czyli to 500 kcal) 500 kcal. I teraz mam dylemat bo czytając jeszcze gdzie indzie wyczytałem, że mam spożywać max 20g węgli. No i jeszcze nie wiem skąd mam wziąć tyle tłuszczy. Z góry wielkie dzięki za szybką i konstruktywną odpowiedź

Witam!! Mam takie pytanko: Jak jesc nabialy do kreatyny ?? Z tego co slyszalem, to nie powinno sie jesc kreatyny razem z bialkiem lub art. nabialowymi. W tej chwili wcinam o 7:00 rano kretke, kolo 9:00 kefirki, a kolo kolo 13:00 - 14:00 bialy ser. Kolo 16:00 jest silownia, zaraz po niej kretka, a po godzinie jakis obiadek Czasami zmienia sie [...]

[...] 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8.. Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce? Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko pomogą.. Dzięki wielkie .

[...] mi podpasowało. Mam jednak problem ze śniadaniami - przyznaję, że nigdy nie byłem specjalnie kreatywny, jeżeli chodzi o jedzenie. Do tej pory były to jajka w formie jajecznicy lub omleta na słodko, z dodatkiem rodzynek lub żurawin. Ma ktoś jakieś pomysły na inne śniadanie, żeby spełniało założenia paleo? Z góry wielkie dzięki za każdy pomysł.

[...] i gainera wybrałem taki zestaw: 1. GAINER: Mex nutrition - Size Maxx lub Maxx XXL treca 2. WITAMINY: Trec - Multi Pack 3. AMINOKWASY: tu mam problem... może ACTIVLAB BCAA XTRA? cykl jest na masa, mam 182 cm wzrostu ważę 88 kg pomożecie dobrać lub coś zamienić? z góry wielkie dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-11-25 17:17:50

Juz nie raz mi pomogles wiec pisze znowu... W styczniu planuje kuracje... mam zamiar wziac 20 shootow deki... i tu jest pytanie. Z czym to najlepiej polaczyc i w jakiej ilosci? Czy dokupic wiecej deki...?? Myslalem nad ruskim testem 10% ale wole zapytac Ciebie co o tym sadzisz... Z gory wielkie dzieki. Pozdro

[...] sztuk walk z Gokor Chivichyan uczniem legendarnego mistrza Gene'a Lebella, niepokonanym jak dotąd w 400 walkach, specjalizującego się w MMA, Judo, Sambo, Wrestling. Kolejne wielkie wydarzenie w naszym kraju organizowane przez mistrza Wojciecha Adamusika. po seminariach z Guru Richardem Bustillo, mistrzem Larrym Hartsellem, Erikiem Paulsonem... [...]

Witam Ostatnimi czasy bylem na diecie LC ale ze zgubilem 10 kg i 13 cm to teraz pora nabyc troche masy. Problemem jest to ze nadal mam troche tluszczyku.. i mam tu takie pytanie: czy jest mozliwe zeby robic trening na mase, przy diecie niskoweglowodanowej? Zeby redukowac tluszcz jednoczesnie zwiekszajac mase miesni? Wiem ze ogolnie sa to dwa [...]

[...] + glukoza) moge to pić bezpośrednio po Xpandzie??? 3. Ile mam czekac po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? 5. z czym mieszać Xpanda ( instrukcje mam po angielsku więc stad tyle pytań) Za wszystkie odpowiedzi ( prucz poszukaj w wyszukiwarce ) wielkie dzięki

[...] - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg z góry wielkie dzięki za pomoc!

[...] bardzo mile widziana, tak samo modlitewnik, jezeli do tego doszedl by bajer do motylka bylbym w niebowziety. Szukam glownie propozycji zrownowazonych pomiedzy cena a jakoscia (nie chcialbym miec zadnych obaw ze po kilku latach treningu cos mi peknie podczas treningu), czekam na wszelkie propozycje. z gory wielkie dzieki za konkretne posty : >

WITAM BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZSADNY POWIEDZIAL CO JEST OK A CO NIE DO KONCA OK. Z TA DIETA:OCZYWISCIE W GRE WCHODZI MASA A WIEC: SNIADANIE 6-7 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. NASTEPNIE [...]

[...] bardziej rekreacyjnie. Teraz myślę nad Choy lee fut, może ju-juitsu, może jego brazylijska odmiana, może aikido. Ech sam już nie wie może wy mi coś doradzicie co wybrać. A no i sorry, że wybrałem ten dział, ale jestem tu nowy :) Z góry wielkie dzięki ________________________________________________________ Staram się pisać poprawnie po polsku :)

[...] Biorę zaledwie 2-3 tyg, zaczęłam od połowy tabletki, aktualnie biorę jedną hella i pół/1 yohy, 5-6 treningów w tygodniu (siłowe i cardio) + na minusie dzienne zapotrzebowanie kcal, waga spada elegancko, tylko odnoszę wrażenie, że okres mi się spóźnia, zawsze miałam regularny (inne opcje odpadają ;)) Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!

[...] ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd czyli wyjdzie mi 2,5g w porywach do 3g/kg. Jest to o wiele za dużo bowiem jak teraz podbić kcal jeżeli odejdzie mi np. 200-300kcal z kurczaka ? Zamiast tego kurczaka dać lepiej tłuszcz czy węgle? Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!!!!

[...] się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg niedowagi. Chciałabym jakoś przytyć. Pomyślałam o keratynie. Czy mogłabym ją przyjmować? zależy mi na mięśniach brzucha i bicepsach. ćwiczę a6w i podnoszę ciężarki od tygodnia. Tzn. nie chcę, żeby były jakieś mega wielkie, chce mieć ładnie wyrzeźbione ciałko. Proszę o poradę :)

[...] jogurt z platkami z blonnikiem? to samo tyczy sie kolacji(3 h przed wieczornym bieganiem) lepiej jajka czy moze tutaj ten jogurt z platkami? na obiad salatka(warzywka z vinegret), czasami do tego rybka, jakas piers kurczaka itp. a ok 2 h przed snem jem same bialko prosze skomentujcie to w jakis sposob i poradzcie dzieki wielkie, pozdrawiam

Witam,ćwiczę już około 2 miechy mam 15 lat. I chciałbym zapytać czy mogę w tym wieku jakieś białko brać po treningu żeby był jakiś budulec mięśni ponieważ diety nie mam i nie dam rady zrobić(Jem to co jest). Jeżeli byście mogli pomóc to Wielkie dzięki z góry :).

Cześć Wielkie Chłopy, Minął 3 miesiąc masy poszlo ok 5-6kg w górę, progres tez git, Niestety dopadlo mnie jakieś grypsko czy hu wi co i niestety brak siły na ciężkie treningi bóle mięśni itp. Mam zamiar wrzucić teraz minicuta na ok 4-5tygodni. Pare pytan do Panów: Ile kcal odjąć teraz zjadałem ok 4k 3g bialka reszta praktycznie wegle i jakieś 30g [...]

W tabletkach mialem aminokwasy z Olimpu, takie wielkie tabletki, ciezko sie je przelykalo, czasami bralo na wymioty. W proszku kupilem wiec nastepne i bylo to Hi tech BCAA w smaku mango-melon. Super tragicznie sie rozpuszczaly i znow tragicznie to bylo wypic. Mialem przerwe na silowni i pisze tego posta bo moze pojawily sie na rynku jakies [...]