wielkie

WIelkie gratulacje Andrzej a jaki wynik?

Ok, wielkie dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem, że mam rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, prostownika grzbietu i kulszowo goleniowe, a wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków? Możesz doradzić jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Standby w dniu 2013-08-09 08:56:18

Jeśli wszystkie wytrwają na forum (a wiemy ile z nas znika, po kilku m-cach), to na lato 2014 będzie tu zatrzęsienie super figur :-D teraz na chorobowym czytałam forum wstecz - doszłam do 35 strony. Faktycznie zdecydowana większość kończy się pomocą dziewczyn i wtedy słuch o założycielce tematu zaginął. Najpewniej to się dzieje w tematach, w [...]

Saida wielkie dzieki za wskazowki. Czy moglabys mi wytlumaczyc o co chodzi z tym MC i WL, bo kompletnie zielona jestem w tych tematach i skrotach (jeszcze ;) ) Dzieki Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-09 09:57:10

Dzięki wielkie Tomek. A to w porządku. Ja to przy składaniu scen pracowałem tydzień, też trochę zarobiłem.

:) dzieki wielkie a moge zaczac od razu ten x tren z enanem/cypio na redukcji i jechac po prostu go dłużej az do konca masy?a i jeszcze pytanko co ile hcg bo powiem szczerze ze jeszcze nie uzywalem w cyklu Zmieniony przez - barthez1 w dniu 2013-08-09 11:52:30

Chyba że np. przy 95-100 już będzie zbyt dużo tłuszczu to zacznę redukować, ale jeszcze zobaczymy :) Dzięki wielkie, Tobie również życzę powodzenia ;)

Dzięki wielkie :D

Dobra dzięki wielkie.

ok, dzięki wielkie :)

Dzięki wielkie, poleciał SOG

dzięki wielkie, SOG Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2013-08-09 15:26:44

[...] wiem kiedyś miałem bardzo poważne problemy przez moją dużą nie dowagę w tedy wyciskałem chyba 30+ kg nie miałem NIC siły po zrobieniu masy do 65 czuje się lepiej i nie wyglądam jak kościotrup ale muszę popracować nad siłą . Ale wielkie dzięki za ten artykuł i tak właśnie zrobię że zacznę ćwiczyć z głową od początku i będę obserwował działanie .

Dzięki wielkie ;) Czyli dodatkowo najlepiej kupić sobie białko i węgle chyba że gainera czy jakoś tak bo słyszałem że w nim jest i białko i węglę jeśli chodzi o suplementacje to jestem zielony w temacie ;)

Dzięki wielkie ;)

Dzięki wielkie ;)

Dzięki wielkie za odpowiedź :) dałem soga ;)

dzięki wielkie kocio, sog poleciał ;) Tylko jakbym mógł prosić Cię teraz abyś pomógł mi to uporządkować :D I nie wiem czy dam radę po treningu siłowym "żwawo" biegać przez 30 minut xD

[...] jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć serie przy dużych partiach do 12, będzie to wtedy 4 serie na ćwiczenie przy dużych partiach :) wielkie dzięki za pomoc :)

Kilka tygodni przed zawodami już odstawiają aero, będąc na dodatnim bilansie kalorycznym jakim cudem chcesz uwidocznić mięśnie? Co do redukcji bez aerobów - zjechałem tak z bf 20-25% do ~12-10, więc już moim przykładem obaliłem Twoje wielkie stwierdzenia. W tym sporcie wszystko polega na odżywianiu.