[...] 1 tab 17-17:30 TRENING + banan 18:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w sosie własnym 120g 20:00 100g twarogu z pomidorem, ogórkiem Łyżka oliwy z oliwek extra virgin Trening to HIIT+a6w (poniedziałki, środy, piątki) lub siłownia+a6w (wtorki, czwartki, soboty). W niedzielę odpoczynek. Zajdę gdzieś na takiej diecie? Jakieś poprawki? Z góry wielkie dzięki.
[...] jednak dalej sie ludze,ze moze jednak i w zwiazku z tym mam prosbe do osob mieszkajacych w okolicy : Newtona 12b/6 60-161 Poznań czy kojaza jakis sklep,czy cos podobnego o nazwie "Aga Sport" ?? Moze ktos sie przejzie w tamte rejony i rozejrzy ? z gory wielkie dzieki...beda sogi za pomoc pozdr Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-03-15 18:30:38
Czesc, mam male pytanie. Pewnie podobny temat, a nawet taki sam juz byl ,ale ja znalazlem tylko te "nieswieze", ktore sa sprzed paru(nastu) miesiecy... Sorry wielkie, ale juz sam nie wiem gdzie szukac pomocy :P. Oto moj "problem". Chcialbym sie dowiedziec, gdzie we Wroclawiu mozna zaczac trenowac Muay Thai. Podoba mi sie ten sport i mam nadzieje, [...]
[...] komputerem i nie jeżdżę autobusem. Ruszam się, ciągle chodzę na pieszo. Jedyną moją słabością od zawsze to węglowodany.. Jestem uzależniona i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Zwracam się więc z prośbą o motywacje i pomoc jak zrzucić oponkę z brzucha, jakie ćwiczenia na siłowni mam stosować itd. z góry wielkie dzięki! :) waga 58kg wzrost 173cm
Cześć, z góry bardzo przepraszam jeśli trafiłem na na nieodpowiedni dział :) Otóz mój problem jest następujący trenuję siatkę lecz tylko 2 razy w tygodniu i zaczynam już ćwiczyć :) Na ten moment po lekkim wysiłku na brzuchu widać mi "taki nawet sześciopak" lecz problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc [...]
[...] (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal co prawda planuję zmienić owsiankę na płatki pszenne pełnoziarniste bo mają więcej węgli i białka i mniej tłuszczu ale chcę wiedzieć co w końcu ma dostać organizm:) Z góry wielkie dzięki:)
Cześć Wam, mam pytanko. Podobno pić wodę należy cały czas (oczywiście z umiarem) nawet jeśli nie czujemy się spragnieni, bo podobno już wtedy może w negatywny sposób działać na nas odwodnienie. Wielokrotnie padło takie stwierdzenie na forum, nie pamiętam kto to mówił, dlatego pytanie kieruję do ogółu. A mianowicie: czy zna ktoś jakieś rozsądne [...]
[...] temu mnie poskladali i rozmawiałem z lekarzem o siłce a on powiedzial ze gips 2 miesiace i rehabilitacja rok i po tym moge wrocic na silownie I teraz mnie gnębi rzecz ze w środku cyklu wypadek i wielkie spadki i ogolnie psycha w dol co mam zrobic zeby przez ten czas duzo nie spadło zeby to jakos ograniczyć bo z tego wszystkiego zwariuje :(
Witam! Mam pytanie odnośnie planu dla osób początkujących, mianowicie ćwiczyłem tym planem już kilka razy i nigdy dłużej niż 3 tyg ;/ Po prostu już mi się nie chciało ;/ Teraz postanowiłem spiąć się w sobie i zacząć ćwiczyć ponownie tylko, że robiąc ćwiczenia z tego planu nie czuje już takiej "pompy" co kiedyś i nie wiem czy coś mi da takie [...]
[...] ze Vinstrol jest doby, i slyszalem ze meta (ale tez slyszalem ze po mecie mozna sie nabawic klopotow z meskimi sprawami-rozumiecie ;) ).Wiec chlopaki pomozcie mi i doradzcie.Nawet mam diete ulozona przez niezarejestrowanego dietetyka.I jedno wielkie NIC po tych odrzywkach.Ludzie pomuszcie mi! Z gory wam wszystkim dziekuje!Pozdro!
Witam jestem po redukcji 12 kg w 2,5 miesiąca -> wszystkie zalecenia dietetyczne z forum wielkie dzięki;) Czytam je od dawna tylko nigdy sie nie wypowiadalem. Moja sytuacja: staż: 3-4 lata (bez konkretnej diety) wiek: 23 lata wzrost: 180 waga(obecna): 83kg cel: czysta masa mięśniowa Chce kupić taki zestaw z olimpu: 360 tabs BCAA plus 360 tabsów [...]
Cześć Mam 24 lata i chciałbym zacząć trenować cos w Wawie. Generalnie chciałbym żeby była to samoobrona, coś z elementami sparringu, sensowny nauczyciel. Nie chodzi mi o wielkie filozofie Wschodu, o naukę form, nauke walki bronią, czy też o typowy boks/kickboxing, gdzie głównie będzie obijanie gęby na ringu czy przygotowywanie pod kątem zawodów. [...]
[...] preparowanego - 100g cyca z kuraka 5. Kolacja - 20:00 - 100g twarogu - 25g oliwy z oliwek Oczywiście warzywa też zamierzam dodać tylko przy których posiłkach? Myślałem też żeby bardziej urozmaicić to i zamiast kuraka robić też rybę. Jak myślicie co jeszcze mogę dodać ewentualnie co jest w tej diecie do poprawy. Z góry wielkie dzięki za pomoc :)
[...] do każdego z tych produktów? Myślałem o gainie vitalmaxa1 (może być?). Jednak nie mam doświadczenia w odżywkach więc pomóżcie wybrać coś taniego (dobry stos cena/jakość) z biaka i jakiegoś mono. Na co zwrócić uwage bedac w sklepie i wybierajac produkt albo najlpeiej gdybym od razu wiedział dokłądnie co kupić. Dzieki wielkie z góry. Pozdrawiam
Nie są to jakieś wielkie problemy, w tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. Mam tzw plecy proste. I na czas rehabilitacji odpadają ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg z racji tego przy nich nie trudno o kontuzję. We [...]
[...] być moje drugie buty po Asics'ach Gel-Blachhawk'ach, na które nie mogę bardzo narzekać-jednak kiedy zacząłem biegać dystanse 5km+, na moich stopach zaczęły pojawiać się niewielkie odparzenia i pęcherze (oczywiście nie wykluczam złego dopasowania-chociaż są na ogół bardzo wygodne). Mam 17 lat, 184cm wzrostu,ważę 80kg, łuk normalny, percepcja [...]
[...] najwazniejsze atlas do cwiczen Domyos hg50... wygladajacy mniej wiecej tak... jak na zdjeciu... z obciazeniem do 50 kg... wiec chodzi mi o to jak mam rozpisywac cwiczenia z ciezarami takimi jakie mam... wielkie dzieki za odpowiedz... bo na pomoc mojego trenera z plany.sfd.pl nie mam co liczyc... dzieki ci boze ze wykupilem tylko miesiac...
[...] trening na spory okres czasu. Wtedy brałem po 2 tabletki dziennie, a teraz chciałbym brać np po 4.Mam takie pytanie, bo tutaj na forum faktycznie pisze się że debicozide to wielkie g**** itd... Ja myśle ze to jest preparat dla tych którz nie mają jeszcze wielkiego stopnia zaawansowania w kulturystyce. Początkującym daje dużo (np mnie dało) a tym [...]
[...] to czym innym. No i chodzi mi o to, że jeśli nie będę jadł za bardzo regularnie oraz w różnych ilościach tj w jeden dzień troszke wiecej białka w drugi mniej węgli itp. to odbije się to na mojej diecie?? Bo pije Gainerka1 no i on podobno ma uzupełniać jeśli jest niedobór i redukować jeśli jest nadmiar?? dzieki wielkie za pomoc, będę dawał Sogi :)
[...] czy teścia np. propinicum albo sustanol albo testex. Wiem że testex jest lepszy ale nie wiem jak będę stał z kasą, bo jeszcze zakup supli dojdzie i odblokowanie. Jeśli natomiast wybiorę sustanol to proszę o ułożenie jakiegoś sensownego cyklu. Susty planuję zakupić 10 amp. Z góry wielkie dzięki. Pozdro To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!
