wielkie

Dziwie się że jeszcze jestes w tym dziale;-) Ciężary wielkie;-)

Ok Wielkie dzięki za wszystkie cenne wskazówki :) Mam jeszcze pytanie odnośnie tych superseri jak mam je łączyć ?? jedną superserie traktować jako 1 ćwiczenie bo trochę tego nie rozumiem . NP: jeśli robie trening biceps triceps który polecałeś to jak mam rozbić na zmianę bic tric czy najpierw bic a w ostatnim ćwiczeniu połączyć w superseri ?:) [...]

ok dokupie jakas inna jeszce wielkie dzieki Niech Ci Bog wdzieciach wynagrodzo he he

Wielkie dzięki ; ) Mam jeszcze pytanie może truche głupie, ale przy tych odzywkach zalecane jest np. branie hepatilu na wątrobe? Ostatnio mój koleś brał jakieś progesterony i nigdzie nie pisalo ze trzeba chronic watrobe hepatilem. Nie zrobił tego i tera ma tam jakieś uszkodzenia i wpierdziela tera zamiast odzywek leki na wątrobe -.-

Ok poczytam Dzięki wielkie :)

Rudziku ;-)Tak własnie zrobię! dzięki wielkie:)

dzięki wielkie to dam chyba uginanie z supinacją a co z tymi powtórzeniam?

[...] z samą sztangą i w końcu z małym obciążeniem na początek. Wszystko z głową i pod stałą kontrolą. Zmontuje ostatni plan i wrzucę jeszcze raz do ostatecznej oceny, jak będziesz miał kiedyś chwilę, to najwyżej napiszesz co sądzisz. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 11:55:13

to bardzo dobrze :) wielkie dzieki za odp. temat do zamkniecia

Dzięki wielkie Panowie następnym razem zrobię jak radzicie xD

[...] Zmiany w życiu nie nastąpiły, ciągle tkwię w bardzo nudnej redakcji i ciągle myślę, jak się z tego "bagna" wydostać. Trenuję, ale w domu, więc nie są to bardzo ostre treningi, wielkie ciężary itd. Troszkę z hantlami, trochę na brzuch, potem 15-20 minut na stepie. Bieganie nadal bardzo lubię, ale na razie przerwa, bo jest straszna chlapa... :-/

okej dzieki wielkie za pomoc strzała!

[...] pewnie zamienię to z tricepsem Wiem że to może teraz brzmieć bardzo dziwnie, bo niby chcę pomocy a sam sobie utrudniam :) Ale po I cyklu postaram się własnie zrobić push/pull... i zobaczymy jak mi się bedzie podobało. Tak czy siak dzięki wielkie za pomoc :) i pewnie do przeczytania jeszcze :) Zmieniony przez - cayman w dniu 2012-01-13 17:13:33

Aha ok :-) Wielkie dzięki :-)

ok, dzięki wielkie. Po feriach wystartuję :)

Dzięki wielkie, jeszcze jedno pytanie, fazę nasycenia robić czy nie? Niby na opakowaniu pisze, żeby robić w pierwszym tygodniu, ale w artykule na stronie czytałem, że ma to sens przy krótkich cyklach. Ja swój planuje na 6-7 tygodni.

Wielkie dzięki biały bracie :D SOG dla Ciebie

[...] niz 6 godzin tygodniowo na silowni(jestem ograniczony czasowo, silownie chce traktowac jako rozrywke, a nie sposob na zycie :D) Pomysle, pogadam z trenerem na silowni i dam znac co wybralem, jeszcze raz wielkie dzieki za oswiecanie mojego zapyziałego umyslu =) Pozdrawiam i trzymajcie sie! Zmieniony przez - Uciantos w dniu 2012-01-13 19:46:56

[...] ładny ciężar już takie te moje barki są że muszę na nie ciężko pracować, ale się opłaca :D Czyli teraz pewnie zrobię tak że do klatki dam 3 ćwiczenia na barki po 3 lub 4 serie i do grzbietu dam tylny akton też 3 serie, zresztą przeważnie tylny akton robiłem właśnie z plecami :) Czy tak będzie dobrze? Dzięki wielkie za pomoc i poświęcony czas :D

dzieki wielkie bo moja wiedza jest malutka ,a chcialbym byc duzy