wielkie

3383 kcal 305 g białka 68 g tłuszczy 379 g węglowodanów Z uwzględnieniem, że rano jem 4 cale jaja, po prostu z wygody ;) i wziąłem kurczaka 200 g a nie 250g. Dzięki wielkie, pozdrawiam.

1. Dobry pomysł :) 2. Zrozumiałem ;) 5. OK 6. W sumie to ten tuńczyk średnio mi wchodzi więc spoko, mleko też odpuszczę albo napije się mniej. Te witaminki to chyba większość poleca więc pewnie je wezmę, a co do tłuszczy to właśnie troszkę mało mam wielonasyceniowych także też pewnie kupię Gold Omega-3 Wielkie dzięki REVEN-33 za pomoc ;)

Bery89 wielkie dzieki za korekte, zastosuje Twoje zmiany. Moj trening bedzie wygladal nastepujaca : pon 1 wl 5s 15/12/10/8/6 2 SQ 5s 15/12/10/8/6 3 Porecze 4s (tric) 12/10/8/6 4 Mlotki 4s 12/10/8/6 5 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 4s 12/10/8/6 Sr 1. mc +szrugs- koncowka/ lub bez 5s 15/12/10/8/6 2. wyc na barki (stojac! sprzed glowy)4s [...]

Wielkie dzieki, skończe carbonox i kupuje biogenix tak jak mowisz smak lepszy no i 5 zł. taniej :P Mysle że skład jest taki sam

Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.

dzieki wielkie :) nie lepiej polowe bcaa przed treningiem z nitrobolonem i polowe zaraz po?? :)

Dobra, dzieki wielkie wszystkim za pomoc :) sogi polecialy

sory .. zapomnielem jeszcze dodac ze bralem nitrobolon 2 wraz z mono z vitala - musze powiedziec ze klepalo ostro ... po tym wszystkim mam tylko rozstepy wielkie ;/

ooo goodman93, wielkie dzięki za wskazówki. Pozdrawiam...

wielkie dzieki za pomoc , cwiczylem juz programem FBW(oraz ACT) przez krotki czas podczas odchudzania i fajnie mi sie cwiczylo, chyba przyjemniej niz podczas splita ale teraz mnie jeszcze zastanawia taka rzecz, a gdyby ulozyc cos to byloby czyms posrednim pomiedzy typowym splitem i typowym fbw ? np. 4 razy w tygodniu i kazda partia trenowana 2 [...]

panowie! wszystko śmiga pięknie ! wielkie podziekowania dla całej ekipy która się nad tym meczyła. jestem zachwycona :) i dozgonnie wdzieczna! :D

Dzięki wielkie za życzliwośc i cierpliwośc dla mnie za pomoc sog (niestety już nie mogę .. to może w innym dziale .. muszę się zorientowac w tym temacie) Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :) w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail.. Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i [...]

Wielkie dzięki ! Dziękuję również wszystkim głosującym. Gratulacje dla proteinbar'a. Z pewnością nagroda motywuje do kolejnych testów !

Okej widzę ze mimo rad nie dałem rady ;d Wielkie Dzięki s.m.p.a za pomocną dłoń :)Pozdrawiam

Dzięki wielkie , możesz powiedzieć coś więcej na jego temat ? Opłacalne na pierwszy cykl ? Efekty uboczne szczególne jakieś ?

Dzieki wielkie za taka odpowiedz. Naprawde mam chec i motywacje zeby przeczytac wszystko co podal kolega wyzej :> Dzeki :)

4rScorpion właśnie o to mi chodziło :) Dzieki wielkie :) Szukalem wlasnie takiego treningu na wytrzymałość z dokładną rozpiską :) Ja na razie robilem np. 2-3 minuty walenia w worek z kombinacjami, 2-3 serie podciagania sie na drazku, potem 2 minuty przysiad ze zrobieniem pompki wstanie i uderzanie prostymi i na koniec brzuszki :)

ok, dzięki wielkie, te wskazówki na temat żywienia na pewno mi się przydadzą ! Co do sprzętu to spróbuję coś wykombinować

ok dzieki wielkie a co myslisz o cyklu moze byc da rade czy cos zmienic moze?

Dzięki wielkie od jutra zaczynam.