wieku

[...] trenera, który uczy mnie wszystkiego od podstaw, np. stania i chodzenia. Widzę światełko w tunelu. Zastanawia mnie na ile możliwa jest rozbudowa klatki piersiowej - chodzi i poszerzenie kostne, zwiększenie objętości. Czy w tym wieku jest to możliwe. Jestem wysoki i szczupły. Mięśni chyba szybko mi rosną ale do pewnego momentu i potem stop. pzdr

To w twoim wieku te treningi w klubie są wystarczające. Ewentualnie możesz sobie popykać w domu pompki, przysiady, podciągać się na drążku. Ćwiczenia z wagą własnego ciała jak najbardziej moga wchodzić w grę :-))

[...] sztangi i wyciśnij. Potem opisz wrażenia '' och _Szajba_ ,prochu nie wymyśliłeś |-) ,ja już tak wyciskałem :-)) a było to lat temu ponad 15-ście :-)) To mniej więcej w moim wieku |-) Ruski, nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym instruktorem i jakoś tam kettlami macham bądź machałem. Pokierowali mnie Panowie na forum, za co jestem im bardzo [...]

[...] dane do kalkulatora Ostaszewskiego wybierając mezomorfa. Nie wiem skąd Ci się wzięło że jesteś ektomofikiem skoro udało Ci się powiększyć masę o 10 kg w ciągu pół roku w wieku 19 lat. Mezomorfik będzie bezpieczniejszym wyborem. Zakładając 3 treningi w tygodniu, 45 minut, ze średnią intensywnością wychodzi ok 2400kcal by zachować wagę ciała. [...]

[...] na białko też. Nikt nikomu nie mówi, by jadł 3g na kg mc. Biorąc pod uwagę, że na redukcji obliczamy zapotrzebowanie na białko na beztłuszczową masę ciała, to w średnim wieku (zakładając, że zwiększa się zapotrzebowanie na leucynę w posiłku nawet dwukrotnie, więc to daje nam około 40-50g białka na posiłek). Więc nie wiem jak otyły musiałby [...]

W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Bardzo często słyszę, że jajka szkodą, że cholesterol szkodzi, że tłuszcze zabijają, że umrę z powodu chorób serca. Niestety, brak na to jakichkolwiek [...]

Kaczo zamiast cos doradzić to pokazujesz jakies swoje ja widac ze nie masz co robic chyba ci się barz musi nudzic w tym wieku

Witam Czytam czasami co piszesz i mysle ze wieku to czyta ale nie komentuje. Chyba ze samemu naklikales tyle wyswietlen %-) Czytam i sie przygladam, bo samemu tez walcze z marnymi osiagami ogromna tendencja do chudniecia. Od czasu do czasu wpadne na cos co wydaje mi sie "TAK! TO BYLO PROBLEMEM" Ale chwilowo pomaga a pozniej po 2 tyg przerwy od [...]

Pojęcie dysbalansu mięśniowego odnosi się do sytuacji, w której jedna z grup mięśniowych staje się silniejsza w stosunku do antagonistów zaopatrujących staw ruchowo. Oznacza to, że grupa mięśni działających przeciwstawnie np. zginacze biodra i prostowniki, mają niezrównoważoną siłę. Sytuacja może również wystąpić w obrębie grupy mięśniowej, która [...]

To samo Ngannou ponoć coś tam boksował od 22 roku życia ,ale wątpie szczerze , pierwsza walka w MMa w wieku 27 lat ,a Rumble powiedział ,że nikt mu tak mocno nigdy nie przyj**ał ,a napewno AJ sparował z niejednym kozakiem ,ogólnie obstawialbym ,że Ngannou jeszcze w tym roku może sięgnąć po pas oby terraz było Overeem vs Ngannou,

Wiem i właśnie myślałam ze to napisałam. Tez wiem ze powinnam uderzać w 3-4 g z racji podeszłego wieku i nie umiem tego osiągnąć w więcej niż jednym posiłku... I dlatego staram się przynajmniej w tym przedtreningowym. To ma sens? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-29 11:33:02

W poprzednim poście nie zakładałem że regularnie nawadniasz organizm. Zwykle ludzie, tym bardziej w kwiecie wieku, mają z tym problem ;-) Pięknie to ująłeś :-) - w kwiecie wieku. Nawadniam się i odwadniam (podejrzewałem nawet problem z cukrzycą ale nie decyduję się na dodatkowe badania - wystarczy mi kuracji tarczycowej :-) ) No i po: wiosło [...]

W poprzednim poście nie zakładałem że regularnie nawadniasz organizm. Zwykle ludzie, tym bardziej w kwiecie wieku, mają z tym problem ;-)

w tym wieku, z tym stazem spokojnie wystarczy im mniejsz dawka tym lepiej

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

[...] zaszkodzi. Byleś miał w tej chwili ok 2600-2700kcal minimum. A pewnie i tak koledzy stwierdzą że więcej. Nie zapominaj o warzywach. Po prostu ogarnij dietę. Z supli w Twoim wieku sensowne są chyba tylko WPC, witaminy i omega ( a i tak da się ogarnąć je mądrze jedząc ). Ewentualnie kreatyna. I jeśli to wie taki grubas jak ja powinieneś się [...]

Dużo zależy od lekarza prowadzącego , wieku , badań itd. Mi udało się załapać na HTZ.

Ale niekoniecznie dla dzieci w Twoim wieku. Poza tym jak low carb to nie low fat a Ty masz mniej tłuszczów niż ja na high carb na redukcji.

[...] kontaktowym jak pn ma dać ci siłę do przepychania się z jakimś agresywnym Albańczykiem czy Rumunem który nie umie strzelać za to perfekcyjnie przetrąci ci golenie. W Twoim wieku młodzi futboliści w USA zapieprzaja na siłce bo chcą się dostać do zawodowej ligi za kilka lat i ostatnie o czym myślą to rzekoma kontuzjogenność przysiadów. I jakoś [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]