Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]
[...] które zapewniają odpowiednie odżywianie zarówno ciału jak i umysłowi. Hormon wzrostu jest absolutnie nieodzowny dla utrzymania optymalnego stanu zdrowia niezależnie od wieku czy stylu życia takiego jak ciągły, intensywny wysiłek fizyczny czy też wysokowydajne ćwiczenia. Utrzymywanie obszernych zasobów hormonu wzrostu pomaga ciału bronić się [...]
Witam. Forum czytam od paru miesięcy,sporo inspiracji stąd zaczerpnąłem . Kilka słów o sobie: Za parę tygodni kończę okres wieku dojrzałego i wejdę w , no właśnie... W latach młodzieńczych byłem bardzo aktywny w sportach różnych , trening był najważniejszy. Ale minęło , a w kolejnych 40 latach ruchu było niewiele. No i dwa lata temu [...]
[...] krok Dla przypomnienia do spalania tłuszczu będzie to 65-70% czyli: dolna granica: 0,65 * 200 = 130 górna granica: 0,70 * 200 = 140 Reasumując Najlepsze spalanie dla kogoś w wieku 20 lat to puls od 130 do 140; Niestety powyższy wzór nieuwzględnia przyzwyczajenia się oraganizmu do wysiłku. Po 2 - 3 tygodniach np treningu biegowego należało by [...]
[...] japońskiego „K1 MAX", Alberta Krausa (24-11-1. Zawalczy okrzyknięty przez Sherdoga „najlepszym prospectem 2009", Hans Stringer(14-4-1), który już 2 lata temu, mimo młodego wieku zwyciężył w walce z gwiazdą KSW TEAM, Krzysztofem Kułakiem. Tym razem zmierzy się z występującym w BOTE Polakiem, Michałem „Sztangą" Fijałką z Berserkers Team, nr1 w [...]
[...] i tycia. Od 3 lat regularnie trenuje z mniejszymi lub większymi skutkami. Moim celem od zawsze była redukcja no i od kiedy pojawiłem się na siłowni (ważyłem 123,5kg w wieku 16 lat) zgubiłem 26kg, teraz trochę się podpasłem i mam wagę 107kg. Przejdźmy do konkretów: CEL: redukcja, zdrowa wysportowana sylwetka, docelowo do września waga w [...]
[...] poniżej 3%tłuszczu) i protein + warzyw (bez ziemniaków, ryżu, grochu, itp). Dietetyk, u którego byłam 3 miesiące temu wyliczył mi, że powinnam ważyć ok 58 kilo (licząc, że w wieku 20 lat ważyłam 49 kilo, mam 168 cm wzrostu i bardzo drobne kości). W tej chwili ważę 71 kilogramów, do zrzucenia zostało mi 12-13 kilo. Dukan, który wymyślił i [...]
[...] akompaniament muzyczny (wykonywany przy użyciu bębna, gongu i fujarki), który jest integralną częścią tej sztuki. Za jej twórcę uważa się Hang Tuah, wojownika żyjącego w XIV wieku na Sumatrze. T Thaing birmańska sztuka walki, dzieli się na: Bando, Letwhay (boks), Naban (zapasy) oraz Banshay (tradycyjna broń); współcześnie została zmodernizowana [...]
[...] odpada) planem na mase ulozonym dzieki hardgainer'owi (za co Dzięki) ktory wkleje nizej. Dieta rowniez jest, ale nie chce liczyc kalorii ze wzgeldu na to ze jestem w wieku szkolnym i nie zawsze bedzie czas trzymac sie rozpiski. Co do sportu: obecnie trenuje siatkowke (leci juz 4 rok), w weekendy zazwyczaj gram w pilke nozna oraz sporo [...]
Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]
[...] rób tego. Twój wewnętrzny zegar i tak będzie Cię budził. Zamiast więc spać do południa, wstań o zwykłej porze, tylko połóż się wcześniej. Odzyskuj brakujące godziny z początku, a nie z końca snu. 6. Witamina B5 - to najlepsze antidotum na nadmiar kortyzolu, hormonu stresu, który prześladuje mężczyzn w sile wieku. Zażyj przed pójściem do łóżka
[...] na początku kwietnia), więc darowałem. Dopiero w ten poniedziałek zrobiłem badania teścia wynik wyszedł 3.8 w tych samych normach, czyli w "normie". Ja uważam, że w tym wieku powinienem mieć wynik 6, 7, ale cóż nic więcej nie zrobię. Przez to zdaję sobie sprawę, że nie zrobię idealnej sylwetki i będą dysproporcje, ale chce się czuć zdrowo i [...]
---------------O mnie ----------------------------- Jestem przecietnym szarakiem w wieku 24 lat wzroscie 178cm i wadze 79,5kg (zaczyna sie jak anonse w portalach erotycznych xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca [...]
[...] wszędzie w Polsce, wydaje owoce bardzo cenne dla... naszego serca! Trochę zielarskiej historii: w starożytnej Grecji używano owoców głogu do terapii podagry, a od XVII wieku lekarze używali tej rośliny do leczenia zaburzeń układu krążenia, krwawień wewnętrznych i zapalenia opłucnej. Tak zwana medycyna ludowa przez wiele wieków, aż do czasów [...]
[...] z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam diety dzieki temu moja waga przy wzroscie 173 cm oscylowala w granicach 58-65 kg. W wieku 25 lat po zakupie samochodu przybralam pierwsze 10 kilo a pozniej po dwoch kolejnych ciazach doszlam do 105 kg. Zaczelam jesc absolutnie wszystko i zaprzestalam [...]
[...] 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki bo i zdrowie na nie nie pozwoli bo mam nadciśnienie i będę ćwiczył z mniejszym [...]
[...] jakąś diete na 70kg Zastanawiałem się też nad zakupem odżywki białkowej i kreatyny. http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-bialko-bcaa-120kaps-i2362217700.html Opłaca się brać w moim wieku suple czy lepiej żebym sobie odpuścił? Z góry dzieki za odpowiedz ;) PS. Pamiętaj cie o diecie :P Zmieniony przez - cytadela102 w dniu 2012-06-01 15:31:44
[...] przestał ćwiczyć i do tej pory szukam go po Polsce. - Czy jako młody człowiek lubił pan się bić z kolegami? - Bardzo często używałem pięści w szkole i na podwórku. Było to w wieku 12-15 lat. Wiadomo, jak to u małolatów. Zawsze były bójki o piłkę, czy o to, kto będzie strzelał karnego. W ogóle biliśmy się o wszystko. - W końcu trafił pan na [...]
[...] do utrzymywania w przyszłości niskiego BF% a nie wyrok na noszenie koszulki na plaży. Moja "przygoda z lipomastią zaczęła się kiedy drastycznie schudłem (poprzez wzrost) w wieku około 14 lat, niechcianym skutkiem szybkiego spadku wagi są teraz rozstępy na kręgosłupie i nadmiar tłuszczu na klatce, ale dość o tak dalekiej przeszłości. STAŻ/ [...]
[...] ciągu z "przemyślaną" dietą. 6. DIETA: -białko: 180 - 190 -węglowodany: 300 - 400 -tłuszcz: 60 - 100 ogólnie 2500 - 3000 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat poleciałem dekę solo bez pct i propa solo bez pct. Tak po 2 miesiące. Raczej się nie liczy. 8. TRENING: Push Pull A B 4x 9. CEL CYKLU: obecnie masa. Od [...]
Powrót do przeszłości
