wieku

[...] ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 [...]

[...] to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę to zmienić. Chciałbym się wyrzeźbić, jednak na siłownię teraz nie mam czasu, ale z chęcią mógłbym wykonywać ćwiczenia w domu. No tylko [...]

Witam! Mam 22 lata, ćwiczyłem na siłowni od 14 roku życia (wiem wcześnie ale to moja pasja). W wieku 17 lat przestałem, teraz ćwiczę od 9 miesięcy. zaczynałem spokojnie siła i masa szybko wróciły teraz jest nawet dużo lepiej. waga:80kg 173 wzrost bf 23% Trening: Trenuje 5X w tygodniu trening ca 12 serii na partie od 10-6 powtórzeń [...]

[...] do odwapniania układu kostnego", BodyLine - "zrezygnuj z produktów mlecznych.Mleko jest dla młodych organizmów najłatwiej wchłanialną postacią pożywienia,jednak po osiągnięciu pewnego wieku są znacznie lepsze rodzaje pokarmów.Pzdr.") Eksperci odżywiania proszeni o wypowiedzi Jakie proporcje B/W/T, z jakich źródeł, dodatkowe uwagi mile widziane

[...] codziennie te same ćwiczenia non stop . po tym miesiącu nawet było widać , że coś to daje nawet 50kg na klate brałem , ale kolega mi powiedział , żebym nie cwiczyl w takim wieku dopiero później teraz jestem w 3 gim i mam zamiar pocwiczyc troszke Tylko jak doradzacie ? 5 cwiczen sobie ulozyc i caly czas je klepac ? czy roznorodne kolega mowi ze [...]

[...] czyli osobą której strasznie ciężko jest przytyć, co jest dla mnie ogromnym problemem, bo możecie sobie tylko wyobrazić jak wygląda osoba z 162cm wzrostu i wagą 43kg w wieku prawie 16 lat. Tutaj pojawia się moja prośba: chcę zacząć ćwiczyć tzw. FBW, lecz nie mam kompletnego pojęcia jakie ćwiczenia na razie dobrać i jak wykorzystać mój nowy [...]

[...] ciezar) 12-10 -5 serii uginanie hantla do bólu az reka sie nie ebdzie zginac :D Powody dla, których zdecydowałem sie na ten plan: -Kumpel ktory nim trenuje jest w moim wieku i ma 41cm w łapie -Musze jakos wybic łapy bo odstaja od reszty a moje plany nie bardzo skutkuja wiec moze jego podziala (wiem ze kazdy ma inna genetyke i na mnie moze [...]

[...] Ale ...wróciłem na siłke ;) Rozpocząłem po rozruchu, trening 3 x w tygodniu dobrany na siłe i mase... Ale sa 2 problemy, waga leci w dół (1 kg tygodniowo), 2 pewnie z racji wieku po treningach generalnie nie zyje...totalny brak sił i wyczerpanie. Oprócz siłki pracuję oczywiscie. Pogrzebałem w necie i wybrałem wstępnie jakieś odżywki + [...]

[...] od ustalenia diety.Problem tkwi w ustaleniu ile białka potrzebuję. Według dziennika posiłków powinieniem spożywać 170g dziennie. Natomiast inne źródła podają że męzczyzna w moim wieku powiniem spożywać 100g białka (+ ewentualne zwiększenie ze względu na moją nadwagę). Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej dziennej dawki białka. Z góry dzięki.

[...] go trochę bardziej odsłonić i pomyślałem o redukcji. Poczytałem trochę na necie, obliczyłem moje zapotrzebowanie na stronie jakims kalkulatorem, przy wzroscie 174 i wieku 19 lat 2891 kcal (na masie 3300) 15% białka: 434 kcal = 109 g (na masie 140) 55% węglowodanów: 1590 kcal = 398 g (na masie 470) 30% tłuszczu: 868 kcal = 97 g [...]

[...] ok. 80-81kg. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Drobne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat chodziłem na siłownie ok. półroku Uprawiane inne sporty: Futsal, badminton, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, [...]

[...] lecę na cypionacie(alchemia) 250mg tygodniowo, czyli strzał co 7 dzień. Pierwszy cykl. W zasadzie miało to być TRT, jako wspomaganie na depresje (być może za wczesny kryzys wieku średniego). Na depresje nie do końca pomogło, ale zmotywowało do powrotu do treningów. Od pół roku trenuje regularnie, dość ciężko i bez wymówek. Dla tego też [...]

[...] Prosił bym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.Napisane jest że sposób użycia to jest 4 kapsółki dziennie.Wszędzie gdzie czytałem to osoby piszą ze w : DT 4 na czczo i 4 po treningu , a w DNT 4 naczczo , i jaki sposób używania kreatyny jest najlepszy w moim wieku , a i oczywiście dieta do krety będzie

Witam, dawno mnie nie było. Przygotowałem taki oto trening dla faceta w kwiecie wieku. Cel: poprawa sprawności ogólnej organizmu i ew. zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Staż: początkujący. Dostępny sprzęt: ekspander. Prosze o ocenę planu. 1. POMPKI KLASYCZNE 2. POMPKI KLASYCZNE (SZEROKO) 3. POMPKI BOCZNE 4. ROZCIĄGANIE EKSPANDERA NAD GŁOWĄ [...]

[...] hantle 1.5kg i 3kg i gumy do rozciągania. Chciałbym zrzucić brzuszek i chociaż trochę poprawić moją sytuację mięśniową... Jeżeli jest to ważne to mam 161 cm i 63 kg w wieku 14 lat :) Czekam na fachową pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 161 Cel treningowy: poprawa sytuacji mięśniowej i zrzucenie brzuszka Staż [...]

Witam, Chciałbym sie poradzić doświadczonych użytkowników wszelkiego rodzaju odżywek Jestem mężczyzną w wieku 17 lat (wzrost 189 cm waga ok. 94 kg) Gram w koszykówkę i właśnie dla tego sportu postanowiłem zacząć suplementacje: treningi 3x w tygodniu (pon, wt,pt). Używałem już Thermo Fat Burnera z Treca (który notabene nic mi nie dał) Teraz robie [...]

[...] itd i płaciłem kase z końcem miecha za treningi tak na wszelki wypadek. Ale jakie teraz chcą w klubach badania na zwykłe treningi uderzane?? Jedni mówią, że wystarczy od rodzinnego, inni że sportowy?? Niby, że EEg czy jakies takie trzeba lub zalecane?? Aha - i ceny?? Do jakiego wieku (tzn mnie już nie dotyczy) jest za free,a później po ile ??

Witam, chciałbym "podnieść" trochę swą wagę:-D. Wiem, że w tym wieku nie wypada trenować "prawdziwie", ale przeczytałem, że z dietą i treningiem domatora dało by rade trochę przytyć i przy okazji przystosowywać się do "prawdziwych treningów". Aktualnie ważę 53kg, wzrost 169cm, w pasie 72,5cm. Przygotowałem dietę i proszę o rady do jej poprawy: [...]

[...] z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie wytrwam...(chyba że lekka) Pozdrawiam , i liczę na waszą pomoc :)

[...] zdążę wyrzeźbić mięśnie brzucha. Tzn. Czy możliwe jest przez 6 miesięcy wyrobienie chociażby małego kaloryferka? Czy to nie za mało czasu? Dieta- czy potrzebna w moim wieku? Czy wystarczy jak będę się zdrowo odżywiał? Odpowiednie ćwiczenia.. Myślałem nad bieganiem zawsze na rano przed szkołą plus trening. Na trening składało by się trochę [...]