wieksze

[...] to robienie sobie pod górkę. POsiłki przez to sąsmiesznie małe i niskokaloryczne - trudniej się nimi najeść, bo przypominają przystawki. Brak satysfakcji po posiłku =- wieksze i trudne do kontrolowania łaknienie. rozpisz dietę na 4 - 5 posiłków. będzie bardziej życiowo. No i wywal arachidowe, dołoż 2 - 3 x w tyg rybę morską tóustą. Tuńczyka [...]

jak jest z takiego samego tworzywa to niby czego nie masz zaufania ? marbo i kelton to nie jest tez najwyzsza półka.. to tak samo jak z kreatyna (monohydratem) jednej firmy kosztuje 20 zł a drugiej taka sama pojemnosc 80 zł, substancja ta sama a koszty za samą marke kilka razy wieksze pzdr

Dziękuję dziewczyny za podpowiedzi. Muszę się ogarnąć z miską i tymi ćwiczeniami. Co prawda jak zobaczyłam nazwy ćwiczeń pod linkiem to zwątpiłam trochę, ale poszukam filmików to łatwiej mi będzie sobie to zwizualizować. W linku było, że ćwiczenia siłowe wykonywać co drugi dzień, a przeplatać restem lub aero. To dodatkowe wyzwanie na początek. [...]

Za dużo ćwiczeń, za dużo serii! Rozkład partii na treningu poprawny, jednak ja był zrobił je w następującej kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps/triceps(tu kolejność jak wolisz). Nie napisałeś ile masz treningów w tygodniu, zgaduję że 3, więc rób 1 ćwiczenie na każdą partię, po 3-4 serie na większe partie(nogi, plecy, klatka), po 2 na [...]

Te treningi masz przeładowane, na większe partie(nogi, plecy, klatka) po 12-16 serii, na barki tak 10-12 starczy, na biceps 8-10, triceps 9-12, nie więcej. Spróbuj też połączyć te treningi by codziennie nie trenować, to nie jest lekkoatletyka(może tam można codziennie trenować), to jest trening siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu [...]

Tłuszcze cały czas trzymałem na jednym poziomie, ale dziś taki dzień że w diecie wychodzą niższe węgle, a większe tłuszcze.. ale kaloryczność się zgadza :P próbować jakoś zmniejszyc tłuszcze i podbić węgle czy zostawic ??

Magor te ciężary coraz większe i większe.Do końca roku powinno być na liczniku 200 kg i to bez grama potu. Co z wydolnością odczuwasz jakiś znaczny spadek czy raczej przypływ mocy? i chęć zdobycia jakiegoś królestwa z zamkiem i paroma księżniczkami. Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo [...]

@Magor-Babcie z poczekalni wymyśliły jeszcze, że nie ma sensu leczyć gości po dopalaczach. Chcą się truć - niech się całkiem otrują. A tam babcie trzeba kochać i szanować. Jak by sprawa dotyczyła ich dzieci czy wnucząt to by walczyły jak lwice by je lekarz ratował. Magor te ciężary coraz większe i większe.Do końca roku powinno być na liczniku 200 [...]

PS. Waga 66,8. Jetsem wege od 3 m-cy. 3 kg w dół bez ciśnień i pilnowania michy. Targam kettle większe niż na żarciu odzwierzęcym. Dziś okaże się jak biegam 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-16 11:17:39

Co do pompy to owszem :), pompujesz krew do mięśni więc są one optycznie większe w czasie i przez pewien czas po treningu. Co do bolącego przy wyciskaniu bicepsa, ciężko powiedzieć. Przyczyn może być sporo. Zacząłbym od odpowiedniej techniki, może trzymasz łokcie np. zbyt daleko od ciała. Obejrzyj filmiki z atlasu ćwiczeń jak wykonywać wyciskanie [...]

Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]

... jeśli chodzi o korpo, to dla dobrego HRowca osoba, która ma konkretne zainteresowania - czy to będą sztuki walki, czy budowanie szczegółowych modeli lokomotyw, czy trekkingi w Himalajach - jest ciekawszym kandydatem od osoby...Obawiam się, że HRowiec w korpo może także brać pod uwagę ryzyko kontuzji które jest związane z danym [...]

Podejrzewam, że jak większe ramię lekko odciążysz to dramatu nie będzie, chodzi o to abyś dawał mu mniej bodźców do wzrostu w stosunku do mniejszego ramienia. Moim zdaniem jeżeli dalej będziesz męczył sztangi to nie nauczysz się wyczuwać tej mniejszej i pewnie słabszej ręki.

Fedor bez szans imo. Przecież on już z Rogersem miał kłopoty. Wg mnie jest za stary+zardzewiały+nie uczy się niczego nowego. Spójrzcie jaką ewolucję przeszedł Fabrycy po np wpyerdolu od JDS-a. Podszkolił się plus cały czas przyjmował większe wyzwania, a Fedor po porażkach z tymi lepszymi wygrał parę walk z, nie oszukujmy się, średniakami. No, ale [...]

13.07.2015 DNT 14.07.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 77,5kg x 3 / 55kg x 8 / 40kg x 10 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 3 / 52,5kg x 10 / 40kg x 10 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 72,5kg x 5 / 52,5kg x 13 30kg x 5 / 40kg x 5 / [...]

albo Mizer wiedział, że czeka go taka świńska massa, kostki popuchnięte to od razu kupił większe %-)

Cześć tak jak w temacie mam do sprzedania: Hi Anabol Gain 3kg data ważności do 12.2016 - cena 140zł do nego Creasteron 1kg + 25 caps, data ważności 10.2016 - cena 50zł Creatine Powder - wziąłem z 2-3 łyżeczki na spróbowanie, data ważności 08.2016 - cena 30zł + koszty wysyłki, ewentualnie odbiór osobisty na terenie Bełchatowa. Chciałbym aby Hi [...]

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

Dzięki na odpowiedź. Przejdę się jutro po paru sklepach i poszukam jeszcze, a jak nie znajdę to cóż, trzeba będzie zamówić. Tylko że wtedy to już zrobię większe zamówienie i kupię więcej sosó i przypraw :-D

ja sama mogę pojechać jak chcę, ale po 1 co to za frajda samemu, a po 2 koszty wynajmu mieszkania/pokoju zawsze dużo większe niz w 3-4 osoby, a ja kasą nie sram