wieksze

Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99a4cfa33a9491abcd7cf70feb1dd28.jpg Odczucia takie sobie, bo filmowałam każde ćwiczenie (sama) w związku z tym przerwy były dłuższe. Obciążenia większe niż poprzednio. Obliques jak obrobię trochę filmiki (jutro lub w weekend) to Ci podeślę. Micha na dziś: [...]

[...] ostastnio pisujesz faftaq, jestes powaznym kandydatem na doradce w tym dziale, przy najblizszej okazji, czyli moze nie predko ALE jak sie okaze iz inni boldzi sa nieaktywni, to po prostu nastapi 'zamiana miejsc' Twoje ostatnie arty wrzuciłem na portal www.kulturystyka.pl bo na pewno na to zasługują , by wieksze grono osob je mogło przeczytać

Widzisz - nie ma progresji, nie ma adaptacji, nie ma efektow. Nie zwiększasz intensywności, ciało nie reaguje. I dużo kobiet się na tym wykłada, bo niby ćwiczą non stop, niby są aktywne, a postępów brak. Śmiem powiedzieć, że kolejność nie jest wzrost siły>wzrost obciążeń, ale wzrost obciążeń>wzrost siły. Nie wiem co u ciebie jest przyczyną, ja [...]

szans jest zawsze tyle ilu zawodników. Realnie patrząc mamy jeszcze większe szanse niż w Vancouver, tam pamiętamy też Igrzyska były dla nas niespodzianką, więcej medali niż się spodziewano, a teraz np są nadzieje na medal w drużynówce w skokach. Myślę że ok. 5 możemy zdobyć, a przy dobrych wiatrach z 8 ale wiadomo tam jest ogromna rywalizacja i za [...]

[...] hipertroficznych, gdzie musimy odpowiendio przeciazyc miesnie, aby byly one gotowe rosnac. Piszac wprost, stosujac duze ciezary, dajemy sygnal miensiom, ze sa za male i potrzebujemy zwiekszyc mase by podnosic jeszcze wieksze ciezary. Nie osiagniemy znacznych przyrostow na zakresach wytrzymalosicowych. Oczywiscie do pewnego stopnia tak...

Swoją drogą - szkoda tych jego łydek, że są takie małe. Nie jestem jego fanem, jego sylwetka nigdy tak naprawdę mi się nie podobała. Ale gdyby łydki miał większe, to odnosiłby większe sukcesy. Dlaczego dalej nie kombinuje z nimi na siłowni jakoś. Może gdyby skupiłby się na nich tak jak na plecach, to może wreszcie ruszyłby je z miejsca.

Gainera większe ilości ok 2x100g. A nie po 100g :) Kreatyny biore d-treningowy 2x5g, wolny 1x5g

weś się chłopie troche za ten test opisuj cos więcej. Twoi koledzy z testów tych na górze mają o wiele większe notowania od Ciebie...foty opisy treningów z ciekawostkami robią swoje !! przyłuż się zeby wyborcy nie żałowali tego wyboru !!

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-)

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;) Żeby to jeszcze w jakimś ludzkim języku było napisane ;-D "Polacy nie gęsi ..." ;-)

Czy miałeś robione USG barku? Jeśli tak, to zeskanuj lub przepisz opis. Skonsultuję ze znajomym ortopedą. Dziwna sprawa, w sumie ciężary relatywnie nie jakieś ogromne, rozgrzewka i jedzenie ok. Mam nadzieję, że nie dałeś dupy z techniką ćwiczenia. W sumie ja też się ostatnio zdziwiłem, bo robiłem trening nóg, 4 serie po 20 powt na 60 kg i 4 serie [...]

[...] 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III kura120 makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g + orzechy laskowe i wloskie 40g Posiłek VI Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamina nietreningowy Zmeczenie jeszcze wieksze niz ostatnio

[...] trening po przerwie i nie było lekko. Cięzary niby nie duze ale i tak dobrze wszytsko dostało, Jutro będa zapewne spore domsy, a w czwartek jeszcze większe po zawsze najwieksze domsy mam po 2 dniach jak cwicze nogi. Ciężary można powiedziec ze z zapasame, ale w sumie ja zawsze tak robie ze zaczynam lzej i staram sie cały czas dodawac. SQ [...]

[...] bym miał kogos podobnie " w kreconego" w ten sport to bym pewno znim cwiczył. Taki partner treingowy by mi sie przydał juz np pod koniec jakiegos cyklu kiedy ciezary sa wieksze. Matth3w u mnie niby cos tam robia, ale nie wiem co ma tam byc dokładnie, wiem ze boisko i jakiś budynek tez i był pogłoski ze ma byc tam miedzy innymi siłka, ale [...]

Zazdroszczę Ci tych krótkich rąk! Pomimo mniejszego rozmiaru wyglądają na większe niż moje :-P Smacznie te jedzonko wygląda :-)

Ja staram sie powoli ograniczac liczbe posilkow, tzn obecnie jem 3 czasem 4, ale skupiam sie na jakosci jedzenia ale tez wciagam oko0lo 4tys kcal ja tam powiem szczerze, nie wierzę w mit kalorii mogę zjadać więcej kalorii, ale będą to kalorie dostarczone z produktów śmieciowych i w rzeczywistości mimo, że spożywam 5tys czy więcej kalorii organizm [...]

Tak, ten artykuł jest świetny. Co do ekspertów - na ujemnym bilansie kalorycznym stosować te większe zakresy powtórzeń tj. ponad 20? Wytrzymałość = siła, prawda? Czy wytrzymałość, to inne przełożenie? Jeśli masz deficyt kaloryczny to po co zwiększać tonaż na treningu? większe ciężary właśnie, bo: -mniejszy tonaż - duży ciężar trzyma mięso - masz [...]

potrzebuje pomocy, otóż mam mały problem z czasem- ćwicze 3x tyg, mam na to ok 2 h czasu, z tym że 30 min zabiera samo przebranie się rozgrzewka.... tak więc zostaje mi 90 min treningu. problem w tym że nie potrafie rozplanowac treningów w ten sposób aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade [...]

siwy1977 nie wiem czy bym się zgodził z tym ryzykiem "pomyłki" przy splicie, ze jest mniejsza, jest to o tyle istotne, ze wykonywanie wiekszej ilości "złych" ćwizczeń, ze wszystkimi mankamentami, ktore przedstawileś spowoduje jeszcze większe niewykożystanie ww. metody, a nawet większe ryzyko wszwelakich negatywnych skutkow- od [...]

akurat tym akapitem bym sie tak nie przejmowal...poleca w nim jakas tam odzywke,wiec to taki tekst,za ktory zbiera siano :) wiekszosc cenionych w swiecie trenerow w sportach silowych,juz po osiagnieciu pewnej renomy,jak wlasnie chocby Poliquin, zaczyna wplatac w swoje "dziela" wlasnie fragmenty jak te,naklaniajace do zakupu konkretnych [...]