Ja odkąd kupiłem pierwszy raz na allegro z jakiegoś sklepu z przyprawami Karbana czy coś takiego, produkty to już w sklepie nie kupiłem ani jednej torebeczki :-) Nie dość, że dużo taniej to można sobie dobrać większe gramatury ,a nie bujać się z tymi śmiesznymi 10-20g paczuszkami %-) No i wszystko szybko fajnie w jednym miejscu, parę kliknięć i [...]
03.07. urlop... 1. Nawet w raju czasami pada deszcz:( Wczoraj po południu zaczęła się burza i sztorm. Sztorm trwał przez cała noc tak ze się spać nie dało i na dodatek jeszcze rano głowę urywało - więc nie pobiegane. 2. Siłownia była - przez prawie cały czas byłam sama więc pierwszy raz robiłam wyciskanie z ławeczką i sztangą braną ze stojaka a [...]
Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]
Gdy przeglądam Internet, czasem ogarnia mnie przerażenie. Co druga osoba na Facebooku to dietetyk lub trener personalny, rzekomo z wiedzą godną profesora (wszyscy mają znakomite opinie i bogatą wiedzę). Niestety, w 95% przypadków informacje rozpowszechniane na Facebooku, stronach internetowych oraz forach dyskusyjnych są co najmniej nieścisłe, z [...]
Plany trzeba mieć i do czegoś dążyć:-) Małe cele z tygodnia na tydzień, ale i te większe, w perspektywie paru miesięcy czy lat- po to to robimy:-) Dokładnie tak jak mówisz! Poza tym jak człowiek ma chociaż szkic planu to zupełnie inaczej funkcjonuje. Sama myśl tego, że jest jakiś cel który chciało by się wykonać daje bardzo dużo w każdym życiowym [...]
najpierw straciłem 1,5 kg w 4 tyg, a teraz kolejne 1,5 kg w tydzień:-) Niczego nie zmieniałem, dieta, treningi tak samo od 5 tyg. Widzę zmiany w sylwetce, mięsnie szczególnie na nogach i rekach jakieś takie większe, nabrzmiałe. Z paska od spodni musiałem odjąc jedną dziurkę a i koszule nagle przestały rozwierać się na klacie (dziękuję w tym [...]
Świetna impreza :-)) umiesz jak te laski na wrotkach między pachołkami ? Slalom to nie moja dziedzina. Podstawowa mijanka słupków bez problemu ale bardziej zaawansowane triki wymagają odpowiedniego setupu podwozia. Krótka szyna - 243mm + kółka ustawione w banana (2 wewnętrzne kółka większe + 2 skrajne mniejsze) Daje to możliwość wykonywania [...]
Byłem już na jednej wizycie u pani fizjoterapeuty, która kosztowała 20 zł, jestem jeszcze umówiony na 9 takich. Po jednej wizycie zmiany większe nie ma, raczej placebo. Dziś kolejna wizyta. Fizjoterapeutka oceniła, że są spięte przywodziciele, dokładnie mięśnie kulszową-goleniowe, do tego powiedziała, że jeszcze trójgłowe zapewne. Podczas [...]
[...] Oprocz tego duuzo chodzenia w ciagu dnia, opaska pokazala chyba pierwszy raz spalonych 4000 kcal ;-) No i stres caly czas mam, wiec tetno wyzsze caly czas to i spalanie wieksze - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 [...]
Diploid Tu nie chodzi o macho i miękką cipkę, organizm lubi stałość, a wbijanie dużej dawki rzadziej powoduje większe wahania - to tak prostymi słowami w moim rozumieniu i w moich własnych odczuciach To tak obrazowo jakie mogą być różnice przy większej dawce jednorazowo i małych a częstszych. Przykładowo ja lecę Proviron, jak biorę 50mg [...]
Diploid Tu nie chodzi o macho i miękką cipkę, organizm lubi stałość, a wbijanie dużej dawki rzadziej powoduje większe wahania - to tak prostymi słowami w moim rozumieniu i w moich własnych odczuciach
Dla sporej części osób kształtujących sylwetkę czy trenujących pod daną dyscyplinę sportową, wykonanie treningu bez odpowiedniej przedtreningówki bywa często trudnym zadaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po ciężkim dniu pracy lub mieliśmy nieprzespaną noc. Pompa mięśniowa a sporty walki Każdy, kto trenował sporty uderzane czy chwytane, [...]
[...] i opuszczal ciężaryJeśli siłownia nie będzie kosztem cardio to ma to sens.Czytalem tez ze rozne wlokna pracuja zaleznie od ilosci powtorzen, wiec czy moge np niektore cwiczenia robic 12 10 8 , a niektore np 8 6 4(tylko wieksze ciezary tu) Bedzie mialo to sens?Jak najbardziej. Sam robię powtórzenia w zakresie 10-4 aby pobudzić różne włókna.
"Dzięki. To ma być taki trójbój tylko dla mnie. W martwym i przysiadach nie ma granic, bo nie potrzebuję asekuracji. Z ławą muszę delikatniej, bo samemu ćwiczę". Też ćwiczę sam i może dlatego przy WL mam jakąś wewnętrzną blokadę ale jestem w trakcie przerabiania ławki ze stojakami, będzie z ogranicznikami :-). Co do pozostałych bojów to tez tak [...]
[...] ze wtedy miesien szybciej rosnie) ? Czytalem tez ze rozne wlokna pracuja zaleznie od ilosci powtorzen, wiec czy moge np niektore cwiczenia robic 12 10 8 , a niektore np 8 6 4(tylko wieksze ciezary tu) Bedzie mialo to sens? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/2/2017 3:17:34 AM Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/2/2017 3:17:50 AM
Mocny mostek nie zwiększa bezpieczeństwa ćwiczenia, ale skraca zakres ruchu...zauważ jednak, że ani Eric Spoto ani Scot Mendelson czy Kirył Saryczev nie robią jakiegoś okropnie wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
